Majoritatea oamenilor încep o dietă pentru că vor să arate mai bine. O privire rapidă în oglindă dezvăluie niște umflături urâte în cele mai nepotrivite locuri.

Au urmărit această imagine de multe ori, până când în cele din urmă nu au mai putut suporta să o urmărească. Așa că decid să meargă la dietă.
Dacă vă aflați în această situație, trebuie să examinați câteva fapte despre modul în care funcționează corpul dvs., astfel încât să puteți alege cel mai eficient plan de dietă.

cheie

1. Pierde 3 până la 10 kilograme în prima săptămână

2. Pierderea de grăsime versus pierderea musculară

Trebuie să înțelegeți cum reacționează corpul dumneavoastră la alimente și alegerea exercițiului, ceea ce duce la pierderea de grăsime sau pierderea musculară. Desigur, majoritatea oamenilor se străduiesc să piardă excesul de grăsime din corpul lor.
Vor să scape de acele umflături urâte care le-au determinat inițial să aibă nevoie de o dietă.
Majoritatea dietelor aparent constau în principal în reducerea aportului de alimente. Cu toate acestea, deoarece există diferite tipuri de alimente, fiecare dintre ele poate avea un impact mai mare asupra pierderii de grăsime decât pierderii musculare. Acesta este un factor important, deoarece vă poate afecta în mod semnificativ aspectul general atunci când ați slăbit mult.

Majoritatea bărbaților vor dori probabil să se lipească de masa musculară. Vor doar să piardă excesul de grăsime. Acest lucru necesită o combinație specială de alimente combinată cu antrenamentul cu greutăți.
Femeile, pe de altă parte, ar putea dori să-și piardă dimensiunea totală a corpului. Poate că vor să vadă această figură subțire pe care și-o amintesc de la adolescență. Așa că pot viza mai puține calorii.
Cu toate acestea, femeile trebuie să știe că, pentru a ajunge la cifra ideală, trebuie să mențină suficientă masă musculară.

Prin urmare, cel mai bun echilibru între carbohidrați și proteine ​​este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru a menține nivelul dorit de masă musculară, trebuie incluse suficiente diete în dietă.

Cu toate acestea, trebuie menținute niveluri reduse de carbohidrați pentru a reduce cantitatea de energie din alimente. Lipsa alimentelor care produc energie duce la conversia grăsimii corporale în energie, reducând astfel grăsimea corporală stocată.

3. Cum scapă corpul de grăsime

4. Factorul nutrițional

5. Mențineți un plan de dietă

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.