face

Este posibil să nu știți ce este, dar colagenul este esențial atunci când vine vorba de menținerea pielii tinere și fără riduri.

Colagenul este o proteină produsă de celulele noastre care ajută la „menținerea” pielii, îi conferă rezistență și elasticitate.

Când suntem tineri, pielea noastră este groasă și netedă, deoarece se regenerează constant.

Dar odată cu înaintarea în vârstă, producția de colagen încetinește - iar colagenul existent în piele este deteriorat din cauza expunerii la soare și a obiceiurilor noastre slabe de îngrijire a pielii. Rezultatele? Apar ridurile și pielea lăsată.

Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a păstra colagenul și chiar a-i crește producția.


Creșteți aportul de vitamina C

Un studiu publicat în American Journal of Nutrition a constatat că femeile cu vârsta peste 40 de ani care au luat cantități mai mari de vitamina C în dieta lor au fost mai puțin susceptibile de a forma riduri decât cele care au consumat niveluri mai scăzute de vitamina.

„Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului - fără ea, aminoacizii nu pot fi legați de formarea proteinelor”, spune nutriționistul Joe Travers.

„Sursele bune sunt ardeiul roșu, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi broccoli, varză, boabe de goji, roșii, portocale, kiwi, acerola.” Produsele pentru piele care conțin vitamina C contribuie, de asemenea, la stimularea recuperării colagenului (acest lucru este de obicei indicat pe etichetă ca acid L-ascorbic, palmitat de ascorbil sau fosfat).

Utilizați vitamine din surse naturale. Numai că acestea sunt complet biodegradabile, spre deosebire de substanțele chimice, care sunt în mare parte excretate din organism și împovără ficatul.

Ne place - Vitamina C Plus din INVENTIA, 60 de capsule pe ambalaj, conține patru extracte naturale standardizate de vitamina C din surse naturale - măceșe, boabe de goji, acerola și pepene amar -

Renunțe la fumat

„Fumatul creează enzime numite metaloproteinaze matrice (MMP), care dăunează colagenului din piele și, prin urmare, relaxarea perfidă care„ trădează ”mulți fumători”, spune dermatologul dr. Nick Lowe.

Stai la soare în siguranță

Expunerea la soare este principalul „suspect” în procesul de accelerare a pierderii de colagen. „Razele UVA pătrund adânc în piele și afectează structurile de colagen care susțin adânc acolo”, spune dr. Lowe.

Sfatul nostru este să purtați creme SPF15 cu spectru larg (care protejează împotriva razelor UVA și UVB) pe tot parcursul anului și să utilizați produse de colagen după expunere intensă la soare.

Încercați protecție foto pentru pielea sensibilă de la Avene, pulverizați SPF 30

Să ajungem la retinol

Cremele cu retinol - disponibile numai pe bază de rețetă - s-au dovedit a ajuta la stimularea producției de colagen.

„Retinoizii reduc substanțele din piele care descompun colagenul după expunerea la soare, precum și vizează receptorii din piele care cresc producția de colagen”, spune dr. Maria Gonzalez de la clinica specializată de piele.

Puteți găsi forme mai ușoare de retinoizi care sunt disponibile în cremele cu retinol fără prescripție medicală. De fapt, încercați Labs Retinol Reface și Ser de colagen cu vitamina A și E pentru conturul Inventia

Reduceți lucrurile dulci

Potrivit dr. Patricia Faris, coautor al Sugar Detox: Slăbiți, simțiți-vă bine și arătați mai tânăr, consumul de zahăr prea mare poate fi un dezastru pentru frumusețe.

Acest lucru duce la îmbătrânirea prematură a pielii printr-un proces numit glicație. Aici excesul de zahăr din sânge se leagă de lipide, acizi nucleici și proteine ​​(în special colagenul dvs.) pentru a forma „produse finale glicate expandate” sau produse care accelerează procesul de îmbătrânire și astfel provoacă riduri ale pielii.

Exfolierea

Exfolierea - îndepărtând stratul superficial, mort al pielii - ajută la accelerarea procesului natural al pielii și la întinerirea colagenului, spune Amanda Elias, fondatoarea brandului Bravura London de îngrijire a pielii (bravuralondon.com).

"Modul meu preferat de a exfolia este cu exfoliantele chimice, cum ar fi acidul glicolic și acidul lactic. Acestea dizolvă substanța asemănătoare lipiciului care leagă pielea moartă de suprafață în loc să o dezlipească, așa cum fac scruburile, și chiar dau rezultate făcând pielea arată mai sănătoasă și mai strălucitoare. "

Adăugați antioxidanți la regimul de îngrijire a pielii

Antioxidanții ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi care pot duce la îmbătrânirea pielii.

"Termenul de" radicali liberi "descrie celulele pielii deteriorate", spune Amanda. Sunt libere deoarece lipsește un electron (celulele sănătoase au doi electroni și o celulă deteriorată are doar unul). Radicalii liberi se atașează de celulele sănătoase ale pielii și practic suge crește electronii de care au nevoie, lăsând deteriorate celulele sănătoase ale pielii. Acest proces declanșează o enzimă din piele care descompune colagenul. Antioxidanții ajută prin neutralizarea radicalilor liberi, astfel încât să nu se hrănească cu celulele noastre sănătoase ale pielii.

Bea ceai verde - conține antioxidanți numiți catechine și mănâncă alimente bogate în luteină, un antioxidant găsit în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul. Căutați și creme și seruri care conțin antioxidanți.

Proteine ​​vegetale, vă rog

Menopauza ne poate face riduri, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, nivelul nostru de estrogen scade. Deoarece estrogenul este vital pentru colagenul sănătos, lipsa acestuia poate provoca alunecarea cutelor și ridurilor pe piele.

Multe alimente conțin estrogeni vegetali (fitoestrogeni), care pot ajuta la înlocuirea efectului estrogenului pierdut. Încercați hummus, nuci, soia și fasole colorată. Căutați creme de față care conțin fitoestrogeni.

Masaj

"Masați-vă fața în fiecare zi și acest lucru va ajuta la stimularea producției de colagen. Acest lucru conferă pielii un aspect mai dens și stimulează glandele limfatice pentru a ajuta la curățarea pielii", spune Nicholas Joss, expert în Sanctuary Spa Skincare.