calorii

Nu vă vor rezolva problema greutății, dar vă vor ajuta.

Nu contează ce sau cât mănânci, ci câte calorii arzi, ți-ar spune nutriționiștii. Și dacă doriți să slăbiți, ardeți mai multă energie decât va genera alimentele pe care le consumați.
Iată 10 moduri ușoare de a arde încă 100 de calorii - sfaturi de la ediets.com:

1. Joacă-te afară cu copiii.
Dacă petreceți cu ei (și vă implicați în jocurile lor) doar 17 minute, aveți garantat că ardeți 100 de calorii. În plus, este probabil ca copiii să vă placă și să le fie greu să refuze să fie cu ei mai mult timp.

2. Nu vă grăbiți să comandați mâncare prin telefon, ci petreceți o jumătate de oră pregătind-o.
Se estimează că la fel de mult timp petrecut în bucătărie este suficient pentru a arde caloriile planificate. Și dacă mâncarea pe care o gătiți este săracă în calorii, acesta va fi un bonus suplimentar.

3. Mergeți câinele timp de 20 de minute dimineața devreme.
Nu te supăra că aleargă mai mult decât vrei tu și trebuie să-l alungi. De fapt, te ajută așa.

4. Fii romantic.
O jumătate de oră de dans cu partenerul tău (chiar dacă sunt destul de lente) va fi suficientă pentru a te despărți de cele 100 de calorii. Nu numai mișcările, ci și emoțiile ard energie.

5. Răsfățați-vă cu hobby-ul dvs. în afara casei.
100 de calorii mai puțin înseamnă 15 minute la bowling, 30 de minute pe gazon cu un frisbee sau un zmeu, 13 mâini de cărți și 18 minute de golf.

6. „Întâlnește-te” cu prietenii sau rudele online.
La prima vedere pare uimitor, dar este adevărat - o jumătate de oră de „zăngănit” pe tastatură este egală cu exact 100 de calorii arse.

7. Fii atent la flori și acasă.
20 de minute acordate în fiecare zi sunt suficiente pentru acest scop.

8. Spălați mașina.
Dacă vremea este suficient de caldă, astfel încât să nu trebuie să mergeți la spălătoria auto, folosiți-vă propriile mâini. Și orice timp petrecut la soare înseamnă mai mult aer proaspăt și încă câteva raze.

9. Fixați asta sau aia pe haine.
O jumătate de oră petrecută cusând sau reparând este suficientă pentru „numărul magic 100”. Dacă în acest moment, te uiți la ceva preferat la televizor, vei îndeplini chiar și „planul”.

10. Urcă scările pe jos.
Săriți liftul cel puțin o dată pe zi. 20 de minute pe zi și obiectivul este atins.

Notă: consumul de calorii este estimat pentru persoanele care cântăresc aproximativ 75 kg.