Când încercați să pierdeți în greutate, să câștigați masa musculară sau să mențineți o greutate sănătoasă, cântarul poate fi cel mai mare dușman al vostru. Tragerea constantă, însoțită de diverse rezultate, duce adesea la dezamăgire, sentimente negative și disperare. Este important să știm că cântarul este un dispozitiv complex care poate face multe greșeli. De asemenea, trebuie să fii atent la alți factori. Acestea joacă un rol major în fluctuațiile de greutate. Vă prezentăm toate lucrurile importante de care trebuie să ții cont înainte de a ajunge pe cântar.
Pentru a vă urmări progresul, cel mai bine este să vă retrageți în același timp în fiecare săptămână (sau în fiecare zi). Faceți acest lucru dimineața după golirea vezicii urinare și înainte de micul dejun.
Ar trebui să urcați întotdeauna pe cântar cu aceleași haine sau fără niciunul. Textile cântăresc și pot afecta rezultatul final. Suntem siguri că nu aveți nevoie de o astfel de dezamăgire suplimentară.
Așezați cântarul într-un anumit loc înainte de a urca pe el. Trebuie așezat pe o suprafață dură și plană. Nu-l așezați pe covor. O suprafață instabilă poate duce la citiri inexacte.
4. Stand fix
Pentru a obține rezultate exacte, este important să stați pe loc cu o greutate distribuită uniform pe ambele picioare. Rețineți că unele tipuri de cântare necesită să urcați pe ele desculți.
5. Tipuri de scale
Greutatea dvs. depinde de tipul de cântar utilizat. Mecanismul de lucru al unuia poate diferi de cel al altuia. Există, de asemenea, solzi care arată compoziția corpului și procentul de grăsime. Pentru a evita confuzia, este mai bine să aveți încredere într-un singur metru.
6. Condiții meteorologice
Ar trebui să țineți cont întotdeauna de vremea de afară. Există studii științifice care demonstrează că temperaturile scăzute, precipitațiile ridicate și viteza vântului sunt asociate cu pierderea în greutate. Puteți pierde câteva kilograme, dar probabil că schimbarea nu va dura.
Când ajungeți pe cântar, trebuie să vă amintiți dacă masa dvs. din ziua precedentă era sau nu plină de nitrați. Sarea poate duce la retenția de lichide și la creșterea artificială în greutate.
8. Probleme hormonale
Dacă sunteți femeie, rețineți că este posibil să aveți fluctuații de greutate din cauza problemelor hormonale. Ovulația și ciclul menstrual duc adesea la retenția de lichide. Această creștere și pierdere constantă în greutate nu are nicio legătură cu rezultatele reale.
9. Compoziția corpului
Un kilogram de grăsime cântărește până la un kilogram de mușchi, dar arată complet diferit. Mușchii ocupă mult mai puțin spațiu. De aceea, este important să cunoașteți exact procentul de grăsime corporală și să înțelegeți că, dacă vă antrenați greu și câștigați câteva kilograme, este posibil să slăbiți.
10. Retragerea după exercițiu
Dacă ați avut un antrenament greu însoțit de transpirație abundentă, greutatea dvs. poate fi mai mică. Acest lucru nu se datorează pierderii în greutate, ci deshidratării. Deci, există un motiv pentru a intra pe cântar după un antrenament în sala de gimnastică și este acela de a monitoriza pierderile de lichide.
11. Retragerea după o noapte grea
Nu face asta pentru tine. Alimentele din restaurante sunt pline de sare, zahăr și grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea volumului de sânge, la retenția de lichide și la creșterea în greutate dacă sunt luate în cantități mari. Așteptați o zi sau două pentru a vedea rezultatele reale.
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a încerca o dietă paleo - diete - sănătate
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a trece la o dietă fără gluten Bio Look
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți despre nevralgia trigemenului
- 5 fapte despre dieta keto pe care trebuie să le cunoașteți înainte de ao începe - Tialoto
- 5 lucruri pe care trebuie să le știm dacă vrem să slăbim