Oricine a urmat o dietă știe că ar trebui să evite carbohidrații dacă vor să slăbească. S-a dovedit, însă, că consumul anumitor tipuri de carbohidrați ne poate ajuta să atingem cifra pentru care ne străduim. A avea

Oricine a urmat o dietă știe că ar trebui să evite carbohidrații dacă vor să slăbească. S-a dovedit, însă, că consumul anumitor tipuri de carbohidrați ne poate ajuta să atingem cifra pentru care ne străduim. Pentru ca polizaharidele conținute în amidon etc. să aibă un efect, trebuie redus semnificativ consumul de mono și dizaharide conținute în zahărul alb și glucoza.

glucidele

Studiile arată că persoanelor care consumă în mod regulat alimente bogate în carbohidrați le este mai ușor să-și mențină greutatea decât cele care le-au renunțat total sau le-au consumat prea rar. Este bine că 60% din energia de care avem nevoie în timpul zilei este obținută prin carbohidrați. Vedeți beneficiile consumului regulat de carbohidrați care ne ajută să slăbim:

- În timpul dietei, carbohidrații ne ajută să digerăm corect, iar acest lucru ne ajută să ne curățăm mai ușor intestinele. Este bine să mănânci regulat pâine integrală, nuci, leguminoase, legume, fructe.

- carbohidrații ne plictisesc apetitul. Când intră în sistemul digestiv, se umflă și ne fac să ne simțim sătui, în timp ce în același timp consumăm cantități mai mici de alimente.

- carbohidrații ajută la absorbția mai rapidă a grăsimilor. După prelucrarea lor, transportă energie în organism și nu se acumulează sub formă de depozite de grăsime.

- glucidele sunt procesate lent și absorbția în sânge ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge fără modificări bruște.

- polizaharidele sunt prelucrate încet și, prin urmare, este mai puțin probabil să experimentăm foamea frenetică.