Problema este că nu se termină niciodată cu puțin. Zahărul are capacitatea de a-i face pe oameni dependenți de el și mănâncă cantități mari de cofetărie. Acest lucru duce la un cerc vicios în care corpul dorește ceva care îl dăunează, dar îl face să se simtă bine.

acționează

În plus zahărul vă poate face să vă simțiți obosit. La început te încarcă cu energie, dar apoi apare epuizarea nevoie de mai mult.

Cu toate acestea, aceasta este problema mai mică. Cea mai mare este aceea consum ridicat de zahăr duce la afectarea sistemului cardiovascular și a ficatului și, de asemenea, poate crește riscul de accident vascular cerebral și cancer.

Pentru a vă proteja de consumul excesiv de zahăr, înlocuiți vafe și bomboane de ciocolată cu fructe și nuci. Învață să citești etichetele nutriționale pentru alimente. Dacă grăsimea depășește 10% din conținutul caloric, considerați produsul nepotrivit pentru o persoană care își menține linia și sănătatea.

Același lucru este valabil și pentru zahăr. Dacă este în cantități mari, apare primul sau al doilea în lista de ingrediente. De multe ori ne dorim ceva dulce după ce mâncăm, dar în loc să ajungem la biscuiți și tort, alege fructe proaspete sau iaurt de fructe, și lasă prăjiturile doar pentru distracție în vacanțe.

Dacă aveți probleme cu greutatea, reduce cantitatea de alimente consumate. Limitați brusc consumul de grăsimi din toate sursele posibile. Reduceți consumul de calorii goale din zahăr și produse care includ zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare.

Limitați alcoolul. Sporiți-vă activitatea fizică, faceți cel puțin 30 de minute pe zi ceea ce vă place: dacă vă place să mergeți - mergeți, jucați fotbal, reluați practicarea sportului preferat.