zucchini

Mai și iunie sunt cele mai bune luni pentru a mânca dovlecei, iar dacă mergeți pe piețele de cooperare din Pazardzhik și din regiune, le veți găsi la mai puțin de 2 levi pe kilogram. Este bine cunoscut faptul că sunt superioare majorității legumelor și fructelor în ceea ce privește proprietățile nutritive. Deși sunt fructe, de obicei le pregătim ca legume, deoarece sunt mai gustoase, servite ca feluri de mâncare sărate. Aproape toate elementele lor își găsesc un loc în gătit,

inclusiv semințele și chiar coaja

Dacă sunteți în căutarea unui mod inteligent de a slăbi, puteți avea încredere în dovlecei. 100 de grame conțin doar 21 de calorii. Deci, fără a fi calorici, dau o senzație de sațietate din cauza apei și a fibrelor din ele.

Și au multe alte substanțe valoroase care le fac alimente sănătoase. Acestea sunt magneziu, cupru și fosfor, acizi grași omega-3, zinc etc. Sunt, de asemenea, bogate în potasiu, sodiu, calciu, fier, vitaminele A, B1 și B2.

îmbunătățiți vederea

și previn dezvoltarea bolilor care apar din cauza deficitului de vitamina C - scleroză, susceptibilitate la vânătăi etc. Recomandat și pentru astm datorită vitaminei C, carbohidraților, proteinelor și fibrelor.

Sunt folosite pentru prevenirea multor boli, inclusiv a unor tipuri de cancer. Studiile arată că alimentele cu fibre previn problemele de cancer -

spălați, de exemplu, tumorile din celulele din colon

Dovlecelul ne menține inima sănătoasă datorită nivelurilor ridicate de mangan și vitamina C. În plus, acestea previn oxidarea colesterolului, care se acumulează pe pereții vaselor de sânge. Acidul folic ajută organismul să elimine un subprodus metabolic periculos numit homocisteină, care poate duce la infarct și accident vascular cerebral. Consumul de dovlecei reduce colesterolul și reduce riscul de ateroscleroză și boli de inimă cauzate de diabet.

Dovlecelul are, de asemenea, un efect bun asupra sănătății bărbaților

Mai ales în hipertrofia benignă de prostată. Aceasta este o afecțiune în care glanda prostatică se extinde ca formă și dimensiune, ceea ce poate provoca probleme atât cu funcția sexuală, cât și cu cea urinară.

Dieta de 5 zile cu dovlecei

Dieta cu dovlecei poate fi urmată mult timp, atâta timp cât sunteți combinator și adăugați o varietate de alte produse la acestea. Cu programul de 5 zile, nu numai că veți pierde 2-3 kg, dar vă veți îmbunătăți și imunitatea.

PRIMA ZI

Mic dejun: La o cană de dovlecel ras adăugați 4 linguri. iaurt, 1 lingură. nuci zdrobite și mărar.

Masa de pranz: Pregătiți un risotto de 40 g de orez, 1 dovlecei și 1 morcov. Condimentează după gust.

16:00: fruct de sezon la alegere (fără struguri).

Masa de seara: Puneți la grătar 120 g de pește și garniți-le cu 1 dovlecei, tăiate felii, coapte pe o farfurie și condimentate cu iaurt și sos de mărar.

A DOUA ZI

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine integrală cu brânză de vaci și se ornează cu 2 felii subțiri de dovlecei. Bea o ceașcă de ceai verde cu miere.

Masa de pranz: Faceți o salată de varză, dovlecei rasi și morcovi, 4-5 măsline. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, sare de mare și suc de lămâie.

16:00: 2 fursecuri integrale.

Masa de seara: Se rade 1 dovlecei. Adăugați 50 g de brânză rasă, 2 linguri. iaurt, 1 lingură. semințe de dovleac crude și mărar tocat. Se amestecă, se toarnă într-o tigaie unsă și se coace în cuptor.

A TREIA ZI

Mic dejun: Într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 1 linguriță. seminte de in.

Masa de pranz: Prajiti sau fierbeti o bucata de piept de pui fara piele. Se ornează cu 1 dovlecel cubuleț, înăbușit în bulion de legume și condimentat după gust.

16:00: fruct de sezon la alegere.

Masa de seara: Pregătiți o salată de dovlecei tăiate cubulețe, 1 cană de linte verde fiartă, 1 piper și 1 roșie. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline, 1 linguriță. oțet balsamic și mărar.

A PATRA ZI

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine integrală cu pastă de roșii și se ornează cu o felie de brânză și felii de dovlecei crudi.

Masa de pranz: Pregătiți o salată de frunze de spanac mărunțite, dovlecei tăiate cubulețe, 1 roșie, 1 lingură. semințe de dovleac și 40 g creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie.

16:00: o ceașcă de ceai verde și 1 prăjitură integrală.

Masa de seara: Tăiați 2 dovlecei în cercuri. Fierbeți-le cu bulion de legume și 1 linguriță. ulei de masline. Condimentați după gust și mâncați-le cu 1 felie de pâine neagră.

A cincea zi

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, 1 ou fiert și o felie de pâine neagră.

Masa de pranz: Tăiați 1 dovlecei pe lungime. Tăiați jumătățile, tăiați mărunt interiorul și amestecați cu 2 linguri. brânză galbenă rasă, 1 ou și condimente după gust. Umple dovleceii cu amestecul și coace-i la cuptor. Mănâncă jumătate la prânz și cealaltă la cină.

16:00: o cană de chefir.

Masa de seara: jumătate umplute dovlecei și fructe la alegere.

Masti de fata cu dovlecei

Pentru a hrăni pielea uscată și aspră și pentru a preveni ridurile
Luați 1 lingură. suc de dovlecei stors din miezul ras. Adăugați un gălbenuș de ou. Se amestecă bine și se aplică pe față timp de 15 minute. Apoi îndepărtați cu un tampon de bumbac înmuiat în apă caldă.

Pentru curățarea și hidratarea pielii
Doar radeți miezul dovlecei și aplicați pe tifon. Aplicați pe față timp de 15-20 de minute.
Pentru hidratare
Tăiați dovleceii în fâșii lungi subțiri și acoperiți fața și gâtul. După 20 de minute, îndepărtați-le și spălați-vă fața cu lapte ne-fiert.
Pentru piele mixtă
1 lingură. dovleac ras amestecat cu aceeași cantitate de ovăz zdrobit și aburit. Se diluează ușor cu apă fiartă, apoi se aplică pe față timp de 10-15 minute, apoi se spală cu apă călduță.