pentru

Cireșele nu sunt doar un fruct delicios, încărcat cu mulți antioxidanți. Pe lângă gustul lor uimitor, cireșele au multe beneficii pentru sănătate. Sunt un ajutor natural excelent pentru insomnie și dureri articulare și reprezintă o barieră pentru grăsimea abdominală. Cireșele pot fi exact ceea ce medicul a recomandat.


Iată 11 motive pentru a mânca acest aliment energetic, mai ales că nu există diete care să excludă cireșele:

  • Protejați-vă împotriva diabetului
    Cireșele dulci au un indice glicemic scăzut - 22. Acest lucru le face un mic dejun mai bun decât multe alte fructe, în special pentru diabetici. Pentru comparație, indicele glicemic al caisei este de 57, struguri - 46, piersici - 42, afine - 40, prune - 39;
  • Promovează un somn mai bun
    Dacă vă răsturnați în pat și nu puteți dormi noaptea, puteți căuta mântuirea în suc de cireșe! Bea suc de cireșe la 30 de minute după trezire și cu 30 de minute înainte de cină. Într-un studiu, participanții au stimulat aportul de melatonină urmând această rutină. Cireșele sunt o sursă bună de melatonină, care ne ajută să reglăm ciclul somnului. De asemenea, s-a constatat că vișinele ajută la întârzierea reactivă.
    Notă: există un nivel mai ridicat de melatonină în cireșe acre comparativ cu cireșe dulci;
  • Reduceți grăsimea din burtă
    Cercetătorii au descoperit că șobolanii cărora li s-a adăugat pudră de vișine la dieta bogată în grăsimi nu se îngrășau sau grăsime corporală ca șobolanii care nu consumau cireșe;
  • Ele ajută la prevenirea bolii Alzheimer
    Asociația Alzheimer include cireșele ca unul dintre alimentele care măresc memoria. fructele sunt bogate în antioxidanți;
  • Reduceți riscul de accident vascular cerebral
    Cireșele sunt benefice și pentru problemele cardiovasculare. Antocianinele, ai căror pigmenți dau fructului culoarea roșie, pot activa PPAR, care reglează genele implicate în metabolismul grăsimilor și glucozei. Acest lucru reduce riscul de colesterol ridicat, tensiune arterială și diabet, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan Health Services, informează Medconsult;
  • Ele încetinesc îmbătrânirea pielii
    Cireșele au cel mai înalt nivel de antioxidanți dintre toate fructele. Antioxidanții ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care ne fac să parem bătrâni. Consumul zilnic al unui pahar de suc de cireșe încetinește procesul de îmbătrânire, potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Michigan. Sucul de cireșe este, de asemenea, recomandat ca tratament alternativ pentru alte afecțiuni ale pielii.
  • Reduceți frecvența atacurilor de gută
    Consumul regulat de cireșe proaspete reduce riscul de atacuri de gută cu 35%. Acest lucru a fost stabilit de un studiu efectuat pe 633 de pacienți cu gută, realizat de Yuking Zhang, profesor de medicină și sănătate la Universitatea din Boston. Pacienții cu gută care mănâncă cireșe timp de două zile prezintă un risc de convulsii cu 35% mai mic decât cei care nu mănâncă cireșe. „Constatările noastre arată că consumul de cireșe sau extract de cireșe reduce riscul de atac de gută, riscul de umflare a gută continuă să scadă odată cu creșterea consumului de cireșe la trei porții pe parcursul a două zile”, spune prof. Zhang;
  • Reduceți durerea musculară
    Un pahar și jumătate de vișine sau un pahar de suc de cireșe negre pot reduce inflamația și durerea musculară. Acesta arată un experiment al unui grup de alergători de maraton. Cei care au băut suc de cireșe negre de două ori pe zi timp de șapte zile înainte de cursă au avut mai puține dureri musculare după cursă decât cei care au băut o altă băutură din fructe;
  • Ajutați la reglarea tensiunii arteriale
    Cireșele sunt foarte bogate în potasiu, ceea ce ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale și la reducerea riscului de hipertensiune. Fitosterolii din cireșe contribuie la reducerea nivelului de colesterol rău;
  • Ajutați la ameliorarea osteoartritei
    Durerea și disconfortul cauzat de articulațiile umflate sunt reduse prin consumul de suc de cireșe negre de două ori pe zi timp de trei săptămâni. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat pe douăzeci de femei cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani cu osteoartrită inflamatorie;
  • Protejați-vă împotriva cancerului de colon
    Substanțele din vișine pot reduce formarea substanțelor chimice cancerigene.

Este important să rețineți că cireșele conțin aproape de două ori mai multă vitamina C decât cireșele și de aproximativ 20 de ori mai multă vitamina A.

La 100 g de fructe de cireș are un procent mai mare din aceste două vitamine importante. În orice caz în care puteți înlocui cireșele cu omologul lor ușor acru, faceți-o, recomandă Medconsult.