Durata sarcinii de nouă luni este foarte importantă. De aceea este extrem de important să mănânci doar tipul potrivit de alimente pentru a rămâne sănătos. Trebuie să știi ce să mănânci și ce nu. Iată o listă cu beneficiile consumului de crab în timpul sarcinii și, de asemenea, de ce ar trebui să verificați în continuare cantitatea acestuia.

mănânci

10 motive pentru care ar trebui să mănânci crabi în timpul sarcinii?

Crabii ajută la prevenirea anemiei:

Crabii au o valoare nutritivă ridicată și, astfel, au o cantitate optimă de vitamina B12. Acest nutrient este necesar pentru producerea de celule roșii din sânge în organism. Acest lucru ajută la prevenirea anemiei la femeile gravide. Așadar, consumul de crab în timpul sarcinii este benefic, deoarece stimulează celulele roșii din sânge în corpul dumneavoastră.

Crabii conțin acid folic:

Împreună cu consumul de legume și fructe, este foarte important să adăugați acid folic în dieta dumneavoastră. Tipul de beneficii pentru sănătate pe care le oferă folatul este cel mai bun pentru o femeie însărcinată. Aportul de acid folic ajută la prevenirea defectelor tubului neural. Acidul folic conține vitamina B9 și astfel poate funcționa pentru dumneavoastră în timpul sarcinii.

Crabii contribuie la reducerea riscurilor asociate bolilor de inimă:

Crabii sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3. Acești acizi sunt foarte importanți pentru dezvoltarea nervului fetal. Acest lucru este important și în timpul nașterii. Ajută la scăderea grăsimilor din sânge și reduce riscurile asociate bolilor de inimă. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, utili în prevenirea oricăror riscuri asociate cu accident vascular cerebral.

Crabii conțin magneziu:

Crabii sunt plini de substanțe nutritive esențiale și unul dintre ele este magneziul. Pentru cei dintre voi care cred că pot mânca crab atunci când sunteți gravidă, răspunsul dvs. este un da răsunător. Acesta este un astfel de mineral pe care organismul nu îl poate produce, deci trebuie să îl includeți din abundență în dieta dumneavoastră. Permite funcționarea normală a nervilor și mușchilor din corp.

Ajută la combaterea hipertensiunii arteriale:

Prezența magneziului în crabi ajută la combaterea hipertensiunii. O femeie însărcinată are de obicei un nivel ridicat de tensiune și stres în această perioadă. De aceea, este important să lupți împotriva hipertensiunii arteriale pentru sănătatea ta și a copilului tău. Este foarte necesar să nu aveți stres și să controlați tensiunea și crabii pentru a vă permite să stați.

Facilitează creșterea copilului:

Crabii au un conținut bun de acid folic și proteine. Acest lucru determină dezvoltarea generală și creșterea copilului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea eficacității sistemului imunitar al mamei însărcinate. Astfel, aportul de crabi în timpul sarcinii este foarte util pentru viitoarea mamă.

Bogat în fier:

Crabii sunt foarte bogați în fier și, prin urmare, sunt o sursă bună de fier pentru femeile însărcinate. Crește cantitatea de hemoglobină din organism. De asemenea, oferă imunitate femeilor însărcinate. Creșterea eficienței imunității permite o naștere sănătoasă a unui copil. Astfel, ar trebui să includeți cancerul în dieta dvs. în timp ce sunteți gravidă.

Oferă calciu:

Crabii au, de asemenea, un conținut bun de calciu. Calciul ajută la întărirea oaselor din corp. De asemenea, ajută la dezvoltarea oaselor bebelușului. De asemenea, este util pentru dezvoltarea dinților, mușchilor, nervilor și urechilor. De asemenea, oferă lapte matern de bună calitate în timpul alăptării.

Bătălii de depresie:

Crabii conțin acizi grași omega-3 care ajută la combaterea depresiei. Ajută la reducerea simptomelor depresiei la femeile gravide. În acest fel, nu mai trebuie să vă întrebați dacă femeile însărcinate pot mânca sau nu crabi, așa cum cu siguranță pot. Dacă vă simțiți deprimat din cauza stresului excesiv și a tensiunii în timpul sarcinii, luarea crabului poate fi de ajutor.

Valoare nutritivă bună:

Crabii, după cum știți deja, au o valoare nutrițională foarte bună. Sunt bogate în proteine, acizi grași, calciu, zinc, cupru, mangan, fier și mulți alți nutrienți. Acești nutrienți ajută bunăstarea viitoarei mame și a copilului ei. În acest fel, este complet sigur să consumați crabi în timpul sarcinii.

Vezi mai mult: Este sigur pentru dieta în timpul sarcinii

5 lucruri de reținut în timp ce mănâncă crabi:

Evitați carnea crudă:

Este foarte important să evitați carnea de crab crudă sau gătită. Aportul crud de carne de crab este mai probabil să aibă bacterii sau paraziți. Consumul său poate duce la diverse boli de origine alimentară, cum ar fi listerioza, toxoplasmoza și salmonela. Boala poate duce la avort spontan și malformații congenitale.

Fii foarte pretentios:

Este foarte important să fiți foarte pretențioși și pretențioși în timp ce cumpărați fructe de mare, iar crabii sunt unul dintre ei. Ar trebui să cumpărați numai crabi care sunt de foarte bună calitate și nu depășesc. Ar trebui să cumpărați și cele proaspete care au fost scoase recent din mare. Astfel, ar trebui să alegeți numai produse proaspete de înaltă calitate.

Pregătește-te bine:

Alături de calitate, este foarte important să te pregătești bine. Nu ar trebui să mâncați sub crabi fierți, deoarece ar putea aduce bacterii. Este recomandabil să consumați fructe de mare atunci când sunt proaspete și fierbinți. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de crabi în timpul sarcinii. De asemenea, puteți pune legume comestibile împreună cu crabi pentru a crește valoarea nutritivă a alimentelor.

Vezi mai mult: creveți în timpul sarcinii

Păstrați crabii igienici:

Trebuie să luați măsurile de precauție adecvate în timp ce fabricați crabi. Toate ustensilele și tacâmurile trebuie spălate corespunzător înainte și după gătirea crabilor. De asemenea, ar trebui să utilizați plăci de tăiat și cuțite separate în timp ce prelucrați fructe de mare crude. Trebuie să aveți grijă la depozitarea fructelor de mare, deoarece acestea trebuie depozitate în condiții adecvate.

Consultați-vă medicul dacă marea vi se potrivește:

Este foarte important să consultați un medic înainte de a consuma orice tip de fructe de mare, iar crabii sunt unul dintre ei. Nu este potrivit pentru toată lumea și poate duce la diverse alergii corporale și alte boli. Astfel, este recomandat să vizitați un medic înainte de a mânca crabi.

Deci, acum, când sunteți pe deplin conștient de beneficiile pentru sănătate ale consumului de crabi în timpul sarcinii, vă puteți planifica dieta în consecință. În același timp, este important să rețineți câteva lucruri pe care le-am menționat deja. Consumați alimente sănătoase pentru a vă menține copilul sănătos.