Ar trebui să folosim scările, nu liftul, recomandă oamenii de știință britanici

Zilele fără televiziune ar trebui să devină ceva obișnuit, pentru a încuraja oamenii să fie mai activi și să reducă obezitatea, sfătuiți Institutul Național Britanic de Sănătate și Realizare Clinică, citat de BGNES.

televizor

Un nou manual al institutului conține o serie de recomandări în încercarea de a îmbunătăți sănătatea britanicilor. Toată lumea ar trebui să doarmă suficient, să ia micul dejun, să urmeze dieta mediteraneană, să crească activitatea fizică mergând sau mergând cu bicicleta la serviciu sau la școală. De asemenea, ar trebui să se angajeze în dans, înot și, atunci când este posibil, să se utilizeze scările în loc de scări rulante sau lift.

În plus, oamenii nu ar trebui să mănânce în fața televizorului, să evite băuturile cu zahăr. Ar trebui să stabilească zile fără TV sau cel puțin să nu se uite la televizor mai mult de 2 ore pe zi. Cantitatea de prăjituri, produse de patiserie și prăjituri consumate ar trebui să fie redusă la minimum.

„În ultimii 10 ani, nivelul obezității s-a dublat aproape și continuă să fie o preocupare majoră pentru autoritățile locale și serviciile de sănătate din Anglia ", a declarat prof. Mike Kelly, directorul Centrului pentru Sănătate Publică.

În trecut, National Institutes of Health and Clinical Achievement a publicat linii directoare pentru prevenire și reducerea obezității. Cu toate acestea, acest ghid se concentrează pe modificările pe care le poate face o persoană pentru a reduce riscul de obezitate și supraponderalitate. Urmarea unei diete sănătoase și creșterea activității fizice sunt importante pentru toată lumea, nu doar pentru cei obezi sau supraponderali.

„Cantitatea de energie consumată cu alimente și băuturi nu trebuie să depășească cantitatea de energie consumată într-o zi. De aceea trebuie să folosim scările, nu liftul, să ne uităm mai puțin la televizor, să mâncăm mai sănătos și beți mai puțin alcool ", sfătuiește prof. Kelly.