bg-mamma

Ești prea ocupat să faci gimnastică? Și ce zici de a profita de beneficiile sale?

Gândește-te bine: arde 100 de calorii in plus În fiecare zi, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei reduce riscul de boli de inimă, diabet și hipertensiune. Și cea mai bună parte este că nu te va lua mai mult decât 15 minute pe zi.

Iată 10 moduri de a vă ajuta să stabiliți un nou început - să trăiți puțin mai sănătos:

1. Mergeți 1 kilometru. Puteți folosi un aparat de exerciții sau îl puteți face pe trotuar - important este că mersul dvs. este ca și cum ați fi în grabă. Dacă nu poți vorbi fără să gâfâi în timp ce mergi, atunci ai ales un ritm prea rapid.

2. Rotiți pedalele cu 10 km/h. Punctul de a arde rapid caloriile în timp ce mergeți cu bicicleta este că vă puteți diversifica cu ascensiuni sau coborâri. Este important să nu pierzi din vedere vitezometrul.

3. Efectuați o serie rapidă de exerciții de slăbit. Pentru a obține rezultate bune în sala de gimnastică, trebuie să identificați principalele grupe musculare la care să acordați atenție: picioare, abdomen, brațe. Faceți 2 seturi de 10 repetări pentru fiecare grup (fără pauze).

4. Sari pe o frânghie. Dacă silueta ta este departe de a fi perfectă, sare pe o frânghie timp de 2 minute. Odihnește-te puțin, mărșăluind pe loc, ghemuit, ridică greutăți. Când reluați respirația, săriți încă 2 minute și repetați exercițiile de odihnă.

5. Începeți să jucați tenis. Dacă îți plac jocurile de curse, găsește o companie de tenis. Nu numai că te vei distra, dar nu vei observa cum au trecut 15 minute și apoi - și 30. Prin urmare, caloriile arse nu mai sunt 100, ci 200 și chiar mai mult.

6. Înotați 20 de lungimi de piscină. Sau cât poți în 15 minute. Stilul nu contează.

7. Puneți muzica și dansul preferat. Cu cât ritmul este mai rapid, cu atât vei pierde mai multe calorii.

8. Joacă în aer curat. Nu este nimic mai bun decât să te joci la urmărire cu copii și/sau cu un câine.

9. Plantează un copac. Este primăvara. Dacă aveți o grădină, lucrați în ea - formați paturi de flori, săpați găuri pentru copaci sau arbuști. Desigur, vei avea nevoie de ajutor - iar soțul tău va trebui să economisească câteva calorii.

10. Faceți curățare de primăvară. Cameră cu cameră, pentru fiecare zi. Pentru a profita la maximum de el (și pentru unele femei - chiar și plăcere), cântați muzică și răsfățați-vă cu ritmul fără întreruperi și reflecții filozofice inutile.

Beneficiile exercițiilor:

  • Exerciții cu metabolism crescut al oxigenului a arde calorii în timpul orelor și după. Efectul se datorează faptului că metabolismul accelerează cu 10% timp de aproape 24 de ore după exercițiu.
    În plus, atunci când efectuați cele mai multe tipuri de exerciții, cantitatea de calorii consumate este proporțională cu greutatea - cu cât este mai mare, cu atât sunt arse mai multe calorii.

  • Exercițiul regulat duce în cele din urmă la scăderea poftei de mâncare.

  • Celelalte beneficii ale exercițiilor fizice sunt energie crescută, capacitate îmbunătățită de concentrare și somn bun.

Mai multe din categorie:

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.