Țara soarelui răsărit a devenit de mult oază pe centenari.

Un stil de viata sanatos pe japonezi îi ajută să trăiască până la 75 de ani în stare bună de sănătate, adesea fără a fi nevoie să ia medicamente. Speranța medie de viață, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este de 82 de ani. Aceștia se află pe primul loc în rândul țărilor dezvoltate cu cea mai mică rată a obezității - doar 3%.

Ca să nu mai vorbim că femeile își păstrează silueta subțire și pielea catifelată până în cele mai vechi timpuri.

Și acest lucru nu se datorează genele lor, după cum cred majoritatea oamenilor, deoarece experimentele demonstrează că japonezii care au trecut la o dietă tipică lumii occidentale sunt aproape neapărat obezi.

Obiceiurile alimentare dintre japonezi sunt un exemplu de urmat în lupta împotriva obezității și a stilului de viață nesănătos al persoanelor obeze moderne.

longevității

Meniul de japonezi combină aportul de energie extrem de bun, porțiunea plăcută și adecvată, nutriția și alegerile sănătoase. Potrivit acestora, cel mai important lucru este să includă mai mult pește, legume și fructe în meniu. Dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mai mici, mesele ar trebui să fie lente și ritualice, porțiunile ar trebui să fie decorate cu alimente sănătoase, cum ar fi orezul și tofu, de exemplu.

10-4-2-1 - Acesta este unul dintre formule secrete pe japonezi pentru sănătate și viață bună. Și ce se ascunde în spatele ei?!

Pentru toți fanii cafea este important de știut că între ultima ceașcă de cafea din zi și somn trebuie să fi trecut 10 ore.

Daca esti fanii pe serile târzii, trebuie să uiți de asta. Între ultima masă și momentul în care te vei răsfăța cu un pui de somn dulce, cel puțin trebuie să fi trecut 4 ore.

Doua ore ar trebui să fie timpul dintre ultima băutură și somn.

Și ultima, dar în opinia noastră cea mai dificilă regulă, cu o oră înainte de culcare trebuie să opriți televizorul, computerul și da lasă telefonul, să te bucuri de un somn liniștit și fericit și să te trezești dimineața plin de energie și pregătit pentru noi aventuri.