dovedite

Ne scrieți adesea despre cum să faceți față unui stomac neregulat și să îmbunătățiți funcționarea tractului gastro-intestinal fără a interfera cu medicamentele. Cu acest articol vrem să vă oferim 9 metode încercate și testate pentru a face față problemei neplăcute și, dacă nu puteți include cele zece căi la început, atunci încercați să încercați cel puțin 5 dintre ele astăzi și faceți restul mâine.

Conform statisticilor de sănătate, 20% din populația lumii sau una din 5 persoane suferă de constipație cronică și nu există o eliminare regulată. Mai grav este că mulți dintre acești oameni sunt atât de obișnuiți cu situația încât nu o văd deloc ca o problemă. Și este, fără îndoială, așa, deoarece o cantitate mare de toxine și bacterii moarte sunt reținute în colon. Aceste toxine sunt reabsorbite în sânge și se întorc în organism. Ficatul, inima și alte organe importante sunt încărcate.

Cele mai frecvente cauze ale constipației sunt: obiceiuri alimentare slabe, stres și lipsă de mișcare.

Cum să faci față constipației într-un mod natural? Iată cele 9 sugestii ale noastre:

Calea 1: Bea mai multă apă! Acest este una dintre principalele cauze ale eliminării neregulate. Din sondajele noastre am observat că astăzi mulți oameni beau mai puțin de un litru de apă pe zi, ceea ce este foarte insuficient. Intestinul gros este un tobogan de apă și pentru ca ceva să se miște și să coboare pe el, este necesar ca apa să curgă acolo. Deci, primul lucru de făcut dacă aveți constipație este să acordați atenție cantității de apă pe care o beți și să începeți să beți mai mult.!

Modul 2: Mănâncă fibra potrivită!În afară de apă, există altceva care ajută la deplasarea prin intestine și care acționează mai mult ca un piston. Acestea sunt substanțe de balast sau, cu alte cuvinte, fibre, care sunt, de asemenea, deseori puține în meniul omului modern. Cele mai bune surse de fibre sunt fructele și legumele crude, nucile, semințele, cerealele integrale și leguminoasele. Dar cu constipație cronică, fructele și legumele crude pot fi dificil de procesat. Separat, creșterea cantității de fibre din meniu trebuie făcută treptat, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ele. Cel mai bun mod este să începeți să introduceți o porție de legume prăjite sau fierte la prânz și cină, 1-2 lingurițe dintr-un amestec de semințe măcinate pentru micul dejun și să le măriți treptat cantitatea. Dintre legume, o alegere excelentă sunt broccoli, conopidă, morcovi, sfeclă, napi.

Modul 3: Nu pierde grăsime! Când există o penurie de la grăsimile utile din meniu și/sau excesul de grăsimi trans periculoase și grăsimi vegetale încălzite, care este ceva tipic pentru nutriția modernă, duce la constipație. Include mai multe grăsimi sănătoase în dieta ta.

Modul 4: Aveți grijă de echilibrul intestinal. Dacă aveți constipație cronică, este bine să aveți grijă de echilibrul bacteriilor benefice din intestine. Pentru a face acest lucru, evitați alimentele care deranjează acest echilibru, cum ar fi alimentele, alcoolul, cafeaua și orice alimente procesate și în schimb încercați să adăugați în dietă alimente probiotice precum iaurt sau chefir, varză murată sau alte legume fermentate în fiecare zi. de dezechilibru intestinal - probiotice adecvate în doze terapeutice.

Modul 5: Luați poziția corectă pe vasul de toaletă De mii de ani și încă și astăzi, în unele societăți mai primitive, oamenii s-au ghemuit pe o gaură în pământ. În această poziție, coapsele și pelvisul sunt într-un unghi, dar colonul este drept și îndreptat în jos, ceea ce facilitează foarte mult mișcarea de-a lungul acestuia. În casele noastre moderne, „gaura” a fost înlocuită cu un vas de toaletă pentru o mai bună igienă și mai mult confort, dar chiar dacă suntem confortabili, intestinele noastre nu se simt confortabil în această poziție și golirea este dificilă. Ceea ce puteți face pentru a vă ușura este de a plasa un scaun jos sau un lighean sub picioare, întors cu susul în jos, astfel încât picioarele să fie ridicate la 20-30 cm de podea și între coapse și pelvis și să formeze unghiul care ar obținută în poziție de ghemuit ergonomic. În multe cazuri, doar acest mic truc poate schimba lucrurile!

