Publicat 02.09.2014 11:07:53
Categorii Sănătate pentru toți

ingrediente

Când vorbim despre un shake sau un smoothie răcoritor, poate fi puțin dificil să evidențiați ingrediente noi și non-standard pentru a adăuga la gustul de prospețime de dimineață. În timp ce „shake-ul verde”, shake-ul cu căpșuni și mango și, desigur, versiunea noastră preferată de banane, sunt o opțiune excelentă, probabil că doriți să încercați ceva diferit și chiar mai gustos. Băutura de dimineață nu ar trebui să vă plictisească niciodată, deoarece opțiunile pentru gusturi sunt nesfârșite și există o adevărată abundență de ingrediente aromate și apetisante pe care puteți paria. Aruncați o privire la lista noastră de șapte ingrediente curioase pe care ar trebui să le adăugați cu siguranță la smoothie-ul de dimineață. Fii creativ și folosește-ți dimineața pentru un vârtej culinar rapid!


1. Menta proaspata
Frunzele de mentă proaspete sunt unul dintre cele mai bune ingrediente pentru a adăuga la băutura ta de dimineață preferată. Menta ajută digestie și are proprietăți de vindecare. Dacă adăugați chiar și câteva frunze de mentă proaspătă, aceasta va oferi shake-ului dvs. preferat o aromă unică, care cu siguranță vă va plăcea. Puteți folosi în siguranță frunze de mentă congelate dacă nu aveți frunze proaspete.


2. Ghimbir
Pe măsură ce ghimbirul îmbunătățește absorbția nutrienților esențiali de către organism și organism, includerea acestuia în smoothie-ul de dimineață vă va ajuta puternic să profitați de toate beneficiile minunate pe care le oferă băutura dvs. pentru sănătate. Ghimbir accelerează metabolismul și ușurează balonare și dureri de stomac. Ghimbirul este de fapt unul dintre cele mai benefice ingrediente pe care le poți adăuga în băutura ta preferată în fiecare dimineață.


3. Ardei roșu iute
Acesta este probabil cel mai neașteptat ingredient pe care îl puteți adăuga la shake-ul de dimineață. De fapt, este foarte potrivit să combinați arome și arome, iar ardeiul roșu picant este o opțiune excelentă pentru acest efort. Îl puteți folosi pentru prepararea shake-urilor pe bază de apă sau în așa-numitele. „Green shake-uri”, care constau din legume cu frunze verzi. Ardeiul iute ajută la activarea circulației, accelerează metabolismul și îmbunătățește digestia. Cu toate acestea, asigurați-vă că îndepărtați semințele.


4. Vanilie pură naturală
Dacă nu îți place gustul shakeurilor verzi, încearcă să le adaugi vanilie pură și cu siguranță vei simți diferența. Vanilia nu numai că îți va face băutura de dimineață mai gustoasă, ci și mult mai sănătoasă. Vanilia este cunoscută pentru numeroasele sale proprietăți de sănătate, cu care este cu adevărat generoasă. Ajută în combaterea stresului și reducerea anxietății, precum și ajutând la reglarea ciclului menstrual. Deci, în cazul în care aveți un ciclu menstrual neregulat, luați în considerare adăugarea de vanilie naturală pură la shake-ul preferat.


5. Porridge
Adăugarea de caju la smoothie-ul de dimineață este deosebit de utilă și recomandată persoanelor cu Diabet. Caju este bogat în grăsimi monoinsaturate, care contribuie la menținerea nivelurilor de trigliceride la niveluri sănătoase. Niveluri ridicate de trigliceride poate crește riscul de boala cardiovasculara, Așadar, adăugarea câtorva nuci de caju sărate la un shake de dimineață poate fi un pas definitoriu către menținerea sănătății inimii. De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de caju, dar trebuie să vă asigurați că nu conține aditivi artificiali. Deoarece caju este bogat în calorii, nu exagerați cu consumul acestor nuci delicioase, cu excepția cazului în care încercați să adăugați suplimentar greutate corporala.


6. Scorţişoară
Adăugați un vârf de dulceață shake-ului de dimineață fără teamă calorii, și anume folosind scorţişoară. Scortisoara ajuta menținerea nivelului de zahăr din sânge în normă și controlează colesterolul. Dacă intenționați să adăugați mai multe spanac sau varză la băutura de vitamine de dimineață, adăugați puțină scorțișoară pentru a o face mai gustoasă și mai aromată. Deoarece scorțișoara are un gust foarte puternic și bogat, nu se recomandă exagerarea cantității.


7. Pământ seminte de in
Deși semințele de in nemăcinate sunt un ingredient excelent în multe shake-uri, o versiune mai potrivită este măcinată, în special pentru o băutură de dimineață. Semințele de in macinate sunt extrem de bogate în fibră și acizi grasi omega-3, deci este ideal pentru persoanele care încearcă să-și optimizeze aportul fibră. Începeți prin adăugarea a doar o jumătate de linguriță de semințe de in la shake-ul de dimineață și creșteți treptat la 1 lingură. Atât întregul, cât și semințe de in măcinate ajuta la reducerea riscului de cancer prostată la bărbați și cancer la sân la femei.


8. Semințe de chia
Un alt ingredient sănătos și gustos pentru băutura de dimineață este semințele de chia. Sunt bogați în acizi grași omega, precum și fierul, fibrele, proteine și zinc. Semințele de chia reglează apetit, inferior tensiune arteriala și vă ajută să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. De asemenea, semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, care ajută corpul și corpul să se apere de ele radicalii liberi, imbatranire prematura și apariția cancerului.


9. Boabe de cacao crude zdrobite
Raw crud boabe de cacao sunt completarea perfectă pentru un smoothie de dimineață. Sunt bogate în magneziu, fier, puternici antioxidanți și flavonoizi. Boabele de cacao crude au un gust minunat și vor da un finisaj grozav minunat băuturii de dimineață, în doar un minut.


10. Polen de albine
Probabil polenul de albine este o nouă opțiune pe care să o adăugați la shake-ul dvs. preferat, dar este într-adevăr alegerea perfectă atunci când scopul este să obțineți o sănătate bună. Polenul de albine este bogat în proteine, carotenoizi, B-complex, lecitină și vitaminele C, D și E. Îmbunătățește starea generală de sănătate și ajută la prevenirea mai multor boli. Doar aveți grijă cu suma pe care o adăugați la shake - nu exagerați!


Smoothul de dimineață este rapid și ușor de pregătit și prezintă mic dejun sănătos și hrănitor. Dacă nu aveți la îndemână câteva dintre ingredientele de care aveți nevoie, fiți creativi și adăugați ceva pe placul dvs. sau pur și simplu disponibil acasă. Vă puteți folosi preferatele fructe si legume, semințe și nuci - Posibilitățile sunt cu adevărat nenumărate. Ei bine, aveți deja opțiunea dvs. preferată pentru un început revigorant al zilei?