Știm cu toții că autocontrolul este cel mai mare secret al oamenilor care nu au urmat niciodată o dietă. Dar există cel puțin încă 7 trucuri pentru a menține o greutate sănătoasă fără mari dificultăți.
Persoanele care mențin o greutate optimă fără probleme știu să spună NU prăjiturilor, desertului când nu le este foame sau cartofilor prăjiți de 5 ori pe săptămână. Mâine este o nouă zi, pentru că nu trebuie să încerce totul dintr-o dată.
2. Vreau să vorbesc în timp ce mănânc
Trebuie să mestecați alimentele cu atenție și încet, deoarece creierul trimite un semnal de sațietate chiar și la 20 de minute după ce stomacul este plin. De aceea, oamenii care mănâncă de sărbători sau care vorbesc în mod constant consumă mai puțină mâncare.
3. Nu pierde timpul cu alimentele dietetice
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr sună bine doar în teorie. Dar, în realitate, sunt necesare mult mai multe substanțe chimice și aditivi pentru a produce astfel de alimente. Oamenii sănătoși, cu greutate normală, sunt conștienți de faptul că alimentele dietetice pot deranja echilibrul hormonal și pot crește zahărul.
4. Nu renunța la nimic
Nu există mâncare proastă în vocabularul oamenilor slabi. Numeroase studii arată că renunțarea la un anumit aliment nu face decât să mărească mania pentru acesta. De aceea, oamenii slabi și sănătoși mănâncă totul, doar cu măsură.
Lipsa somnului este de obicei compensată de băuturile cofeinizate, de alimentele dulci și grase. Prin urmare, dacă doriți să recâștigați energia, este mai bine să luați un pui de somn după-amiaza sau să dormiți 7-8 ore pe noapte decât să consumați mâncare toată ziua, care literalmente rămâne la voi.
6. Experimentați în bucătărie
Mâncarea sănătoasă nu ar trebui să fie plictisitoare. De aceea, persoanele slabe sunt interesate să îmbunătățească gustul oricărei mese, adică. să o facă într-un mod nou.
7. Nu numărați calorii
Numărarea caloriilor vă poate determina să ignorați alimentele cu adevărat sănătoase, cum ar fi nucile, peștele de mare și ciocolata neagră. Așadar, în loc de statistici, ascultați semnalele corpului, mâncați moderat și nu veți urma nicio dietă pentru tot restul vieții.
- 10 sfaturi de la femeile care nu respectă niciodată dietele
- 9 secrete ale pierderii în greutate, care sunt cunoscute de toți oamenii de știință, dar nutriționiștii sunt tăcute - Despre femei
- 20 de seri cu care vei deveni mai subțire fără diete - Pentru femeie
- 5 secrete ale dietelor vedetelor de la Hollywood care funcționează cu adevărat - Pentru femei
- 4 diete populare, dar periculoase, pe care femeile ar trebui să le evite astăzi