care

Recent, din ce în ce mai mulți oameni încearcă să mănânce sănătos, dar încă nu este ușor să mănânci absolut corect. De exemplu, consumul de mere la un moment nepotrivit poate provoca de fapt probleme intestinale în loc să îmbunătățească digestia. Iată câteva alimente care vă pot face rău dacă nu le consumați la momentul potrivit:

1. Banane

Deși bananele arată ca gustarea perfectă dacă sunt consumate pe stomacul gol, ele pot reduce efectiv nivelul de energie. Inițial, veți simți un val de energie datorită conținutului ridicat de zahăr, dar după câteva ore probabil că vă veți simți din nou obosit și flămând. Consumul de banane poate fi, de asemenea, o amenințare pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil care provoacă diaree.

Dacă nu sunteți gata să renunțați la banane la micul dejun, combinați-le cu alte alimente, de preferință cu cele care conțin grăsimi sănătoase precum untul de arahide.

2. Cafea

Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea imediat după trezire este cel mai natural lucru, dar este de fapt destul de inutil. Studiile arată că consumul de cafea înainte de mese ne îmbunătățește toleranța la cofeină. În prima oră după trezire, corpul dumneavoastră produce cortizol și este important să nu deranjați acest proces și ritmurile noastre biologice naturale.

Deci, așteptați puțin și apoi savurați o ceașcă de cafea. Reține însă că este bine să te ții de aportul zilnic recomandat de cofeină și să nu bei cafea prea târziu pentru a avea un somn bun.

3. Orez

Multor oameni le place să mănânce sushi sau mâncare asiatică și indiană după o zi lungă de muncă, dar aceasta nu este o opțiune foarte bună. Orezul conține mulți carbohidrați complecși care durează mult timp pentru a fi digerați. Orezul este minunat pentru că ne mulțumește foarte mult timp, dar este și destul de bogat în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate dacă îl consumi seara.

Prânzul este cel mai bun moment pentru a mânca orez. Metabolismul dvs. funcționează rapid în aceste ore și corpul dvs. va absorbi acest produs mai ușor.

4. Zaharul

Este mai bine să stai departe de zahărul procesat dacă încerci să urmezi o dietă sănătoasă, dar uneori este imposibil să nu cedezi ispitei. Principala greșeală pe care o facem este să mâncăm produse de patiserie la micul dejun. În acest fel, nivelul zahărului din sânge crește și ne simțim obosiți.

Dacă nu puteți renunța la dulciuri, mâncați desert imediat după masa principală. Acest lucru nu va afecta nivelul zahărului din sânge.

5. Lapte

Unii oameni sunt obișnuiți să-și înceapă ziua cu un pahar de lapte din copilărie, dar acest obicei nu este foarte util pentru adulți. Laptele este greu de digerat, așa că consumul acestuia dimineața și combinarea acestuia cu alte alimente pot provoca arsuri la stomac și dureri de stomac.

Seara este cel mai bun moment pentru un pahar de lapte cald. Ajută la calmarea corpului și promovează un somn bun.

6. Carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B, dar poate pune o presiune excesivă asupra sistemului digestiv. De aceea este mai bine să eviți să mănânci friptură chiar înainte de culcare. Alegerea cărnii mai curate și consumarea acesteia cu cel puțin 3 ore înainte de culcare este o opțiune bună.

Puteți mânca carne toată ziua pentru a obține suficiente proteine, dar evitați să mâncați carne la micul dejun, deoarece vă va supăra corpul.

7. Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi și calorii sănătoase, dar nu ar trebui să le consumați seara, deoarece acestea necesită mult timp pentru procesare.

Alegeți nuci la micul dejun sau ca gustare sănătoasă între mese pentru a obține toate beneficiile: promovați sănătatea inimii, normalizați nivelul colesterolului și reduceți greutatea și pielea și părul frumos.

8. Brânză bogată în grăsimi

Brânza bogată în grăsimi poate fi dificil de digerat, ceea ce înseamnă că poate provoca disconfort și vă poate deranja somnul dacă îl consumați seara înainte de culcare.

Pe de altă parte, dacă mănânci brânză la micul dejun, corpul tău primește calciu de care are nevoie, ceea ce favorizează creșterea musculară și sănătatea oaselor.

9. Citrice

Începând ziua cu un pahar de suc de citrice proaspăt stors poate părea grozav, dar nu este. Citricele sunt foarte acide, ceea ce poate provoca unele probleme digestive neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac, senzația de greutate în stomac și o întârziere a absorbției. de nutrienți. Așteptați puțin după ce mâncați pentru a vă bucura de sucul de fructe.

10. Leguminoase

Fasolea are un conținut ridicat de fibre, astfel încât consumarea lor seara poate provoca balonări și reduce calitatea somnului. Este mai bine să aveți grijă cu acest produs. Fasolea este mâncarea perfectă pentru prânz sau cină devreme: astfel toate ingredientele utile vor fi absorbite, dar este mai puțin probabil să vă simțiți umflat.

11. Merele

Merele sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. Dar dacă mănânci mere seara, acidul din ele se poate acumula în stomac, provocând disconfort. Consumul de mere seara poate duce, de asemenea, la flatulență excesivă și probleme intestinale. Acest lucru se întâmplă deoarece digestia încetinește noaptea și durează mult mai mult.

Cel mai bun moment pentru a mânca mere este dimineața. În acest fel puteți stimula mișcarea intestinelor după un somn lung.

12. Iaurt

Este mai bine să evitați consumul de iaurt pe stomacul gol sau înainte de mese. Iaurtul conține acid lactic, care poate reduce aciditatea stomacului. Acest lucru va încetini digestia. Cel mai bine este să mănânci iaurt la 1-2 ore după masa principală pentru a obține toate beneficiile acestuia.