Mira Daskalova Ultima modificare pe 22 iunie 2014 la 17:28 1786 0

Cel mai recent

Sănătate

Sănătate

Cinci modalități ieftine și ușoare de a vă pune în formă pentru Business Insider publicat în vară.

ieftine

Mai multe despre acest subiect

Comunitate

Bulgaria

Iată cinci moduri care ar costa bani puțini sau deloc.

1. Stabiliți un obiectiv. Pune-ți adidașii și înscrie-te la un maraton sau la un alt eveniment sportiv în scopuri caritabile, de exemplu. În acest fel vă veți antrena și veți face o faptă bună. Creați o listă de redare cu muzica preferată. Acest lucru ajută la menținerea ritmului.

2. Intră în formă în natură. Dacă locuiți lângă o plajă, de exemplu, nisipul adaugă o rezistență suplimentară la antrenament. De la ghemuituri și plimbări, la plimbări și alergări pe îndelete, un antrenament pe nisip va crește arderea caloriilor și tensiunea musculară. Pentru persoanele care nu sunt aproape de plajă, pot să sară pur și simplu în cel mai apropiat parc.

3. Există o aplicație pentru asta! Sunt multe care să te ajute să rămâi sănătos. Cele mai multe dintre ele sunt adaptive, astfel încât să puteți alege obiectivele, durata și intensitatea care se potrivesc nevoilor și capacităților dvs. Puteți investi într-un fitness tracker care monitorizează activitatea antrenamentului, caloriile arse. Aceasta este o metodă excelentă pentru a îmbunătăți rezultatele. Unele aplicații excelente de fitness sunt MyFitnessPal (dietă mobilă și jurnal de antrenament), Yoga STRETCH (pregătirea exercițiilor de yoga). Aceste aplicații pot fi mult mai eficiente pentru dvs. decât nutriționiștii scumpe sau cursurile de yoga.

4. Creați o sală de sport acasă. Exercițiile cardio și de forță pot fi făcute în spații mai mici și cu un buget limitat. Ganterele, o minge de echilibrare, o coardă de salt și chiar un simplu scaun de bucătărie pot fi o alternativă eficientă și ieftină la un trepte și o bandă de alergat.

5. Ridică-te de pe scaun! Mișcare! Modul nostru de viață devine din ce în ce mai sedentar. Uneori, cea mai simplă și mai ușoară metodă de a reveni în formă este să te miști mai mult și să stai mai puțin. Urcați scările către birou sau acasă în loc să folosiți un lift. Mergeți sau mergeți cu bicicleta pe distanțe scurte în loc să conduceți. Faceți o plimbare rapidă după masă, vă va stimula metabolismul. Acestea sunt lucruri simple care combinate pot ajuta la construirea mușchilor, la menținerea unei inimi sănătoase și la îmbunătățirea dispoziției noastre generale.