pentru

Majoritatea dintre noi în primăvară ne simțim grei, nervoși și într-o formă fizică care nu îndeplinește dorințele noastre. Luni este de obicei cea mai stresantă zi a săptămânii pentru toată lumea. Acesta este acel moment de cotitură din calendar când începem de obicei o dietă, un proiect nou sau luăm o altă decizie importantă. Dar nu din această cauză, ci din cauza soarelui strălucitor de afară, vă oferim următorul program de detoxifiere ușor de realizat, care vă va face să vă simțiți mai proaspăt și energizat pentru întâlnirea cu vara, care va veni în curând.

Aceasta nu este o dietă sau un regim de slăbire rapidă, nici un nou pas magic pentru orice miracol. Aceste nouă sfaturi sunt ușor de respectat reguli care vă vor ajuta să vă simțiți mai reîmprospătat, mai proaspăt și plin de energie și încredere în sine.

1. Ridică-te devreme
Ridicarea devreme este benefică pentru urmărirea ritmului natural al corpului, de unde și importanța sa pentru procesul de detoxifiere. Să te trezești devreme nu ar fi o problemă dacă urmezi simpla regulă de a te culca înainte de miezul nopții. A merge la culcare înainte de miezul nopții oferă un somn sănătos, profund și plin, care ajută la odihna completă atât fizic, cât și mental. Apoi, să te trezești la 6:00 dimineața este destul de posibil. Ridicarea devreme asigură buna funcționare a sistemului urinar - intestine și vezică, iar odată cu eliminarea conținutului lor, corpul este eliberat de toxine. Dacă acest lucru nu se întâmplă la timp, există pericolul reabsorbției lor de către organism.

2. Ulei de cocos
Imediat după ce te-ai ridicat, ia o lingură de ulei de nucă de cocos și folosește-l pentru a murdări cavitatea bucală între 5 și 15 minute - cât poți. Acest lucru va împiedica bacteriile și toxinele acumulate în timpul nopții în cavitatea bucală să pătrundă în sânge. Nu înghiți uleiul, ci scuipă-l după procedură. Acest lucru va stimula sistemul imunitar. Presărați cu ulei de nucă de cocos înainte de a vă spăla dinții, a bea apă sau a mânca orice mâncare.

3. Curățarea limbii
După finalizarea procedurii cu ulei de cocos, curățați limba cu o lingură sau o spatulă din plastic sau oțel. Procedura nu trebuie să fie dureroasă și să provoace senzații neplăcute. Apoi spală-te pe dinți cu o perie naturală de păr. Odată ce ai terminat, te vei asigura că respirația proaspătă nu este doar un vis devenit realitate.

4. Salutări însorite
Activitatea fizică intensă dimineața devreme nu este nici necesară, nici obligatorie. Mai sănătoasă și mai recomandată este mișcarea generală a corpului, care se încheie în așa-numitele ipostaze cunoscute sub numele de salutări la soare, pentru câteva minute faceți exerciții de întindere cu fața la soare - pe o fereastră deschisă sau pe terasă. Desigur, toată lumea este liberă să-și aleagă exercițiile de dimineață, ceea ce îi stimulează să se simtă cel mai bine. Aici nu există o regulă specială - poate fi yoga, stretching, jogging, bicicleta de exerciții. Exercițiile de dimineață activează circulația sângelui, ceea ce ajută la depășirea proceselor stagnante din organism și la eliminarea eficientă a toxinelor.

5. Masează cu o perie uscată
Înainte de dușul de dimineață, folosiți o perie cu păr natural moale pentru a vă masa corpul. Această procedură stimulează circulația lichidului limfatic. Faceți mișcări de masaj scurte și ascuțite, începând de la picioare până la trunchi spre inimă. Apoi, masează mâinile de la degete la umeri și, în cele din urmă, masează abdomenul printr-o mișcare circulară.
Veți simți efectul plăcut al masajului de dimineață după prima dată și vă veți obișnui cu el într-o asemenea măsură încât nici măcar nu vi se va întâmpla că este posibil să-l ratați.

6. Un pahar de apă caldă cu lămâie
Consumul unui pahar mare de apă caldă cu lămâie ajută la curățarea activă a corpului de depozite toxice. Apa caldă stimulează activitatea sistemului digestiv și hidratează corpul după orele în care corpul se odihnea noaptea. Lămâia ajută la curățarea ficatului și îi stimulează funcția, pregătindu-l astfel pentru a face față provocărilor nutriționale ale meniului zilnic în timpul zilei. În plus, abundența vitaminei C stimulează și tonifică și mai mult întregul corp.

7. Meditație
A fi într-o stare excelentă și bună dispoziție nu este suficient pentru a avea grijă doar de starea dumneavoastră fizică. Ai nevoie și de detoxifiere pentru minte. Pentru a elimina stresul și obiceiurile proaste, este bine să înveți să te relaxezi. Puteți aplica această relaxare în orice moment al zilei, dar cel mai bine este să o faceți dimineața ca parte a pregătirii pentru zi. Ați observat că, dacă săriți din pat cu primul sunet al ceasului cu alarmă, întreaga zi trece de obicei sub semnul tensiunii inexplicabile și în creștere constantă. Așadar, înainte de a te ridica, încearcă să te relaxezi și să-ți echilibrezi gândurile.

8. Mic dejun detoxifiant
La 30-40 de minute după ce bei apă caldă cu lămâie, este timpul pentru micul dejun. Este de obicei un mic dejun cu cereale integrale cu fructe de pădure, musli cu fructe uscate în combinație cu nuci și semințe, iaurt, ceai de plante, sucuri proaspăt preparate, bogate în minerale, vitamine și fibre, care pe lângă hrănirea corpului și a minții cu energia necesară, vă va ajuta să faceți față provocărilor care vă stau în timpul zilei.

9. Prânz de casă
Pentru ca programul tău de detoxifiere să aibă un succes complet, este bine să fii consecvent până la capăt. În acest scop, pregătiți prânzul de acasă. Aceasta este o modalitate bună de a evita tentațiile care se ascund când este timpul pentru prânz sau când sunteți doar acolo. Nu vă bazați pe șansa de a obține ceva potrivit și sănătos pentru prânz. Alimentele gata preparate nu sunt sănătoase. Faceți o salată, supă de cremă de legume sau alt fel de mâncare gătită și luați-o cu voi. Adevărat, veți avea nevoie de ceva timp pentru a-l pregăti acasă, dar recompensa va fi aceea că veți evita sandvișurile accidentale și cel mai probabil nesănătoase sau mâncarea rapidă, pe care le puteți mânca pe jos și sub presiune într-o masă.
Aceasta este calea sigură de urmat în drumul către o detoxifiere consistentă și sănătoasă.