sunt destul de naturale pentru copii .!

Te înveselesc inconștient făcând ceea ce noi adulții trebuie să lucrăm. Cu toate acestea, cursurile de yoga sunt utile și pentru copii.

Acestea sunt cele ținute în grădina noastră „Gianni RoDari” !

Mă întreb ce este YOGA pentru COPII ?

În general vorbind - o combinație de jocuri și povești distractive care îi educă pe copii în virtuți și atitudine față de lumea din jur, „printr-un sistem de exerciții”

Care sunt cazurile în care yoga poate ajuta la rezolvarea ta -

Supraponderal

Datorită stilului de viață stagnant, greutatea adolescenților este prea des în preajma sau peste norma. O alimentație slabă contribuie la acest lucru și dispozitive din ce în ce mai accesibile la care acordă mai multă atenție decât jocul în exterior.

Yoga este o activitate fizică adecvată care poate afecta aceste probleme fără riscul de vătămare fizică și fără o presiune suplimentară asupra copiilor.

Tensiune și frică

Din păcate, copiii trebuie să se confrunte din ce în ce mai mult cu tensiunea și frica.

Unele Yoga Asanas, Pranayama și Meditația pot fi foarte utile în gestionarea stresului, câștigarea încrederii în sine, oferind un somn mai odihnitor și armonizarea generală a corpului și minții la copii.

Probleme de concentrare și comportament antisocial

Yoga poate ajuta toți copiii să-și construiască obiceiuri mai bune de autocontrol, concentrare și rezistență, dar este util mai ales pentru adolescenții care nu știu să-și țină atenția prea mult timp sau sunt predispuși la agresiune. Pe lângă îmbunătățirea echilibrului energetic, exercițiile de yoga și respirație pot contribui la socializarea copiilor, la capacitatea lor de a construi relații și la capacitatea lor de a se accepta așa cum sunt.

La ce vârstă este potrivită yoga?

Într-adevăr pentru orice - dar pentru o activitate independentă este potrivit atunci când copilul are 3-4 ani.

Desigur, activitățile ar trebui să fie adecvate vârstei. Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani au nevoie de mai mult joc și de prezentarea asanelor ca teatru sau basm, poveste la care participă și ei. Încercați să povestiți yoga cu copilul dvs. cândva și veți vedea că nu numai că se va descurca uimitor de bine cu partea tehnică a spectacolului, dar că se va distra foarte mult.

Iată o sugestie:

Aceasta este

„Cartea magică” este o poveste de RECUNOSCERE.

Povestește călătoria vacii Mina în India, care a învățat să fie recunoscătoare pentru tot ce are și să se întâlnească în drum.

Aceasta este o poveste activă, deoarece copiii și dumneavoastră puteți face exerciții și cânta în timp ce o țineți în mâini. Acesta introduce pe toată lumea în lumea yoga într-un mod interesant.

Acesta îi va ajuta pe copii să simtă beneficiile mișcării, să-și amintească animalele de fermă, să cunoască diferitele părți ale corpului lor, să învețe despre India și cultura ei, să dezvolte virtuțile de bază.

Iată, acum vă voi citi o poveste!

O poveste cu zâne

La început, floarea-soarelui nu se numea floarea-soarelui și erau doar flori mici, chiar și puțin cenușii, pe care nimeni nu le-a observat. În grădină sunt pierduți printre toți trandafirii, care își etalează arogant frumusețea luxuriantă și culorile strălucitoare. Roses a spus: „Suntem oameni foarte importanți, vezi doar cum decorăm cele mai speciale momente din viața oamenilor.!

Părinții noștri au fost la fel de importanți și avem cea mai frumoasă culoare de pe pământ - roșu. " Floarea-soarelui și-a doborât micile flori cenușii seara și le-a devenit foarte greu, pentru că nici nu au decorat momentele frumoase ale cuiva, nici nu au o aromă încântătoare și nici culoarea lor nu era ceva special și vizibil.

Una dintre aceste seri s-a întâmplat să fie trecerea Zânei Fluturilor. Îi văzu atât de triste și stătea gânditoare pe picătura de rouă pe o frunză verde.

- De ce esti trist? ea a intrebat.

- Uită-te la noi, suntem atât de mici și neatractivi,

că nici măcar buburuzele nu se opresc la noi.

Zâna a tăcut o clipă și a zâmbit.

- Da, dar îți voi oferi ceva ce alte flori nu au.

De acum înainte vei putea visa. Și fiecare dintre visele tale te va face mai mare și mai frumos. Spunând aceste cuvinte, ea a zburat pe lângă fiecare dintre micile flori gri și le-a stropit cu pudră de fluture aurie.

