secundare

Dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dietă, a readus în centrul atenției dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, veți vedea cu siguranță rezultate (în special în zona grăsimilor încăpățânate din burtă) . La fel ca orice dietă extremă, totuși, multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați vin cu o grămadă de efecte secundare. Iată efectele secundare ale lipsei de carbohidrați:

Respiratie urat mirositoare: Prezența cetonelor și, în special, a acetonei, în respirație poate face să miroasă urât.

Slăbiciune și/sau oboseală: Este posibil să vă simțiți obosit sau slăbit în primele zile ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece corpul dumneavoastră caută o sursă de combustibil care să înlocuiască glicogenul. Acesta este un alt efect secundar care va dispărea la atingerea cetozei.

Crampe musculare: Crampele musculare se pot datora mai multor motive: deshidratare, lipsa de potasiu sau lipsa de magneziu, toate acestea fiind asociate cu modificări majore ale alimentelor pe care le consumați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Se recomandă o hidratare adecvată (11 pahare de apă pe zi este un obiectiv bun) și suplimentele de magneziu pot ajuta, de asemenea.

Constipație sau diaree: Dacă renunțați la carbohidrații complecși, cum ar fi fasolea și leguminoasele, eliminați și fibrele - sau cel puțin le reduceți semnificativ. Din acest motiv, oamenii se confruntă cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipație sau diaree.

Erupții cutanate: Acesta este un efect secundar rar, fără un motiv aparent. Se găsește de obicei la femeile de origine asiatică.

Constipația se dovedește a fi cel mai frecvent efect secundar, pur și simplu pentru că fibrele sunt mult reduse: consumul de legume care nu sunt amidon și nuci va crește aportul de fibre. Consumați alimente precum broccoli și nuci de macadamia.