indică

10 semne indică dacă aveți deficit de vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 este unul dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale. Principalele motive pentru apariția sa sunt practicile care sunt adesea luate pentru îmbunătățirea stării de sănătate: o dietă vegetariană strictă și pierderea în greutate chirurgical. Există multe simptome ale deficitului de vitamina B12 în sânge. Acest lucru se datorează faptului că nutrienții acționează ca o „putere” pentru unele dintre funcțiile din corp. Din păcate, mulți oameni atribuie aceste simptome stresului sau lipsei de timp liber. Iată 10 semne principale ale deficitului de vitamina B12. Verificați-le pentru a vedea dacă aveți nevoie de acest oligoelement.

1. Slăbiciune, amețeli și oboseală

Potrivit expertului principal în domeniul sănătății al Cleveland Clinic Wellness Institute Michael Rosen, slăbiciunea și oboseala sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina B12. Atunci când aportul acestui oligoelement scade, corpul începe să producă mai puține celule roșii din sânge necesare pentru distribuirea oxigenului. Drept urmare, există o senzație de somnolență, oboseală, epuizare și chiar amețeli.

Mulți oameni confundă aceste simptome cu somn slab, ore lungi și stres. Cu toate acestea, dacă sănătatea dumneavoastră se deteriorează, este necesar să consultați un medic și să faceți un test de sânge pentru a verifica nivelurile de vitamina B12 din sânge.

2. Respirație scurtă

Respirația scurtă este unul dintre posibilele semne fiziologice ale deficitului de vitamina B12. Acest oligoelement contribuie la producerea de hemoglobină - o proteină care transportă oxigenul în sânge. Deficitul de vitamina B12 poate reduce fluxul de oxigen către țesuturi, provocând anemie, care poate duce la dificultăți de respirație și slăbiciune. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o examinare fizică dacă aveți o senzație inexplicabilă de oboseală, palpitații, dificultăți de respirație, inflamație a limbii sau alte simptome ale deficitului de vitamina B12.

3. Leziuni nervoase și senzație de „ace”

Lipsa vitaminei B12 poate agrava celulele nervoase, ducând la senzația de „ace” în brațe și picioare. Dacă nu acordați atenție acestei afecțiuni, simptomul va deveni permanent și se va transforma în parestezie. Vitamina B12 este foarte importantă pentru sistemul nervos. Este implicat în producția de mielină - un țesut alb în jurul fibrelor nervoase care crește viteza de producție a pulsului. Deficitul de vitamina B12 poate duce la degenerarea coloanei vertebrale, a nervilor optici, a țesutului cerebral și a nervilor periferici.

Fără protecția acestui oligoelement, nervii și coloana vertebrală încep să se rupă și simțiți o ușoară zvâcnire. Drept urmare, este posibil să începeți să vă împiedicați și să vă pierdeți echilibrul chiar și atunci când călcați pe o suprafață plană.

4. Pielea palidă sau gălbuie

Galbenirea pielii și a sclerei (albul ochilor) este o altă indicație fizică a nivelurilor scăzute de vitamina B12. Acest oligoelement joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge. Absența sa duce la o afecțiune anemică numită anemie megaloblastică. Aceasta înseamnă că globulele roșii cresc în dimensiune, devin mai fragile și nu se pot diviza. Sunt prea mari pentru a trece din măduva osoasă în sânge. Prin urmare, nu aveți suficiente celule roșii pentru a circula în corp și, prin urmare, pielea își schimbă culoarea.

Bilirubina este o substanță roșie deschisă sau maro care este produsă de ficat în timpul descompunerii celulelor sanguine vechi. Cantități mari din acesta pot da o nuanță gălbuie pe piele și ochi.

5. Limba umflată și inflamată

Dacă sunteți vegan, suferiți de anumite boli ale sistemului digestiv sau exagerați cu alcool, atunci este posibil să dezvoltați un deficit de vitamina B12. Glossita este unul dintre simptomele acestei afecțiuni. Se caracterizează prin apariția unei limbi roșii și netede. Când organismul suferă de un deficit de vitamina B12, sinteza ADN-ului începe să se perturbe. Ca rezultat, celulele epiteliale din cavitatea bucală se dezintegrează rapid și provoacă glossită, halite unghiulare, ulcere orale și candidoză orală. Simptomele glositei pot să apară și să dispară periodic și să se agraveze pe măsură ce ziua progresează.

