Citricele sunt una dintre cele mai utile. Sunt surse minunate de vitamine, antioxidanți, fibre, nutrienți esențiali, acid folic, potasiu și multe alte beneficii. Printre cele mai indispensabile citrice se numără portocale, lămâi, grapefruit, pomelo, mandarine, kumquat, kiwi.

motive

Studiile arată că consumul regulat al acestor fructe poate reduce riscul apariției unor boli grave, precum bolile cardiovasculare, cancerul, bolile cronice, calculii renali sau diverse modificări degenerative ale creierului și ale sistemului nervos. Citricele sunt incredibil de bune pentru pielea ta.

Care sunt principalele 10 proprietăți utile ale citricelor, din cauza cărora merită întotdeauna un loc rezervat pe masă?

1. Susțineți sănătatea creierului.

Antioxidanții și flavonoizii din fructele suculente citrice susțin funcția creierului și îmbunătățesc conducerea nervilor, reducând riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson, boala Alzheimer.

2. Reduceți riscul de calculi renali.

Concentrația ridicată de minerale în citrice, precum și suculența lor și saturația fibrelor au un efect diuretic. Acest lucru reduce riscul de pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

3. Ajută la slăbit.

Prezența unei cantități de invidiat de fibre în citrice ajută la reducerea grăsimii corporale, în special în abdomen. Citricele dau un rezultat semnificativ bun în combinație cu ouă sau iaurt.