pentru

Bulgarii se încadrează în toate clasamentele pentru depresie, depresie, stare proastă, sentimente de lipsă de fericire. De aceea, echipa „Lechiteli.bg” a selectat primele 10 alimente care au capacitatea de a aduce ceva mai multă lumină în viața noastră, făcându-ne să vedem lumea din partea ei mai bună. Cu alte cuvinte, să te simți fericit.

Unul dintre motivele lipsei de ton poate fi mâncarea pe care o persoană o consumă în viața sa de zi cu zi agitată. În restaurantele de tip fast-food, patiseriile sunt servite alimente nesănătoase, care în loc să reîncarce corpul nostru îl epuizează în continuare, epuizându-și resursa enzimatică în procesul de digestie. Acest lucru ne înrăutățește cu siguranță starea de spirit.
Dar există un meniu sănătos care să ne protejeze silueta și să acționeze ca un antidepresiv natural? Răspunsul este că există astfel de alimente. Mai jos am făcut un fel de clasament al TOP 10 al celor mai vindecătoare produse, care te va face nu numai mai fericit, ci și mai sănătos.

1. Dragă

Din punct de vedere al sănătății, mierea este preferabilă zahărului obișnuit. În plus, acest produs natural nerafinat conține două ingrediente magice kaempferol și quercetin, care acționează ca antidepresive naturale. Acestea mențin creierul sănătos prin reducerea inflamației cauzate de oboseală, stres și suprasarcină.
Nu în ultimul rând, organismul nu va trimite mierea în depozitul de „depozitare a grăsimilor”, ceea ce se întâmplă de obicei cu zahărul.

2. midii


Midiile sunt valoroase pentru echilibrul nostru psiho-emoțional din cauza cantităților moderate până la mari de vitamina B12, seleniu, iod, proteine ​​și zinc. În același timp, sunt un aliment preferat din cauza ratei scăzute a midiilor de grăsimi și calorii.
Iodul din aceste fructe de mare sprijină funcționarea glandei tiroide. Și anume, ea este adesea dirijorul stării noastre de spirit și al greutății noastre. Seleniul și zincul ajută, de asemenea, la reglarea hormonilor din această glandă.
Vitamina B12, pe de altă parte, ajută la întărirea apărării organismului, la buna funcționare a ADN-ului și a proceselor metabolice. Absența sa indică apariția unor senzații neurologice tipice, cum ar fi depresia, amorțeala și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, nervozitate, paranoia, reflexe hiperactive, tulburări de memorie și modificări comportamentale. Pentru aceasta, asigurați-vă că mâncați midii.


3. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră are avantaje care nu sunt doar o marcă comercială a marmotelor din Elveția. Ciocolata neagră îmbunătățește fluxul de sânge către creier și dă un impuls imediat concentrării și stării de spirit. Consumul său duce la o creștere a endorfinelor. Sunt neurotransmițători produși în creier. Endorfinele reduc durerea și stimulează fericirea.

În același timp, cacao este unul dintre cei mai puternici antioxidanți împotriva îmbătrânirii.
Te va ajuta să te simți mai energic și mai entuziast. Cu toate acestea, nu exagerați. Potrivit unui studiu publicat în revista Psychopharmacology, „nu aveți nevoie decât de câteva uncii de ciocolată neagră pe zi, dar nu mai mult. Deoarece doza face atât medicamentul, cât și otravă.

4. Sparanghel


Sparanghelul are un nivel ridicat de folat și triptofan. Potrivit unui studiu recent, nivelurile scăzute de acid folic din organism sunt asociate cu depresia în jumătate din toate cazurile de depresie.
Triptofanul este utilizat pentru sinteza serotoninei, care este unul dintre principalii regulatori ai dispoziției din creierul uman.


5. Ouă


Ouăle conțin niveluri medii până la ridicate de zinc, vitamina B, iod, acizi grași omega-3 și proteine. Ouăle, pe lângă faptul că te vor încânta cu un semn pozitiv, te vor menține plin mai mult timp! Un studiu din 2008 privind obezitatea a constatat că persoanele care consumau ouă la micul dejun aveau talia mai subțire decât cele care consumau clătite sau covrigi la micul dejun. La această categorie vom adăuga o nouă secțiune de alimente, cum ar fi proteinele cu greutate moleculară mică, care au, de asemenea, un puternic efect de întinerire și regenerare asupra organismului. Un astfel de produs inovator poate fi văzut pentru prima dată în Bulgaria aici .


6. Ulei


În ciuda faptului că untul este adesea inclus în deserturile care nu sunt foarte sănătoase, are un avantaj important. Conține trigliceride. Trigliceridele cu lanț mediu sunt grăsimi care au capacitatea de a aduce o persoană într-o dispoziție mai bună, stimulând funcția creierului. Totuși, pe cealaltă parte a cântarului se află faptul că uleiul afectează cifra și nivelul colesterolului.


7. Roșiile


Roșiile au o substanță cunoscută sub numele de licopen. Licopenul este un antioxidant care protejează de obicei funcțiile creierului și ne face să zâmbim mai des. Așadar, nu este o coincidență faptul că oamenii noștri au ales salata Shopska ca unul dintre preparatele naționale, unde există brânză cu calciu, care este utilă pentru nivelurile de fericire. Pentru cele mai bune rezultate și absorbția elementelor utile din roșii, se recomandă consumul cu ulei de măsline sau charlan, ceea ce ajută la absorbția acestuia de către organism.

8. Chard elvețian


Aceasta este o legumă puțin cunoscută, dar conține mult magneziu. Magneziul este un element important al reacțiilor biochimice care măresc nivelul de energie și tonusul corpului uman. Un studiu din 2009 publicat în revista psihiatrică din Noua Zeelandă a constatat că nivelurile scăzute de magneziu din organism erau legate de depresie. Deci, dacă sunteți deprimat - căutați brânză elvețiană și bucurați-vă de ea.

9. Cartofi albastri

Cartofii albastri nu sunt cele mai comune produse pe piețele și magazinele noastre. Cu toate acestea, cartofii albaștri conțin antioxidanți puternici cunoscuți ca antociani și antociani. Acestea sunt adesea asociate cu depresie și îmbunătățirea memoriei pe termen scurt. Nu în ultimul rând, acestea susțin activitatea glandei tiroide și, mai sus, am explicat de ce este important și pentru ea să se simtă fericită.


10. Iaurt

Calciul - care este în cantități uriașe în iaurt (mai mult decât în ​​cel proaspăt) ne ajută creierul făcându-l să radieze fericirea. Acest lucru se face prin eliberarea mai multor neurotransmițători, ceea ce ne stimulează sentimentul de fericire divină. Iaurtul conține, de asemenea, mai multe proteine ​​decât cele proaspete, facilitând pierderea în greutate. Urmariți-ne pe Facebook