Dacă observați oricare dintre aceste semne, încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare - includeți mai multe produse de origine animală, cum ar fi carne, pește, crustacee, stridii, ouă sau cereale bogate în vitamina B12.

6. Constipație, pierderea poftei de mâncare și gaze

Există multe cauze responsabile de apariția problemelor digestive, cum ar fi constipația și flatulența. Deficitul de vitamina B12 este unul dintre ele. Ignorarea acesteia poate duce la constipație cronică, stomac deranjat, gaze, diaree și pierderea poftei de mâncare. Nivelurile scăzute de vitamina B12 afectează funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Dar cum să rezolvăm această problemă? Pentru a normaliza nivelurile de vitamina B12 din sânge, puteți lua suplimente.

Majoritatea persoanelor care suferă de o deficiență a acestui oligoelement nu au un factor inerent - o proteină care este secretată de stomac. Este necesar pentru absorbția vitaminei B12. Proteina se atașează de substanță și o duce la intestine pentru a fi absorbită. Deficitul de vitamina B12 duce la absorbția necorespunzătoare a acestuia de către sistemul digestiv. În acest caz, singurul lucru pe care îl puteți face este să-l injectați.

7. Pierderea vederii

Deficitul de vitamina B12 poate duce la neuropatie optică și la scăderea vederii. Acest nutrient joacă un rol important în buna funcționare a nervilor și a sistemului nervos. Pierderea vederii poate fi diagnosticată la persoanele care sunt subnutriți sau care nu consumă niciun produs de origine animală. Studii recente arată că combinația de DHA, vitamina D și vitamina B12 îmbunătățește câmpurile vizuale și sensibilitatea retinei la pacienții cu glaucom. În general, aportul pe termen lung de vitamina B12 sub formă de suplimente alimentare reduce riscul scăderii acuității vizuale.

8. Depresie și probleme de comportament

Este perfect normal ca o deficiență a unor vitamine vitale să conducă la depresie și modificări de comportament. Deficitul de vitamina B12 nu face excepție. Poate avea un efect puternic asupra producției de serotonină în creier. Serotonina ajută la reglarea dispoziției. Dacă aveți un nivel scăzut de vitamina B12, discutați cu medicul dumneavoastră și încercați să aflați care este cel mai potrivit plan de tratament. În majoritatea cazurilor, administrarea de suplimente poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit.

9. Oase slabe

Vitamina B12 joacă un rol important în formarea osteoblastelor. Acestea sunt celulele care alcătuiesc oasele. Deficitul de vitamina B12 interferează cu buna funcționare a osteoblastelor și poate duce la osteoporoză. Boala se caracterizează prin apariția oaselor slabe, fragile și fragile. Acest lucru se întâmplă cu pierderea țesutului cauzată de lipsa nutrienților. Pierderea osoasă accelerată poate duce la fracturi și fracturi. Persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare decât alții, așa că analizele periodice de sânge sunt obligatorii.

10. Greu de depistat simptome la vârstnici

În viitor, deficitul de vitamina B12 poate afecta aproape 10-15% din persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Prognosticul este pentru deficiență severă sau starea de sănătate, care determină o scădere a nivelurilor acestui oligoelement. În mod surprinzător, mulți oameni în vârstă nu au principalele simptome ale deficitului de vitamina B12 sau le găsesc prea dificile. Cu toate acestea, faptul este că nutrienții care sunt direct legați de proteine ​​scad odată cu înaintarea în vârstă.

Nu întârziați tratamentul și repararea până când daunele nu au devenit ireversibile. Cel mai rău scenariu poate duce la confuzie instantanee, demență și o scădere a abilităților mentale (memorie, judecată). O vizită la medic și un test de sânge sunt tot ce trebuie să faceți pentru a afla dacă aveți deficiență de vitamina B12. Se recomandă furnizarea organismului cu cantitatea necesară din acest microelement prin alimente sau suplimente pentru a accelera absorbția nutrienților din tractul digestiv.