care

Citiți acest lucru înainte de a încărca cu cookie-uri Oreo

Dovezi recente: noi cercetări constată că a fi conștient vă poate ajuta să mâncați mai puțin în general.

Pentru studiu, cercetătorii au împărțit 110 studenți în două grupuri. Primul grup face o intervenție conștientă care implică scanarea corpului, în timpul căreia sunt instruiți să observe și să accepte toate gândurile și senzațiile într-un mod deschis.

Al doilea este grupul de control, care ascultă instrucțiunile dintr-o carte audio. Cercetătorii oferă apoi jumătate din fiecare grup o porție mică de cookie-uri și cealaltă jumătate o porție mare. Toți participanții ar trebui să își evalueze nivelul de foame.

Există două rezultate foarte interesante: în primul rând, cei din grupul conștient consumă cu 66 de calorii mai puține când le este foame. Oamenii de știință teoretizează că calmul lor i-ar fi ajutat să devină mai conectați la foamea și semnele de sațietate ale corpului lor.

A doua constatare interesantă este că participanții consumă încă 83 de calorii atunci când li se administrează o porție mai mare, indiferent dacă au participat la conștientizare. Aceasta înseamnă că mărimea porțiunii câștigă conștiința atunci când vine vorba de ceea ce mănânci.

Deci, chiar dacă sunteți foarte conștienți de semnele foametei, puteți mânca mai mult dacă vă confruntați cu o grămadă mare de alimente.