curată

10 pași pentru îmbunătățirea pielii feței noastre!

Nu există nici o femeie care să nu dorească o piele curată și strălucitoare. Aspectul bun al pielii feței ne oferă încredere, încredere în noi și ne permite să nu ne mascăm fața cu tone de cosmetice decorative.
Problemele sunt o mulțime de acnee, piele grasă sau prea uscată, pori largi, ten palid, pete întunecate și altele. Există două cauze principale ale acestor probleme ale pielii:
- Probleme interne și procese inflamatorii în corpul nostru.
- Igiena deficitară și utilizarea produselor necorespunzătoare.
Industria de înfrumusețare este inundată de nenumărate creme, elixire, unguente și machiaj care sunt vândute pentru a muta și a acoperi imperfecțiunile. Totuși, ceea ce uităm adesea este că frumusețea noastră exterioară începe din interior.
Știi că pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău și reprezintă 10% din greutatea noastră corporală totală.

Una dintre principalele responsabilități ale pielii tale este detoxifierea. De exemplu, transpirația este modul în care corpul tău eliberează toxine prin piele. Cu toate acestea, dacă aveți acnee, psoriazis, erupții cutanate, eczeme și rozacee, acestea sunt simptome ale a ceva care se întâmplă adânc sub suprafață. În procentul mai mare din aceste cazuri, acești pacienți suferă de o varietate de probleme de sănătate ale pielii, dar aproape toți au disfuncție intestinală sau probleme ovariene. !
Aici mâncarea joacă un rol cheie în înțelegerea a ceea ce provoacă problema, cunoașterea de sine este foarte importantă!
Lucrul bun este că există multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică pentru a le ajuta. pentru a vă vindeca intestinele și a obține o piele vie - fără produsele necesare.

Iată cum să începeți cu 10 modificări simple:

1. Detectați intoleranțele alimentare observându-vă alimentele.
Biochimia fiecărei persoane este unică și, prin urmare, fiecare persoană va lupta împotriva diferitelor intoleranțe alimentare. Amintiți-vă că suntem agregate de diferite gene încorporate în noi. Studierea alimentelor care cauzează un răspuns inflamator vă va ajuta să le evitați și, în schimb, să alegeți alimentele care vă fac pielea să strălucească. Dieta de eliminare este standardul de aur pentru a înțelege ce alimente funcționează pentru dvs. Fie că este vorba de alimente lactate, fie că este vorba de gluten, lectină, fie că este vorba despre un anumit tip de carne și poate de nuci sau cacao! . Așa că am încercat de 3 ori cu ei să mă asigur că aceasta este problema!

2. Evitați alimentele care deteriorează pielea.
Zahărul, chiar și o supraîncărcare de îndulcitori naturali precum nuca de cocos și zahărul din miere, poate contribui foarte mult la pielea proastă prin hrănirea bacteriilor rele din intestin. În general, zahărul este vinovatul pentru menținerea multor boli, deoarece ajută bacteriile să se hrănească și să prospere. Fasolea conține, de asemenea, zaharuri și proteine ​​similare fără gluten, care pot continua să susțină disfuncția intestinului.

3. Curăță-ți pielea cu cacao, nucă de cocos sau unt de shea.
Natura ne-a dat diferite uleiuri care ne pot ajuta? Uleiul de cocos este o alegere excelentă, deoarece este antimicrobian, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru demachiant sau hidratant. Untul de karité Conține vitaminele A, E, F, are acțiune antimicrobiană și antiinflamatoare, precum și o protecție solară naturală. Untul de cacao este un filtru eficient pentru razele UV, hidratează și previne uscarea, ajută la crearea unui ten frumos de ciocolată, prevenind în același timp arsurile. (Cu toate acestea, nu utilizați pentru față) Din acest ulei pielea devine moale și suplă. Este un instrument dovedit pentru a combate îmbătrânirea prematură a epiteliului și formarea ridurilor și a petelor pigmentare.

