Alimente dulci sunt una dintre cele mai preferate - atât mici, cât și mari. Atât bărbații, cât și femeile. Din păcate, alimentele la care visăm de obicei - bomboane de ciocolată, produse de patiserie sau înghețată - sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și pentru talie, dacă le consumăm des.

este foame

Foamea este dulce poate fi un semn al multor lucruri - pentru unele deficite, de exemplu. Dacă nu ai suficient magneziu în corp, corpul tău ți-l va arăta printr-o pofta irezistibilă de ciocolată. În alte cazuri, corpul poate trimite indicații că nu îi oferiți suficientă energie. În al treilea caz, nu este vorba de o foame reală de energie sau substanțe, ci pur și simplu cu lăcomie dorința de alimente dulci.

Cum să faci față foamei de dulciuri?

În primul rând, nu ar trebui să vă lăsați să simțiți foamea, deoarece în aceste situații este mai probabil ca corpul dumneavoastră să vă dea un semnal că dorește alimente dulci. Atunci are nevoie urgentă de energie. Așadar, trebuie să vă concentrați și să încercați să mâncați la intervale regulate și să luați trei mese pe zi, iar dacă vă este foame între ele - să o satisfaceți cu fructe, legume, lapte sau câteva nuci.

Este un fapt bine cunoscut faptul că proteinele ucide foamea de dulciuri, deci străduiește-te să le ai în fiecare masă - nu trebuie să fie carne. Pentru micul dejun sau prânz puteți alege ou sau brânză; vă puteți concentra și asupra proteinelor vegetale, precum fasole, broccoli sau naut.

Dacă acest lucru nu vă ajută, trebuie să vă asigurați că oferiți corpului dvs. suficientă varietate și mâncare de calitate. În caz contrar, poate sugera că pur și simplu îi lipsește ceva - cum ar fi magneziu, alte minerale sau vitamine.

Prin urmare, obțineți un supliment de calitate sub formă de multivitamine, adecvat pentru utilizarea zilnică. Asigurați-vă că conțin și minerale. Dacă toate celelalte nu reușesc, luați în considerare testarea nivelurilor de magneziu. Dacă este detectată o deficiență sau valorile acesteia nu sunt optime, atunci începeți să o luați ca supliment.

Accentuați alimentele dulci, dar sănătoase. Dacă visezi ciocolată, mănâncă o lingură de miere amestecată cu cacao. Sau faceți bomboane de casă din curmale, migdale și cacao.

Dacă visezi înghețata, sorbeturile de fructe de casă durează câteva minute, iar rezultatul este un desert util, cu suficiente fibre și alte substanțe.

Puteți mânca și fructe. Căutați, de asemenea, rețete sănătoase pentru ispitele preferate. Biscuiții, de exemplu, se pot face cu ușurință cu fulgi de ovăz, banane și stafide.