Acestea sunt lucrurile pe care le putem învăța cu toții de la femeile care nu urmează niciodată o dietă!

respectă

Mâncă des cu prietenii lor, pentru început.

Unii oameni nu iau niciodată o dietă și știi ce? Au motive întemeiate pentru asta.

Iată cele 10 reguli ale prietenilor tăi care sunt dușmani ai dietelor!

1. Fiecare zi poate fi specială

Nu trebuie să aveți o petrecere de birou, ziua de naștere a unui prieten sau orice altă ocazie pentru a ceda ispitei și a mânca o bucată de tort, de exemplu.

2. Vorbește mai mult la cină

Da, ești la masă să mănânci, dar și să-ți vezi familia și să compensezi timpul pe care nu ai fost împreună în timpul zilei. Conversațiile pot încetini consumul, deci este firesc să mănânci mai puțin. Într-un studiu, cercetătorii au făcut ca un grup de oameni să mănânce un castron de înghețată timp de 5 minute și un alt grup timp de 30 de minute. Cei care l-au mâncat au eliberat încet mai mult din hormon, ceea ce semnalează sațietate. Deci, bucurați-vă de lasagna, dar de companie mai mult.

3. Nu pierde timpul căutând alimente dietetice

Consumând produse hipocalorice, produsele dietetice sună bine în teorie. Problema este că acestea sunt de obicei foarte procesate și bogate în carbohidrați. Se vor transforma în zaharuri în corpul tău, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Femeile care nu urmează o dietă citesc, de asemenea, etichetele. Dar fac acest lucru pentru a evita aditivii dăunători și pentru a vedea exact ce mănâncă.

4. Nu există mâncare „proastă”

Nu au un clasament care să descrie brownies ca fiind „rău” și kale ca „bun”. Potrivit unui studiu, femeile care au fost lipsite de ciocolată de o săptămână sunt mai susceptibile și mai predispuse să mănânce mai multă ciocolată. Dacă spui că nu ar trebui să mănânci ciocolată și să încerci să nu te gândești la asta, opusul este adevărat - ești obsedat de asta. ciocolată! Și descoperi că există un desert de ciocolată chiar în fața ta. Te întorci la ideea că ești un eșec alimentar, ceea ce te face să te simți vinovat și, ca urmare, mănânci excesiv cu dulciuri. Pentru o relație mai fericită cu mâncarea, încercați să eliminați din vocabular cuvântul „rău”.

5. Ia-ți doza de odihnă înfrumusețatoare

Când sunteți ocupat, primul lucru pe care îl economisiți este somnul. Dar dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă, somnul este primordial. Lipsa somnului are efecte hormonale care se manifestă prin creșterea în greutate și te năpustești fără să știi asupra alimentelor bogate în calorii. În plus, nu vei avea energie să îți faci exercițiile în mod eficient.

6. Nu sunt acuzați

Tocmai ai mâncat un burger cu cartofi prăjiți și vinovăția te mănâncă din interior spre exterior. Este mult mai ușor pentru oamenii care nu fac dietă să depășească aceste mici nelegiuiri, să se ierte pe ei înșiși și să avanseze. Restricționarea și aplicarea constantă pot duce la o tulburare alimentară. Răsfățați-vă ca pe o persoană dragă - cu încurajare și dragoste.

7. Evitați băuturile dietetice

Îndulcitorii artificiali sunt controversați. În timp ce unele studii arată că nu au niciun efect asupra greutății, altele susțin exact opusul - creșterea în greutate prin stimularea poftei de mâncare. Vă sfătuim să le mențineți la minimum. Băuturile dietetice determină creierul să își dorească mai mult zahăr și mulți oameni devin dependenți de ele.

8. Experimentați în bucătărie

Alimentația sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare, mai ales dacă o diversificați cu ierburi și condimente. Sa demonstrat că adăugarea de ardei roșu fierbinte sau cayenne vă accelerează metabolismul, ajutându-vă să ardeți câteva calorii în plus.

9. Mai puțin zahăr

Zaharul nu este bun pentru tine. Corpul tău se poate descurca cu cantități mici, dar dacă exagerezi, începe să-l stocheze ca grăsime. Te simți obosit după ce ai mâncat câteva fursecuri? Pe baza reacției dvs., veți ști dacă trebuie să vă reduceți zahărul. La urma urmei, mâncarea ar trebui să te facă să te simți minunat și orice femeie care nu urmează o dietă știe asta.!

10. Nu numărați calorii

Există o diferență uriașă în modul în care corpul tău folosește 1000 de calorii din junk food și 1000 de calorii din hrana completă reală. Concentrați-vă pe umplerea farfuriei cu alimente sănătoase, chiar dacă este mai bogată în calorii precum pește gras, avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de cocos, ciocolată neagră. în loc să numărați fiecare calorie pe care o consumați.