postului

Mulți oameni se întreabă - este util postul, cât ar trebui să fie. Există suficiente dovezi că perioadele regulate de post sunt benefice. Cu toate acestea, înainte de a continua, trebuie să consultați un medic.

Să ne uităm acum la beneficiile postului.

1. Pierderea în greutate

Postul este cel mai simplu mod de a slăbi. Multe studii arată că, atunci când o persoană nu mănâncă pentru o anumită perioadă de timp, permite corpului să ardă grăsimi mai eficient.

Postul pe termen scurt elimină grăsimea acumulată, care este o sursă majoră de energie.

2. Îmbunătățirea sensibilității la insulină

Recent s-a constatat că postul are un efect pozitiv asupra sensibilității organismului la insulină. Acest lucru permite carbohidraților, adică. zahăr, pentru a procesa mai bine.

Cercetările arată că după înfometare, insulina devine mai eficientă atunci când vine vorba de controlul absorbției glucozei din sânge de către celule.

3. Accelerează metabolismul

Postul periodic asigură odihnă sistemului digestiv. Acest lucru poate provoca o activare a metabolismului și, prin urmare, o ardere mai eficientă a caloriilor. Digestia proastă, la rândul său, poate afecta procesarea alimentelor și a grăsimilor.

Când murim de foame din când în când, reglăm digestia și stimulăm intestinele să fie sănătoase.

Folosește aceste 7 trucuri metabolice și vor topi excesul de grăsime

4. Longevitate

Credeți sau nu, cu cât o persoană mănâncă mai puțin, cu atât trăiește mai mult.

5. Îmbunătățirea producției de hormoni

O persoană îi este foame când mănâncă la fiecare 3-4 ore? Desigur că nu. De fapt, durează 12 - 24 de ore pentru a experimenta foamea reală.

Postul reglează hormonii din corp care fac ca o persoană să se simtă flămândă. După cum se știe, persoanele obeze nu primesc semnalele potrivite atât pentru foamete, cât și pentru sațietate, deoarece mănâncă prea mult.

6/Dieta

Postul poate fi o practică utilă pentru persoanele care au probleme cu alimentația. Poate fi folosit pentru a stabili modelul corect al consumului de alimente.

7. Îmbunătățirea funcției creierului

Postul îmbunătățește funcția creierului, deoarece stimulează producerea unei proteine ​​numite BDNF. Acesta din urmă activează celulele stem ale creierului pentru a se transforma în neuroni noi și începe să producă multe alte substanțe chimice importante pentru sănătatea nervilor. Această proteină protejează, de asemenea, celulele creierului împotriva bolii Alzheimer și Parkinson.

8. Îmbunătățirea sistemului imunitar

Postul periodic îmbunătățește sistemul imunitar, deoarece reduce efectele radicalilor liberi, reglează procesele inflamatorii din organism și previne formarea celulelor canceroase.

9. Curățarea pielii

Postul poate ajuta la curățarea pielii, deoarece corpul este eliberat temporar de responsabilitatea de a digera. Astfel, se poate concentra pe regenerarea altor sisteme.

10. Cunoașterea de sine

Postul a ajutat multă lume până acum să devină mai concentrat în timpul cititului, meditației, yoga, artelor marțiale și multe altele. Dacă nu există alimente în sistemul digestiv, acesta provoacă eliberarea de mai multă energie în organism.

Postul pentru autocunoaștere îi permite unei persoane să se simtă mai bine mental și fizic.