depăși

Odată cu creșterea zilei și viața mai activă în lunile calde ale anului, crește și nevoia noastră de energie. Corpul nu reușește întotdeauna să facă față acestei schimbări bruște, care provoacă stres și senzație de oboseală, epuizare, somnolență, incapacitate de concentrare asupra sarcinilor noastre de la locul de muncă.

Să nu uităm că orice schimbare - internă sau externă - este percepută de organism ca un factor de stres. Și schimbarea anotimpurilor. Pentru a răspunde la aceasta, organismul lucrează din greu pentru a restabili și întări sistemul imunitar slăbit după lunile lungi de iarnă, mai ales dacă am fost mai bolnavi.

Iarna, din cauza lipsei de lumină solară și a activității fizice reduse, nivelurile de serotonină (cunoscut sub numele de hormonul fericirii) și de dopamină (cel al motivației) sunt mai mici. În paralel, există o creștere a nivelurilor de cortizol (hormonul stresului) din cauza condițiilor de mediu. Drept urmare, tocmai în sezonul în care natura se reînvie, unii dintre noi se simt apatici, mai puțin motivați, epuizați constant și cu deficit de energie. Lipsa vitalității este, de asemenea, asociată cu rezerve insuficiente de vitamine în organism, cum ar fi vitaminele D și C, furnizori importanți de energie ale căror niveluri depind de prezența soarelui și a fructelor și legumelor proaspete.

Simptomele oboselii de primăvară includ pierderea poftei de mâncare, senzație de oboseală constantă, dificultăți de atenție și concentrare, probleme de somn și somnolență, dureri de cap, reflexe mai lente, lipsă de motivație, anxietate și dispoziție scăzută.

Care ar trebui să fie strategia noastră pentru reîncărcarea rapidă a energiei?

Punctele cheie sunt legate de minimizarea stresului și creșterea nivelului intern de energie. În acest fel vom putea menține echilibrul energetic al corpului, să fim stabili mental, ne vom simți mai bine și ne vom îmbunătăți somnul.