1. Reduce riscul bolilor de inimă

Pestele este una dintre cele mai benefice surse de proteine ​​pentru dieta ta. Este încărcat cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acizii grași omega-3 și este o sursă excelentă de proteine ​​pentru a vă menține corpul slab și mușchii puternici.

care

Peștele nu numai că nu vă va afecta talia, ci vă va ajuta și la îmbunătățirea funcțiilor de bază din corp - inclusiv îmbunătățirea funcției hepatice, a funcției creierului și chiar a calității și duratei somnului. Deci, asigurați-vă că includeți pești suficient de des în dieta dvs. pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale consumului de pește, pe care le vom enumera în acest articol.

Una dintre ele este că peștele este mult mai util decât carnea. American Heart Association (ANA) remarcă faptul că peștele este o sursă excelentă de proteine ​​fără un conținut ridicat de grăsimi saturate, spre deosebire de multe alte tipuri de carne. Asociația recomandă consumul a două porții de pește pe săptămână, de preferință pește gras, care are un conținut mai mare de acizi grași omega-3.

De asemenea, s-a constatat că consumul de pește ajută la creșterea concentrației și atenției la adolescenți. Un studiu publicat în Nutritional Journal a constatat că studenții cu vârste cuprinse între 14 și 15 ani care au consumat pește gras în detrimentul altor carne au avut niveluri mai mari de concentrare decât colegii lor care au consumat mai puțin pește.

Aruncați o privire la galerie și vedeți care sunt celelalte beneficii pentru sănătate și dispoziție pe care vi le va aduce consumul regulat de pește.