Cu cât le observăm mai devreme, cu atât avem mai multe șanse să încetinim și să oprim procesul

semne

Se crede că primele semne ale îmbătrânirii sunt părul cenușiu și apariția ridurilor, dar de fapt acest proces este mult mai complicat. Ridurile și părul cenușiu sunt o manifestare a proceselor de îmbătrânire care încep la unii oameni la 30 de ani, iar la alții 40 și peste.

Există și alte semne care sugerează că corpul a început să îmbătrânească. Unele dintre aceste procese sunt reversibile, iar altele nu. Cu cât observă modificările mai devreme, cu atât este mai probabil să le încetinească și să le oprească.

Părul începe să cadă

Rareori persoanele în vârstă se laudă cu părul luxuriant și acest lucru nu este surprinzător pentru nimeni. Dar dacă a mai rămas timp până la bătrânețe, iar capul devine chel și părul de pe alte părți ale corpului cade, probabil corpul îmbătrânește mai repede decât în ​​mod normal. Acest lucru poate fi explicat prin scăderea funcției tiroidiene. Există, de obicei, alte simptome însoțitoare, cum ar fi umflarea, supraponderalitatea, oboseala, pierderea memoriei. Deci, dacă o persoană observă că părul se subțiază sau sprâncenele devin mai subțiri, iar la bărbați dispar firele de pe degetele de la picioare, este bine să examinați hormonii tiroidieni.

Ridicarea dificilă a obiectelor mai grele

Dacă o persoană observă că devine din ce în ce mai dificil să ridici o găleată de apă la cabană sau abia poartă o pungă plină cu cumpărături, acesta este un semn că organismul îmbătrânește. Forța musculară este un bun indicator al vârstei biologice, deoarece masa musculară scade rapid odată cu vârsta - cu 10% la fiecare 10 ani. În medicină aceasta se numește sarcopenie. Pierderea masei musculare este însoțită de slăbiciune și rezistență fizică scăzută. Vestea bună este că acest proces poate fi oprit, încetinit și chiar masa musculară restaurată. Acest lucru se poate face cu antrenamentul de forță și prin creșterea aportului de proteine.

Forțele nu sunt suficiente pentru a deschide o sticlă de bere

Studiile arată că puterea brațelor este asociată cu îmbătrânirea și slăbește odată cu înaintarea în vârstă din cauza pierderii masei musculare. În plus, slăbirea puterii mâinilor poate fi un semn că funcțiile creierului încetinesc, ceea ce sugerează că îmbătrânește.

Rănile se vindecă mai încet

Unul dintre semnele îmbătrânirii, care este adesea trecut cu vederea, este că organismul se recuperează destul de încet după răni și leziuni.

Pielea este cel mai mare organ al corpului și în stare normală are o capacitate uimitoare de recuperare rapidă. Când această capacitate este afectată, aceasta indică un proces inflamator care are loc la nivel celular. Una dintre consecințele unei astfel de inflamații celulare este îmbătrânirea celulelor.

Ai mai multe riduri decât semenii tăi

Ridurile și pielea lăsată sunt semne incontestabile ale îmbătrânirii, dar timpul și viteza formării lor pot fi atât determinate genetic, cât și o consecință a stilului de viață: fumatul, pasiunea pentru arsurile solare, consumul de alimente dăunătoare, viața sedentară, lipsa somnului. Doar cu produsele cosmetice, ridurile nu pot dispărea, dar aspectul lor poate fi întârziat cu mai multă îngrijire a corpului, o dietă rațională cu fructe, legume, pește, aport de apă, sport și somn suficient.

Pielea devine mai uscată

La tineri pielea este hidratată și regenerată foarte repede. De-a lungul anilor, devine treptat mai uscat și necesită utilizarea frecventă a cremelor hidratante și a loțiunilor, și totuși rămâne încă uscat. Motivul poate fi, de asemenea, scăderea funcției tiroidiene. Apariția diferitelor dermatite și eczeme poate fi asociată cu absorbția afectată a nutrienților și oligoelementelor din cauza problemelor intestinale și sunt mai frecvente la vârstnici.

Fața pare obosită și ofilită

Pierderea osoasă a feței este, de asemenea, considerată un semn natural al îmbătrânirii.

Odată cu înaintarea în vârstă, obrajii și ochii se lasă, buzele devin mai subțiri, iar pielea se lasă. Acest lucru face ca o persoană să arate uneori mai în vârstă decât este, chiar mai mult decât ridurile și părul gri. Mulți oameni înșiși accelerează acest proces fumând, mâncând nesănătos sau îngrășând sau slăbind.

Ciclul menstrual devine imprevizibil

Pentru femei, menstruația neregulată este unul dintre primele semne ale îmbătrânirii. Acest lucru se poate întâmpla cu 15 ani înainte de menopauză.

La vârsta de 30 și 40 de ani, este dificil pentru femei să asocieze neregulile menstruale cu îmbătrânirea, dar, din păcate, acesta este cazul. Corpul pare să înceapă să simtă că îmbătrânește și că este timpul să renunțe la sarcina și nașterea ipotetică. Deficiența producției de hormoni duce foarte repede la alte semne ale îmbătrânirii, cum ar fi modificări în greutate, pierderea masei musculare și osoase, pierderea forței. Prin urmare, nici cele mai mici modificări ale ciclului menstrual nu trebuie ignorate.

Probleme de somn

De multe ori trezindu-se noaptea și, ca rezultat, nevoia de pui de somn în timpul zilei. Dacă se întâmplă acest lucru, cauza este un nivel crescut de cortizol, cunoscut sub numele de hormon al stresului. Acest lucru se întâmplă din ce în ce mai des odată cu vârsta, ceea ce interferează cu un somn sănătos. Cortizolul nu numai că crește odată cu vârsta, dar este cauza îmbătrânirii mai rapide. Aceasta duce la creșterea în greutate, reducerea imunității și apariția bolilor cronice. De aceea, trebuie să înveți să faci față stresului în mod eficient.

Depresie sau oboseală cronică

Foarte des îmbătrânirea mentală precede îmbătrânirea fizică. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană își pierde interesul pentru viață, călătorii, prieteni, plăceri, hobby-uri, sex. O persoană pare că viața își pierde sensul. Acest fapt nu trebuie trecut cu vederea sau minimizat. Destul de des, motivul pentru care se întâmplă acest lucru este depresia sau oboseala cronică, care poate fi depășită. Este bine ca o persoană să-și mențină vitalitatea corpului, având mai întâi grijă de sufletul său.