Fetelor, v-am citit și continuați să mă inspirați! Vă mulțumim pentru postările semnificative și educative

bg-mamma

Vin repede să vă spun că de astăzi la Lidl este o săptămână asiatică și vând lapte de cocos - 400 ml - BGN 2,49.

Saptamana frumoasa si de succes!

În zilele noastre, este considerat bine dacă reușim să menținem un raport de cel puțin 1: 4 în favoarea omega-6 - acest lucru, așa cum este descris în articolul citat de Șocuri, reducerea mortalității globale cu 70%.

Cele mai recente cercetări arată, că efectele cele mai promițătoare ale acizilor grași esențiali asupra sănătății se realizează prin echilibrul corect al acizilor grași omega-3 și omega-6. Experții sfătuiesc să se străduiască pentru un raport de aproximativ 4 părți omega-3 la o parte acizi grași omega-6.

Ei spun că majoritatea dintre noi nici măcar nu se apropie de aceste valori.

În dieta unei persoane obișnuite, raportul este de aproximativ 20 până la 1 până la 20 de părți omega-6 la 1 parte omega trei, iar aceasta este o problemă. Și, deși reducerea aportului de acizi grași omega-6 poate fi de ajutor, este chiar mai bine să obțineți mai mulți acizi grași omega-3 cu dieta dumneavoastră.

Ei bine, având în vedere că majoritatea alimentelor conțin de multe ori mai mult omega-6, este greu de făcut. Dar planificați un meniu pentru câteva zile, intrați pe site. Fitday nu funcționează deoarece grupează toți polinesaturații laolaltă, nu îi distinge, dar aceasta da: http://nutritiondata.self.com/). Iată un exemplu de migdale (am ales această opțiune ca fiind cea mai obișnuită, deoarece celelalte au fost fie albite, fie prăjite):

Ei bine, având în vedere că majoritatea alimentelor conțin de multe ori mai mult omega-6, este dificil de făcut. Dar planificați un meniu pentru câteva zile, intrați pe site. Fitday nu funcționează deoarece grupează toți polinesaturații laolaltă, nu îi distinge, dar aceasta da: http://nutritiondata.self.com/). Iată un exemplu de migdale (am ales această opțiune ca fiind cea mai obișnuită, deoarece celelalte au fost fie albite, fie prăjite):

Jiji.și sunt ca tine cu dominanță estrogenică și încerc să aflu chiar acum dacă vm nvh este un regim adecvat pentru acest tip de problemă hormonală. .

Acest mod este cel mai potrivit

În ceea ce privește fitoestrogenii - nu înțeleg de ce ar trebui luați atunci când se suspectează dominarea estrogenilor

Echilibrul perturbat dintre estrogen și progesteron duce la o afecțiune cunoscută sub numele de dominanță estrogenică. Simptomele acestei dominații includ: umflarea, umflarea sânilor, fibrocistoza sânului, dispoziția și depresia premenstruală, pierderea activității sexuale, menstruația severă și neregulată, fibromul uterin, dorința crescută de a mânca dulciuri, acumularea de grăsime pe picioare și. Estrogenii sunt metabolizați în organism în diferite substanțe. Doi dintre ei sunt definiți ca estrogeni buni și răi. Estrogeni răi - 16-alfa-hidroxi-estrona favorizează dezvoltarea cancerului de sân. Se crede că unele substanțe chimice stimulează producerea acestui estrogen. Studii recente arată că unele substanțe chimice care sunt străine corpului pot acționa ca estrogeni. Aceste substanțe se numesc xenoestrogeni și imită acțiunea estrogenilor. Unii xenoestrogeni pot reduce efectul estrogenic. Aceste substanțe, care se descompun rapid în organism, se găsesc de obicei în alimente vegetale precum produsele din soia, conopida și broccoli. Xenoestrogenii previn dezvoltarea cancerului de sân. Alți xenoestrogeni - de obicei sintetici, sporesc efectul estrogenului și joacă un rol major în dezvoltarea bolii.

Trăim în era petrochimiei

Acesta datează din anii 1940, ca urmare a progreselor tehnice în producția și rafinarea petrolului. În 1940, au fost produse un miliard de lire sterline de produse chimice sintetice. Până în 1950, numărul lor a crescut la 50 de miliarde, iar la sfârșitul anilor 1980 se produceau la 500 de miliarde pe an. Multe dintre aceste industrii sunt toxice, mutagene și cancerigene. Majoritatea acestora nu au fost testate în mod adecvat pentru toxicitate și impactul lor asupra mediului. S-a dovedit că aproximativ 600 de substanțe chimice sunt cancerigene în studii experimentale bine efectuate și controlate pe animale. Există un consens în comunitatea științifică că substanțele chimice cancerigene pentru animale sunt, de asemenea, formatoare de tumori pentru oameni. Studii epidemiologice extinse la om au arătat că aproximativ 25 de substanțe chimice sunt cancerigene pentru oameni. Unele dintre aceste substanțe chimice, cum ar fi pesticidele, combustibilii și materialele plastice, funcționează ca xenoestrogeni. Ei pot face acest lucru în moduri diferite. Unele dintre ele cresc producția așa-numitelor estrogeni răi. Alții se leagă de receptorii de estrogen, provocând semnale de creștere a celulelor. Xenoestrogenii pot pătrunde în organism prin grăsimile animale, care tind să se acumuleze în grăsimea corporală.

O nutriție de calitate reduce riscul de a dezvolta cancer cu 40%

Nutriția joacă un rol central în menținerea unei sănătăți bune. Numeroase studii științifice au dovedit legătura dintre dieta și riscul de boală. Consumul de alimente bogate în grăsimi animale, făină albă, zahăr, conservanți chimici și pesticide este la baza unui risc crescut de o serie de boli cronice, dintre care unele sunt principala cauză de deces. Suferința cronică cu factori de risc nutrițional dovediți, cum ar fi ateroscleroza, bolile cardiovasculare, diabetul, accidentul vascular cerebral și cancerul, sunt responsabile pentru mai mult de 2/3 din decese.

Institutul American pentru Cercetarea Cancerului, bazat pe un proiect de cercetare care examinează impactul dietei și stilului de viață asupra incidenței cancerului, a constatat că, cu un stil de viață sănătos și utilizarea alimentelor de calitate, șansa de a dezvolta cancer este redusă cu 30% -40%, iar la nefumători șansa de a dezvolta noi tumori scade cu 60% -70%.