Dimineața, soarele și-a trimis razele spre flori cerându-le să ajute o furnică. Trebuia doar să urce pe ele și să vadă unde se află casa ei, pentru că era pierdută. Trandafirii s-au umflat arogant și și-au arătat spinii - nu au comunicat cu creaturi atât de elementare ca furnicile. De asemenea, violetele au refuzat, îngrijorate că furnica le va călca și le va face să pară atât de delicate și delicate. Numai floarea-soarelui și-a ridicat privirea spre soare și a spus:

- O voi ajuta, las-o să urce pe tulpina mea.

- Și te ții de una dintre razele mele - a spus Soarele.

A întins frunzele de floarea-soarelui și a apucat razele soarelui. Într-o clipă, tulpina i s-a alungit, furnica s-a urcat și a văzut unde era casa ei.

- Mulțumesc! șuieră ea fericită.

- Te rog, răspunse floarea soarelui.

- Și visez la propria mea casă, dar din păcate - nu, așa că aș vrea să-i ajut pe alții să-și găsească propria lor. La prânz, soarele s-a întors din nou spre flori cu o cerere:

- Uită-te la această săracă pasăre, nu mai poate zbura și va muri curând de oboseală. Poate cineva să-i dea o sămânță proprie? Rose a răspuns:

- Oh, sunt coaptă atât de bine și petalele mele sunt atât de fragile și bine aranjate chiar acum că, dacă le calci, le vei zdrobi.

Violeta s-a ascuns repede într-o iarbă înaltă. Numai floarea-soarelui a spus:

- Lasă-l să vină și să-mi ia singura sămânță.

Și în acest moment s-a întâmplat un miracol. Cupa lui s-a deschis și s-a transformat într-o plăcintă mare plină de semințe. Pasărea i-a mușcat pe câteva dintre ele și înainte de a zbura a vorbit:

- Ai o inimă bună! Ai visat să faci un pic de bine, dar acum poți ajuta mult ca mine în necazuri.

- Cât de fericit și util m-a făcut să mă simt!

Îți mulțumesc și eu.

Floarea-soarelui nu a încetat să ajute pe tot parcursul zilei, ghidată de cuvintele Soarelui. Așa a fost în zilele următoare, iar seara a visat. A visat să fie util, să fie frumos, să aibă propria casă, să fie iubit și să fie iubit. Uneori chiar și cerul vărsa lacrimi, mișcat de aceste vise.

Într-o dimineață frumoasă, floarea-soarelui s-a trezit și a gâfâit. Era într-o grădină imensă. Lângă el stătea Zâna fluture cu o oglindă în mână.

- Uite! șopti ea zâmbind. - Esti tu.

Din oglindă privea o floare frumoasă, asemănătoare soarelui cu frunze galbene frumoase ca niște raze. Și acesta va fi casa ta - câmpul, pentru că îl meriți.

-Uită-te cât de mare sunt! a exclamat floarea.

- Mari ca visele tale! - răspunse Zâna și trimițându-i un sărut aerian, zbură.

Dar înapoi la yoga!

Cine vrea să fie un șarpe care suge ?!

Sau Regele Leu, poate?

Ce vrei sa fi ?

Alege o poză - surprinde-ne !

Vedeți cum arată copiii poziții de bază pentru yoga pentru copii. - https://www.youtube.com/watch?v=86isXYVuJvs

Le prezintă într-un mod plăcut - ușor de învățat. Pozițiile sunt potrivite atât pentru copii mici, cât și pentru cei care stau la birouri - marii tăi frați și surori - studenți!

Sunt sigur că poți fi Lotus:

Cât de tare și brrrrmchi în timp ce zburați ...

ÎN În cazul în care doriți să dați copilului un început bun de zi, puteți face acest lucru împreună în pijamale:

Sau cu zâmbetul pe buze - faceți:

Este timpul pentru un joc unic pe care cu siguranță nu l-ai mai văzut până acum. La prima vedere, combină două lucruri incompatibile: yoga și zarurile. Știi - unul este un sport, celălalt este o parte importantă a oricărui joc de societate! Cu toate acestea, fac echipă în cel mai interesant și original joc de acasă. Pe lângă o doză de distracție, veți primi și o doză de utilitate. Să ne mutăm direct în lumea divertismentului!

Regulile sunt foarte simple, dar mai întâi să spunem că cu acest joc te poți distra cu mulți oameni și singur! De ce aveți nevoie pentru jocul în sine: doar un zar și poza cu posturile noastre de yoga, pe care le veți găsi mai jos! Există o anumită imagine pentru fiecare număr de zaruri! Deci fiecare dintre voi este aliniat să-l arunce și trebuie să luați poziția care i-a căzut. Cel care rezistă cel mai mult în această poziție câștigă.


