frumusețe

Lipsa activității fizice este unul dintre principalele motive nu numai pentru a nu pierde în greutate, ci și pentru a fi supraponderal.

Iar persoanele cu insomnie au un metabolism lent care le afectează hormonii foamei - motiv pentru care tind să mănânce mai mult.

Este adevărat că dieta și exercițiile fizice sunt cheia reducerii și menținerii unei greutăți echilibrate. Totuși, ceea ce nu este atât de sigur este dacă acestea sunt singurele lucruri necesare pentru a realiza greutatea ideală.

Conform cercetărilor, există și alți factori externi care pot provoca creșterea în greutate.

Dacă mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar totuși nu pierdeți în greutate, pot exista unul sau mai multe dintre următoarele motive.

Mai jos vom enumera 7 posibile motive pentru care este posibil să aveți probleme de slăbire.

Nu dormi suficient

Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte au un metabolism mai lent. Acest lucru afectează hormonii foamei, cum ar fi leptina și grelina.

Leptina este un hormon care semnalează creierului când se oprește din mâncare, în timp ce grelina (produsă în stomac) stimulează foamea.

Conform studiilor, persoanele care nu dorm bine au niveluri scăzute de leptină și niveluri ridicate de grelină. Aceasta înseamnă că au tendința de a mânca mai mult și au dificultăți în a slăbi.

Pentru a rezolva această problemă, vă recomandăm să încercați să vă aflați pace cel puțin 8 ore în fiecare zi.

Consuma zaharuri ascunse

Zaharurile ascunse pot fi prezente chiar și în alimentele la care te aștepți mai puțin.

Fără să-ți dai seama, cel mai probabil consumi cantități semnificative de zahăr. O obțineți prin bare energizante, cereale, băuturi sportive, sosuri și diverse tartine.

Pentru a evita acest lucru, este foarte important să citiți bine eticheta înainte de a cumpăra un produs. În acest fel veți putea evita pe cele care conțin zahăr rafinat.

Puteți număra calorii, dar nu și substanțele nutritive

Evident, atunci când vrei să slăbești, trebuie să mănânci porții mai mici și să îți limitezi aportul de calorii.

Cu toate acestea, unii oameni devin obsedați de subiect și uită ceva important. Unele produse conțin numeroși nutrienți importanți care ar trebui incluși într-o dietă.

În acest caz, cel mai important lucru este să vă gândiți la calitatea alimentelor pe care le consumați.

Nu acordați atenție doar caloriilor. fii sigur, că primești suficiente vitamine, minerale și antioxidanți.

Îți petreci mult timp așezat

Stilul de viață sedentar este una dintre principalele cauze de obezitate și supraponderalitate.

De multe ori s-ar putea să credeți că nu aveți suficient timp pentru a face mișcare, dar în realitate există o lipsă de interes.

Se recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi printre toate celelalte activități. Alegeți între mers pe jos, alergare, jogging, ciclism ...

Nu luați timpul necesar de gătit

Combinația dintre un stil de viață sedentar și o dietă slabă este unul dintre cei mai mari dușmani ai menținerii unei greutăți ideale.

Din cauza lipsei de timp, mulți aleg să consume alimente congelate, să mănânce în restaurantele de tip fast-food.

Soluția este să începeți să petreceți mai mult timp în fiecare săptămână gătind mancare sanatoasa și mai ales să nu neglijăm importanța unui mic dejun sănătos.

Dacă nu slăbești - este posibil să ai o problemă hormonală

Uneori ai încercat totul, dar nu slăbești, ci mai degrabă te îngrași. În acest caz, se recomandă consultarea medicului dumneavoastră.

Licitarea pe greutatea poate fi rezultatul unei tulburări hormonale, precum hipertiroidismul, sindromul ovarului polichistic si rezistenta la insulina.

După consultarea medicului dumneavoastră, acesta poate prescrie tratament.

În plus, dacă se confirmă că problema hormonală este o idee bună, începeți să includeți proteine ​​sănătoase în dieta dumneavoastră., legume, alge și acizi grași esențiali.

Nu consumați porții semnificative de acizi grași esențiali

Acizii grași Omega-3 și 6 se găsesc mai ales la pești.

De mulți ani, dietele și dietele pentru slăbit au făcut din grăsime dușmanii noștri.

Astăzi, există multe produse „cu conținut scăzut de grăsimi” care promit un conținut de nutrienți mai bun, dar totuși, incidența obezității și a excesului de greutate continuă să crească.

Greșeala pe care o poți face atunci când vine vorba de slăbit nu include suficiente grăsimi sănătoase în dieta ta, inclusiv acizi grași. Sunt conținute în ulei de in, ulei de pește, diverse nuci și semințe. Aceste tipuri de grăsimi ajută la arderea grăsimilor corporale rele, oferind în același timp un sentiment de satisfacție.

Sperăm că ți-a plăcut să citești acest articol din cele șapte motive pentru care nu slăbești! Și acum este rândul tău!