Yoga împotriva unei stări proaste

Te simți obosit, iritabil și ocupat? Poate ai avut o zi proastă la birou sau pur și simplu nu te descurci bine astăzi? Păstrați-vă calmul - echipa Moga Yoga are soluția potrivită împotriva unei dispoziții proaste. Cu această scurtă selecție relaxantă de exerciții de către Adrienne, îți vei recâștiga atitudinea pozitivă, îți vei înveseli mintea și vei scăpa de gândurile negative. Luați salteaua, îmbrăcați ceva confortabil și hai să începem!

Începeți să vă antrenați, ca să spun așa, patru picioare. Coborâți pieptul și capul înainte. Ține-ți mâinile relaxate pe salteaua de yoga și cu fața spre cap. Puteți să vă așezați fruntea pe covorul de yoga și să-l masați cu mișcări lente și blânde. Ține-ți fundul ușor sus și lasă-ți degetele de la picioare să atingă covorașul de yoga - tocurile tale sunt drepte.

proaste
YOGA ÎMPOTRIVA MOODULUI RĂU

Luați poziția de lotus. Păstrați picioarele unite și coloana vertebrală dreaptă. Înclinați capul în jos. Închideți ochii și respirați. Dacă vă simțiți obosit la gât, faceți ușoare mișcări de rotație cu capul.

Reveniți la poziția de pornire pe toate patru. Brațele sunt perfect drepte sub umeri și degetele sunt întinse pe covorul de yoga. Genunchii sunt ușor separați. Țineți coloana vertebrală ușor ridicată și capul îndreptat spre covorul de yoga. Expirați. Îndreptați încet capul înainte și păstrați partea inferioară a spatelui. Respirați adânc și repetați mișcarea.

Luați o poziție cobra. Îndreptați-vă încet talia în timp ce coatele sunt pe covorul de yoga. Acum îndreaptă-ți încet tot corpul.
Scoateți salteaua de yoga și îmbunătățiți-vă starea de spirit
Odată ce vă aflați complet în poziție verticală pe covorul de yoga, aplecați-vă încet pe picioare - încercați să le atingeți cu mâinile. Dacă vă simțiți suficient de întinși, încercați să vă înfășurați brațele în jurul vițeilor. Ridică-te încet și adu-ți palmele la piept pentru rugăciune.
Ridică-ți mâinile sus; palmele sunt încă pliate. Înclină-te spre stânga și apoi spre dreapta. Îndoiți piciorul stâng și așezați piciorul pe coapsa dreaptă. Pune-ți palmele din nou în față pentru rugăciune. Țineți și respirați încet. Repetați exercițiul cu piciorul drept.

Să începem yoga tonifiantă împotriva unei dispoziții proaste acum! Alătură-te lui Adrienne în videoclip! Simțiți-vă relaxat, energic și pozitiv!