Modul 6: Mutați-vă mai mult! Cea mai mare cauză a constipației este imobilizare. Starea la birou, conducerea unei mașini și a unui lift, lipsa sportului sau antrenamentelor ocazionale o dată sau de două ori pe săptămână duc la o imobilitate gravă, cu toate consecințele sale negative.

La fel cum avem nevoie de mâncare și de somn în fiecare zi, avem nevoie de exerciții fizice în fiecare zi! Și chiar dacă nu putem participa la o sală de sport sau la un alt antrenament organizat în fiecare zi, este important să căutăm o modalitate de a ne mișca mai mult în viața noastră de zi cu zi. Sunt foarte surprins de oamenii care duc liftul la etajul 2 sau 3! Urcarea scărilor este o modalitate excelentă de a ne deplasa mai mult în viața noastră zilnică normală.

Modul 7: Controlează stresul din viața ta. S-a dovedit că persoanele care suferă de anxietate și depresie au o tendință mult mai mare la constipație decât altele. Când suntem sub stres, corpul nostru se află într-o contracție constantă - ca și când am strânge fără să ne dăm seama! Abdomenul este îndoit, spatele și gâtul sunt tensionate (o cauză frecventă a durerilor de cap!), Umerii sunt ridicați și apropiați de urechi, în loc să fie relaxați și departe de ei. În această situație, colonul, care este bogat în terminații nervoase și este conectat direct la creier prin cel mai mare nerv din corpul uman - nervul vag - este, de asemenea, restrâns și mai greu de mișcat. De aceea utilizarea regulată și conștientă a diferitelor tehnici pentru controlul și gestionarea stresului vă va ajuta, printre altele, să aveți o eliminare regulată! Puteți încerca meditația, exersați recunoștința și gândiți timp de 5 minute pe zi, concentrându-vă asupra lucrurilor bune din viața dvs. pentru care sunteți recunoscători, sau pur și simplu râdeți în mod regulat, faceți ceva distractiv și luați povara vieții de zi cu zi de pe umeri.!

Calea 8: Asigurați-vă că nu moriți de foame! Am observat asta în meniul multor oameni include în principal alimente procesate și de calitate slabă, cu valoare nutritivă redusă. Aceasta înseamnă că acești oameni mănâncă prea monoton sau sunt în permanență la o dietă. Sunt subnutriți și, din moment ce fecalele conțin în cele din urmă reziduuri alimentare neprelucrate, este normal ca malnutriția să elimine eliminarea. Deci, dacă ați încercat toate abordările de mai sus și nu ați obținut rezultatul dorit, întrebați-vă dacă mâncați suficient, dacă mănânci suficiente calorii (în medie aproximativ 2.000 pentru femei), indiferent dacă dieta ta este variată și dacă conține alimente sănătoase și reale.

9 moduri: Încercați produse din tinctură de plante Sănătate și ulei de nucă cu vitamina E. Tinctura naturală de plante Sănătatea este o combinație de plante medicinale despre care se știe că vindecă inflamația mucoasei intestinale, întărește și protejează stomacul și intestinele. Uleiul de nucă cu vitamina E curăță stomacul și intestinele și le detoxifică. Se vând sub formă de picături, iar pentru constipație este recomandat să luați seara 40 de picături de ulei de nucă cu vitamina E și 15 picături de tinctură Health de 3 ori pe zi înainte de mese. Aceste două produse, cu utilizare regulată timp de 3 luni, garantează că vă va scăpa constipația, va normaliza mucoasa intestinală și gastrică și va îmbunătăți funcționarea întregului tract gastrointestinal, inclusiv ficatul, pancreasul și bila.

Pachetul „Stomac sănătos” include două tincturi de plante Sănătate și 1 buc. ulei de nucă cu vitamina E. Ia-le acum de aici: https://badizdrav.eu/shop/promo-packs/paket-zdrave-za-stomah-i-problemi-s-chervata/

Distribuiți acest articol prietenilor și familiei dvs., astfel încât mai mulți oameni să poată avea grijă de sănătatea lor!