Când există foamea de dulciuri, înseamnă că corpului îi lipsește ceva. De obicei, acest tip de apetit este cauzat de lipsa nutrienților, dar poate apărea și din motive emoționale. Pentru a depăși dependența de dulciuri, este necesar să ne concentrăm pe o dietă sănătoasă, echilibrată din punct de vedere al elementelor utile. Cu cât mâncăm alimente sănătoase și proaspete, cu atât corpul nostru primește mai multe substanțe nutritive și cu atât ne dorim mai puțin dulciuri.

depăși

Aruncați o privire la 10 sfaturi simple care vă ajută să vă reduceți apetitul pentru dulciuri.

1. Consumați alimente bogate în magneziu.
Acestea sunt legume cu frunze întunecate, boabe de cacao, nuci și semințe, orez brun, quinoa și avocado. Dorința de dulciuri poate fi rezultatul lipsei de magneziu din organism.

2. Alegeți alimente bogate în crom.
Nu uitați de broccoli, cartofi dulci, mere, cereale integrale și ouă organice. Cromul reglează nivelul zahărului și al colesterolului și ajută la reducerea nevoilor de zahăr.

3. Acordați atenție produselor care conțin zinc. Zincul este abundent în cereale integrale, semințe de dovleac, nuci de Brazilia, ouă organice și stridii. Zincul este necesar pentru producerea insulinei, iar deficiența acestuia vă poate face să doriți să mâncați dulciuri.

4. Adăugați scorțișoară, nucșoară și cardamom în dieta dumneavoastră.
Aceste condimente nu numai că îndulcesc în mod natural alimentele, dar ajută și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea dependenței „dulci”.

5. Mănâncă alimente fermentate fermentate.
Începeți să mâncați varză murată. Produsele fermentate contribuie la reducerea naturală a apetitului pentru dulciuri și în același timp conțin probiotice care mențin sănătatea sistemului digestiv.

6. Asigurați-vă că furnizați corpului dvs. grăsimi sănătoase.
Acestea saturează și ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge. Grăsimile sănătoase se găsesc în avocado, nuci și semințe, ulei de cocos și ulei de măsline. Încercați să adăugați ulei de cocos în dieta dumneavoastră. Aceasta este sursa de grăsimi saturate, de care avem nevoie, în manifestarea sa utilă. Cu ulei de nucă de cocos puteți găti (tocană, coace) sau adăugați la smoothie.

7. Reduceți consumul de cofeină, alcool și alimente procesate. Cofeina și alcoolul deshidratează organismul și pot duce la lipsa mineralelor. Alimentele procesate se caracterizează printr-un conținut ridicat nu numai de zahăr, ci și de sare, care provoacă, de asemenea, pofta de dulciuri. Cu toate acestea, nu mergeți la extreme. Uneori îți mai poți permite o ceașcă de cafea sau vin. Moderarea este importantă.

8. Folosiți oțet de mere nerafinat („crud”).
Deoarece oțetul de mere contribuie la menținerea echilibrului enzimelor și bacteriilor din sistemul digestiv, care necesită o anumită cantitate de zahăr, utilizarea acestuia poate ajuta la reducerea nevoii de gem. Adăugați 1 lingură de oțet în paharul de apă de dimineață. Fac asta în mod regulat folosind oțet de mere de casă.

9. Luați puțin somn și faceți mișcare în mod regulat.
Când suntem obosiți, de multe ori începem să mâncăm dulciuri. Activitatea fizică regulată și somnul sănătos se umple de energie și ajută la combaterea stresului. Știu sigur că, dacă nu dorm suficient, mă voi gândi la lucruri dulci toată ziua.

10. Gestionează stresul și emoțiile. Luați timp pentru a vă hrăni corpul, mintea și sufletul și amintiți-vă că stresul nu se datorează factorilor externi, ci modului în care percepem situațiile de viață.

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!