ideale

subiecte asemănătoare

Cum să le depășești.

Doar cei care nu au încercat niciodată să slăbească nu știu câți factori pot afecta acest proces și cât de puțin este nevoie uneori pentru a merge la vânt tot efortul.
Caracteristicile individuale și obiceiurile diferite fac și mai dificilă crearea de reguli universale.
Cu toate acestea, vom încerca să vă oferim câteva reguli dictate de practică - 10 obstacole care previn pierderea în greutate și cum să le depășim:

Obstacol №1: cumpărături pe stomacul gol

Psihicul uman pur și simplu nu permite combinarea cu succes a anumitor lucruri. Cumpărăturile pe stomacul gol nu sunt un bun consilier dacă vă aflați într-un magazin alimentar. Observațiile arată că omul flămând abandonează cu ușurință tot ce știe despre nutriția sănătoasă și adecvată și în loc de fructe și legume și tinde să cumpere produse semifabricate, chipsuri, dulciuri.

Soluția problemei: Încercați să faceți cumpărături pe o listă pre-pregătită. Conform datelor din mai multe studii, în acest fel ochiul va cădea mult mai rar pe produsele dăunătoare grase și bogate în calorii.

Obstacol №2: dacă lucrați târziu

S-a dovedit că munca suplimentară ne stimulează să mâncăm mai mult. Stresul și oboseala nu sunt aliați buni în lupta împotriva supraponderalității: după o zi plină, nimeni nu vrea să ia cina cu țelină și să meargă la sală.

Soluția problemei: faceți pauze scurte în timpul zilei de lucru - veți obosi mai încet. Când simțiți semne de oboseală, schimbați activitatea pe scurt - chiar și vorbirea despre un subiect care nu este de lucru va aduce ușurare corpului. În procesul fiecărei activități plăcute, corpul eliberează endorfine - hormonii fericirii, care te vor ajuta să faci față stresului. De asemenea, ajută muzica plăcută (ca fundal).
Faceți o „încălzire” nu numai pentru minte, ci și pentru corp: ridicați-vă de pe scaun, faceți o plimbare, ghemuiți-vă de mai multe ori.

Obstacolul nr.3: după fiecare antrenament te oprești la cafea