Totuși, aici avem o mică adăugire: când am încercat jocul, s-a dovedit că în unele dintre ipostaze suntem destul de buni, așa că, dacă credeți că toți rezistați prea mult și poate dura câteva ore până când cineva se predă, doar fă-ți poza câteva secunde și apoi aruncă din nou zarurile. Dacă jucați singur, puteți detecta pur și simplu cât durați.

Antrenorii noștri de yoga - kaka Yana, v-au pregătit special:

Și acum, așa cum vom picta întotdeauna! Dar aceste desene sunt neobișnuite - desenează în cerc și se numesc MANDALE!

Asta e, așa este - e soare! Luați creioanele și începeți! Vă așteptăm desenele pentru expoziția „Sub curcubeu”

Aceasta este pentru băieți!


Dragi copii, când vă colorați MANDALELE veți fi la fel de frumoși ca acest desen)


Yoga pentru copii - DAAAAAAAA .

Ea combină cu pricepere muzică și yoga, dezvoltă curiozitatea naturală și dorința de cunoaștere a copiilor, iar relaxarea (este obligatorie) îi invită în cele din urmă la relaxare completă !

Orice veți decide să faceți, vă garantăm un singur lucru - va fi distractiv, diferit și util!

Cum sunt puse în practică ideile lui Patanjali?

Sistemul dezvoltat de Michelin Flak (Swami Yogabhakti) pentru lucrul cu copiii prin yoga se bazează pe calea în opt pași pe care Patanjali o lasă în sutrele sale.

Ea își bazează munca pe primii șase pași: yama, niyama, asana, pranyama, pratyahara și dharana.
Traduse din versiunea în engleză pentru copii, acestea sunt redenumite în consecință:

  • groapă - viața împreună
  • groapa noastră - curățarea primăverii
  • asana - umblați în poziție verticală
  • pranayama - respira liber
  • Pratyahara - lasă-te liber
  • dharana - măriți (măriți).

Această scară folosește într-o formă sintetizată și simplificată ideile de bază ale conceptelor pe care Patanjali le-a scris despre sute de mii de ani în urmă.


Groapa, viața împreună, își propune să dezvolte la copii capacitatea de a comunica creativ în mediul lor social. Aici sunt incluse jocuri care permit tuturor să se exprime, să participe pe deplin la activitatea de grup. Principiile principale care se învață sunt: ​​mă respect pe mine, mă respect pe ceilalți, știu să ascult, știu să-mi împărtășesc ideile cu ceilalți, mă schimb, mă dezvolt.


Niyama, curățarea primăverii, acordă atenție ideii de protecție a mediului și folosește tehnici pentru menținerea curățeniei interne, ceea ce înseamnă să scapi de stres - fizic și mental. O formă a unei astfel de curățări interne este râsul. Numeroase studii confirmă efectele benefice ale râsului. Se crede că râsul favorizează funcțiile de protecție ale sistemului imunitar, stimulează circulația sângelui și respirația, duce la relaxarea musculară, crește creativitatea, ameliorează tensiunea, iritația și furia, îmbunătățește munca în echipă.

Asana - mergi în poziție verticală. Exercițiile (asanele) la copii sunt dinamice și în concordanță cu procesul de creștere. Acestea sunt prezentate cu nume de animale, obiecte naturale, obiecte, povești, povești etc. Mișcările sunt organizate pe baza a șapte poziții ale coloanei vertebrale. Când coloana vertebrală se mișcă, toate terminațiile nervoase situate pe ea sunt, de asemenea, stimulate și astfel se activează întregul sistem nervos. Îmbunătățește comunicarea între sistemul nervos central și periferic, care activează creierul și susține procesul de percepere a informațiilor noi.

Pranayama - d mergi liber. Practicile de respirație sunt din nou sub formă de jocuri pentru cei mai tineri, iar pentru cei mai în vârstă au opțiuni mai ușoare. Scopul practicilor acestui grup este de a dezvolta conștientizarea copiilor de respirație, de a energiza corpul și de a calma mintea. În funcție de nevoile situației specifice, pot fi utilizate tehnici de yoga care stimulează, trezesc atenția sau calmează și stabilizează mintea exagerat de împrăștiată.

Pratyahara - lasă-te liber. Aceste jocuri și tehnici permit mintii și corpului să se calmeze, să se întoarcă spre interior.

Dharana, mărire (mărire). Obiective principale: stabilizarea și întărirea atenției, dezvoltarea memoriei, creșterea capacității mentale. Dharana înseamnă concentrare atunci când mintea este concentrată, înțelegem și ne amintim mai bine. Ultimii doi pași ai celei de-a opta cale a lui Patanjali (dhyana și samadhi, meditație și iluminare) nu sunt incluși în scara Michelin Flack, deoarece abordarea ei este practică și își propune să ofere copiilor și profesorilor instrumente utile pe care să le folosească în viața lor de zi cu zi., În clasă, în procesul de învățare.