pierdut

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Din nou, vă voi prezenta o poveste incredibil de motivantă despre o femeie care a depășit cu succes obezitatea și și-a schimbat radical aspectul și stilul de viață. Acest lucru va servi cu siguranță ca exemplu pentru cei care doresc să obțină același lucru ca Kelly Espitia, în vârstă de 35 de ani.

Kelly este o americană medie, cu muncă la birou toată ziua și un stil de viață nesănătos. Mănâncă alimente rapide și dăunătoare, iar mișcarea este redusă la minimum. În cei 10 ani de la absolvirea facultății până în momentul în care a decis să lupte împotriva supraponderalității, a câștigat peste 50 de lire sterline. Când cântărește 100 de kilograme, decide că este timpul pentru o schimbare și își asumă sarcina dificilă de a reveni în formă.

Pe lângă problemele de greutate, ea primește și vești proaste de la medici. Ei îi spun că, dacă nu își schimbă radical stilul de viață, riscă să dezvolte diabet. Aceasta a servit drept lumină roșie pentru Kelly și a decis să înceapă să aibă grijă de corpul ei.

Primul pas este să vă schimbați dieta. Ea a înlocuit toate alimentele rapide cu mâncare gătită acasă, reducând la minim sarea, zahărul și grăsimile. De asemenea, reduce porțiile distribuindu-le pe parcursul zilei. Mănâncă conform regulii celor 5 mese și, potrivit ei, acest lucru a ajutat-o ​​să reducă treptat alimentele.
Formă
La scurt timp după ce și-a schimbat stilul de viață, Kelly a început să se antreneze de 3 ori pe săptămână. Începeți inițial cu 15-20 de minute de cardio și apoi antrenament de forță. Treptat, a crescut intensitatea antrenamentului cardio și a crescut greutatea antrenamentului de forță. Nu vrea să slăbească rapid, dar se luptă treptat cu supraponderalitatea. La 2 ani după ce a început să se antreneze, a observat că avea deja 60 de kilograme și se simțea mai bine.

Cu un zâmbet pe față, Kelly explică care a fost cel mai mare dezavantaj al pierderii în greutate, și anume că trebuie să-și schimbe întreaga garderobă, deoarece nu își poate îmbrăca hainele vechi. Lăsând deoparte glumele, ea explică faptul că sănătatea este principalul motiv care a menținut-o în primele și cele mai dificile luni de antrenament. Este mulțumită de ceea ce a fost realizat și afirmă că nu se va mai relaxa niciodată așa și va rămâne în formă.