arde

Să mergem la birou - atâta timp cât sunt maximum 20 de minute pe jos - în caz contrar este suficient (când vremea este bună) să traversăm o parte a drumului, mergând pe jos și apoi să ne luăm vehiculul obișnuit. La fel la întoarcere. Adică peste 150 de calorii într-o singură direcție.

Să urcăm scările - chiar dacă există un lift în scară, este bine din când în când să urci pe jos (indiferent de ce etaj locuim). și cinci etaje pentru a urca și coborî pe zi, adică 10 cal/min.

Să râdem - cu cât mai des, cu atât mai bine. De preferat cu voce tare. Știați că ardem 1,5 cal într-un minut? Imaginați-vă câte calorii putem arde când suntem cu prietenii în fața unui film de comedie. Dintr-o dată vrem să organizăm mai des seri de home cinema!

Sa gatim - gătitul este o adevărată gimnastică: întindere, ghemuire, ridicare, tăiere, coborâre, cățărare. Gândiți-vă la asta, nu este deloc un lucru rău, deoarece este o motivație pentru a face acest lucru mai des. Dreapta?

Să mergem la cumpărături - chiar dacă nu cumpărăm nimic (puțin probabil), chiar faptul că mă mut, uitându-mă la vitrinele magazinelor noastre preferate este suficient pentru a ne mândri cu noi înșine, pentru că în câteva ore putem parcurge câțiva kilometri fără ca noi simt. Dacă, în plus, nu am depășit limita de card de credit - suntem cu siguranță campioni!