4. Mizați pe probiotice și enzime alimentare.
Alimentele precum varza, kimchi și chefir sunt pline de probiotice intestinale. Adăugați-le în dieta dvs. pentru o doză zilnică de bacterii bune pentru a restabili echilibrul fluorului intestinal și a vă menține intestinul în formă. Există multe mărci foarte bune de suplimente nutritive pe piață în care puteți avea încredere.

5. Adăugați Omega 3 și colagen la rutina zilnică.
Acizii grași Omega 3 sunt uleiul de aur, extrem de important și util pentru corpul nostru, piele, păr, unghii! Aplicat extern în măștile de față este un instrument excelent pentru a face față pielii uscate. Proprietățile antiinflamatorii ale uleiului au fost dovedite și este bine să îl luați zilnic.
Colagenul este o proteină formată din trei aminoacizi - glicină, prolină și hidroxiprolină - și ne construiește țesutul conjunctiv, inclusiv cartilajul, oasele, vasele de sânge, tendoanele și pielea. Reglează producția noastră de colagen și promovează elasticitatea pielii pentru a face să arăți tânăr. Se recomandă 5000 mg. Dimineața pe stomacul gol cu ​​mai multă apă și așteptați 15-20 de minute apoi să mâncați și să beți.

Ierburi și condimente cu mortar și sticlă cu ulei

6. Adăugați adaptogeni diferiți la rutina dvs. zilnică.
Adaptogenii sunt suplimente vegetale și vegetale care ajută la atingerea echilibrului în fiecare sistem al corpului, inclusiv în pielea ta. În special, pudra de perle este plină de aminoacizi care vă ajută să vă hrăniți pielea. Busuiocul acționează pentru a reduce inflamația și pentru a promova un aspect tânăr. Ginkgo biloba și ginsengul afectează concentrația mentală, ajută la ameliorarea stresului și susțin funcția cognitivă. Rhodiola rosea este o plantă care redă forța corpului și își menține tonusul în condiții de orice tip. Rădăcina aurie ameliorează nivelurile de anxietate, depresie și anxietate, ameliorează oboseala fizică și mentală Puteți experimenta adăugându-le în elixiruri, glazuri, cafea și presărați felurile de mâncare preferate, deoarece majoritatea sunt disponibile sub formă de pulbere.

7. Includeți bulion de oase și mai multe supe de legume în meniu.
Consumul de bulion osos calmează intestinele deteriorate și inflamate (deoarece este bogat în colagen), dar ajută și la refacerea pielii ofilite prin promovarea elasticității. Există multe rețete, dar carnea de vită și peștele sunt cele mai bune opțiuni. Depozitați în borcane și adăugați la mese.

8. Luați biotină și vitamina C.
Vitamina B7 susține sinteza acizilor grași și, deoarece pielea noastră este expusă zilnic la elemente dure de mediu, cum ar fi soarele și vântul, celulele pielii se bazează pe grăsimi ca protecție. Puteți obține biotină printr-un supliment, precum și prin surse întregi de hrană, cum ar fi avocado, pește prins cu mistreț, cod de ficat de vită și ouă. Vitamina C s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune metode pentru o piele radiantă și sănătoasă.

9. Hidratează pielea atât din exterior, cât și din interior.
Bea suficientă apă, adaugă menta proaspătă, lămâie și ceai verde înăuntru. Utilizați produse cosmetice pentru tipul de piele, adăugând diverse loțiuni pe bază de plante pe care le puteți face singuri acasă. Apa de trandafiri bulgară cu picături adăugate de diverse uleiuri esențiale pentru mine personal este mult mai potrivită decât apa micelară scumpă plină de ingrediente obscure.

10. Loțiune cu oțet de mere.
Utilizarea oțetului de cidru de mere ca produs de curățare poate reduce aspectul petelor prin echilibrarea nivelurilor de pH ale pielii. Diluează puțin oțet, adaugă apă de trandafiri și picături de lămâie. Curăță-ți fața cu atenție. Există studii care arată că tratamentul cu cidru de mere reușește să reducă apariția eczemelor în doar trei săptămâni.