lucruri

03 octombrie 2019, 12:11 h.

Sloganul rostit de „tatăl medicinei” Hipocrate - că mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru oameni, este absolut adevărat, mai ales atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă și un somn adecvat. Acest lucru este confirmat de medicii moderni, adăugând că chiar și 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot îmbunătăți sănătatea, aspectul și starea de spirit.

Este uimitor să știi exact ce valoare are o plimbare simplă pentru trup și suflet pentru trup și suflet:

1. Provoacă schimbări pozitive în creier

Exercițiul aerob ușor, cum ar fi mersul pe jos, previne dezvoltarea timpurie a demenței și reduce riscul de a dezvolta Alzheimer, potrivit unui studiu al creierului. Mersul îmbunătățește sănătatea mintală în general, reduce stresul și nivelurile ridicate de endorfine.

2. Îmbunătățește vederea

Se poate părea că ochii nu sunt conectați la picioare, dar mersul pe jos are și un efect benefic asupra vederii prin reducerea presiunii intraoculare, ceea ce reduce probabilitatea de glaucom.

3. Crește volumul pulmonar

Mersul crește fluxul de oxigen din sânge, ajută la antrenarea plămânilor, precum și la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru duce la o purificare naturală a corpului.

Datorită respirației mai bune și mai profunde în timpul mersului, unele simptome asociate bolilor pulmonare sunt, de asemenea, reduse.

4. Reduce riscul bolilor de inimă

Potrivit American Heart Association, mersul pe jos este mai aproape ca eficiență de alergare, potrivit American Heart Association. Cele două activități conduc la o reducere similară a riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și boli coronariene.

Inima devine mai puternică și pompează mai mult sânge la fiecare bătaie. Drept urmare, o persoană devine mai rezistentă atât la efortul fizic intens, cât și la sarcinile zilnice cu care viața ne confruntă în fiecare zi.

5. Îmbunătățește starea pancreasului

În termen de 6 luni, oamenii au fost împărțiți în două grupuri - „alergare” și „mers pe jos”. Rezultate: participanții la al doilea studiu de grup au arătat o îmbunătățire a nivelurilor de toleranță la glucoză, care a fost de aproape 6 ori mai mare (adică cât de bine a fost absorbit zahărul din sânge de către celule) în comparație cu grupul „alergători”.

6. Îmbunătățește digestia

30 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot îmbunătăți semnificativ digestia și pot reduce riscul de constipație, deoarece reglează mișcările intestinului.

7. Întărește mușchii

Parcurgerea a 10.000 de pași pe zi - o normă pe care majoritatea medicilor moderni o recomandă și care este egală cu 7,5 km în medie, poate fi considerată un adevărat antrenament de fitness. Mai ales dacă urci și urci scările. Sarcina nu este atât de mare, iar corpul nu va avea nevoie de mult timp pentru a-și reveni.

8. Sprijină oasele și articulațiile

Mersurile pe jos și în aer liber fac articulațiile mai mobile și previn pierderea osoasă. Ele pot reduce chiar riscul de fracturi. 30 de minute pe zi de mers pe jos reduc rigiditatea și inflamația.