• despre

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Pe cale de a îngrăşare și reducerea dimensiunii, putem întâlni diverse sfaturi și știri care ne vor afecta sănătatea, mai degrabă decât să ne ajute pentru a scăpa de kilogramele în plus. Trebuie să parcurgem drumul către o dimensiune mai mică inteligent și pe deplin conștienți de faptul că corpul nostru este cel mai important. Da, este important să arăți bine, dar nu cu prețul compromisurilor cu sănătatea!

Care sunt greșelile în slăbit:

Detoxifierea înseamnă foame

Detoxifierea înseamnă curățarea organismului de substanțe nocive și toxine acumulate. Metoda ar trebui aplicată de persoanele care știu ce vor și cum să se hrănească după câteva zile restrictive. da, detoxifiere duce la scăderea în greutate, dar este mai degrabă un „bonus” pentru sentimentul general de auto-purificare a corpului și a minții. Detoxifiere are și o semnificație spirituală, o începem când suntem convinși de ceea ce facem și nu o facem pentru a slăbi 5 kilograme. Aceasta este diferența cu acele diete care ne permit să luăm un singur tip de nutrienți. Dacă nu facem acest tip de dietă cu conștientizarea modului în care ar trebui să trecem la o dietă normală, de fapt doar ne torturăm corpul și nu facem ceea ce dorim detoxifiere.

Calorii arse versus calorii consumate

Matematica simplă de a compara caloriile consumate cu caloriile arse nu funcționează în toate cazurile. Fiecare persoană are o individualitate și individualitatea își urmează metabolismul. Dacă te gândești exact cate calorii luați pentru o zi, apoi cât de mult veți arde pe antrenament, nu numai că veți obține obsesie inutilă, dar de multe ori matematica poate să nu funcționeze la fel de bine.

Glucidele sunt dușmanul

Foarte popular diete mizați pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați și fără carbohidrați. Am clarificat deja că există o diferență semnificativă între carbohidrații consumați - între cei răi și cei buni. Este absolut greșit să crezi că numai cu o lipsă de carbohidrați poți pierde în greutate. Dimpotrivă, fructele și legumele, care sunt bogate în carbohidrați, sunt utile în special în dietă. De asemenea, conțin o cantitate mare de fibre, de care organismul are nevoie pentru un metabolism mai bun.

Antrenamente obositoare

Da, antrenamentul este calea către un corp sănătos, mușchi sănătoși și sănătate în general. Dar dacă nu v-ați antrenat recent sau doriți doar să vă formați rapid și să efectuați 5-6 antrenamente epuizante pe săptămână, nu numai că nu veți vedea rezultate pozitive, dar veți vedea chiar și rezultate proaste. Corpul va fi epuizat și este posibil de la stres să câștigi chiar mai mult în greutate. Începeți cu perseverență: 2-3 antrenament intensiv și unul mai lent și mai puțin obositor (cum ar fi yoga).

Grăsimea ne îngrașă

Un alt grup alimentar care este adesea criticat și exclus în timpul diete, sunt grăsimi. Adevărul este că nimic nu ar trebui exagerat și ar trebui aleasă combinația corectă de alimente. Grăsimile nu sunt tabu în timpul dietei, întrebarea este aceeași ca și în cazul carbohidraților pentru a le alege pe cele potrivite. Și anume, acizii grași nesaturați: aceștia saturează, cresc arderea caloriilor, previn acumularea de grăsimi în depozitele de grăsimi.

Nu mâncați după 6 ore

Aceasta este o schemă pe care foarte puțini dintre noi ne-am putea permite din cauza programelor, angajamentelor, muncii și o grămadă de alți factori, inclusiv faptul că de obicei nu adormim la ora 8. Este important atunci când vrem să slăbim sau doar să construim dieta sanatoasa, următoarele:

  • Micul dejun maxim 1-2 ore după trezire
  • Nu luați pauze între mese mai lungi de 4-5 ore
  • Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare

Motivația vine în competiție

A merge la sala de sport cu un prieten și a te distra este un lucru, dar este cu totul altceva să concurezi constant cu el în rezultate. Într-un caz, vă pot da impresia greșită că vă descurcați prea bine, în celălalt - pentru a vă demotiva inutil. Adevărul este că toată lumea are realizări individuale și singurul lucru la care trebuie să lucrați este buna dvs. dezvoltare personală.

Produsele cu conținut scăzut de grăsimi ajută la pierderea în greutate

Aceste produse conțin aceeași cantitate de calorii ca originalul, cu diferența că pot avea performanțe și mai proaste, deoarece conțin mai mult zahăr și aditivi artificiali pentru a obține gustul original. În plus, ne permitem adesea din punct de vedere psihologic să exagerăm cu cantitatea de produse cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece ne asigurăm că sunt utile și cu un conținut scăzut de calorii (ceea ce este înșelător).

„Păcatele” din timpul dietei îi dau greș

De fapt, „păcătuirea” ca un cocktail cu prietenii, pizza în exterior sau ciocolată poate face o idee mai fericită și ne poate ajuta să ne conformăm. dieta mult mai lung. Aveți grijă doar ca astfel de „nelegiuiri” să nu fie foarte frecvente - maximum o dată pe săptămână și calorii să nu depășească 500. În caz contrar, tot ce facem este să ne aruncăm eforturile către vânt.

Multe exerciții înlocuiesc alimentația adecvată

Unul dintre cele mai comune și acceptate mituri este că exercițiile fizice nu pot înlocui consumul excesiv constant sau raportul greșit. De fapt, dacă ne construim ca obicei dieta sanatoasa, suma economisită calorii ar fi mult mai mare decât cele pe care le ardem cu exerciții. 30 de minute de alergare, de exemplu, arde 320 de calorii, ceea ce echivalează cu un cocktail sau o bucată de ciocolată. Exercitiile sunt extrem de importante, dar trebuie să le combinăm cu mâncare controlată și în nici un caz restrictiv.