supresoare

Atâta timp cât includeți aceste alimente în dieta dvs., acestea vă vor ajuta cu siguranță să vă ajustați greutatea în funcție de dorințele dumneavoastră. Alimente care sunt considerate hidrofile, la propriu. „Iubitorii de apă” au capacitatea de a absorbi mai multe lichide și, prin urmare, ne umplu corpul cu apă, satisfăcându-ne astfel apetitul. Fibrele hidrofile se dizolvă în tractul digestiv și formează ceva de genul unui gel care ajută la echilibrarea zahărului din sânge, ceea ce la rândul nostru reduce dorința noastră de hrană și sporește senzația de sațietate. .

semințe chia

Semințele de chia au capacitatea de a absorbi până la 12 ori volumul lor în apă, ceea ce le face deosebit de pline. Lucrul bun este că nu au un gust și o aromă distincte și pot fi adăugate cu ușurință la orice fel de mâncare. Semințele ajută la conservarea electroliților, ceea ce stimulează hidratarea și absorbția eficientă a nutrienților. Sunt bogate în omega-3, antioxidanți, fibre, fier, magneziu și calciu

Orz

Orzul este unul dintre cele mai subevaluate alimente. Orzul absoarbe, de asemenea, multă apă. Este bogat în aminoacizi. Conține lizină, care este implicată în producția de colagen, încetinește apariția ridurilor și menține pielea suplă și netedă. Alte avantaje ale orzului sunt conținutul ridicat de potasiu, calciu, fier, deși cantități mai mici: cupru, zinc, molibden, nichel, cobalt, stronțiu, crom, iod, brom, fosfor. În ceea ce privește proteinele și fibrele, orzul este superior grâului. Conține substanțe antibacteriene naturale, cum ar fi gordecina, care ajută la tratarea ciupercilor pielii. Are un gust plăcut, de nucă. Încercați să-l adăugați la salate, supe și feluri de mâncare principale.

COMPLEX ALOE VERA

Pentru o digestie mai bună

NORM DOAR

Pentru o digestie mai bună

NORMA NOPALĂ GRASĂ

Reglarea greutății

NORM FET PSYLIUM

Reglarea greutății

Portocale

O sursă excelentă de vitamina C, vitamina A, vitamine din grupul B. Un fapt interesant este conținutul ridicat de pectină, vitamine, potasiu și calciu din pielea albă sub coaja de portocale, pe care îl eliminăm atunci când le consumăm.

Okra

Legumele sunt valoroase în special pentru fibre, vitaminele C, A, B6, acid folic, calciu, fier, potasiu, magneziu. În plus, este scăzut în calorii (o ceașcă de gombă fiartă este egală cu doar 36 de calorii). Multe persoane nu-i plac okra datorită texturii sale subțiri, dar aceasta poate fi neutralizată dacă o adăugați la supă sau cartofi prăjiți.

Ovaz

Micul dejun preferat al multora, îndeosebi satisfăcător în același timp. Pe lângă fructe, puteți adăuga semințe de chia în fulgi de ovăz. O porție de fulgi de ovăz conține 6 grame de proteine. De asemenea, sunt bogate în fosfor, calciu, mangan, fier și seleniu. Acestea protejează sistemul cardiovascular, reduc colesterolul și reduc riscul bolilor de inimă.

varză de Bruxelles

Această legumă conține suficientă fibră hidrofilă pentru a vă menține plin timp de ore. De asemenea, sunt recomandate din cauza conținutului de substanțe chimice care stimulează enzimele care luptă împotriva cancerigenilor. Puteți să le aburi, să le fierbeți, să le coaceți, dar nu uitați că nu ar trebui să fie fierte prea mult timp, deoarece își vor pierde calitățile nutritive și gustative.

Bob

Toate leguminoasele sunt hidrofile. Sunt bune pentru sănătate, deoarece reduc riscul bolilor coronariene. Puteți folosi leguminoasele ca înlocuitor pentru carne sau pește din punct de vedere proteic. Estimați cantitatea în cazul în care aveți niveluri mai ridicate de acid uric.

Pere

Fructele care conțin pectină, cum ar fi mere și pere, pot absorbi multă apă. Ajută la digestie, scad colesterolul și reglează procesarea zahărului în organism. La fel ca merele, puteți mânca pere necojite, deoarece coaja conține cei mai mulți antioxidanți.

Năut

Extrem de bogate în fibre, nautul vă va menține plin pe tot parcursul zilei. Fie că o luați ca nucă prăjită (naut), într-un amestec de gustări sau ca hummus, aceasta va contribui în continuare la starea bună a corpului dumneavoastră.

Agar

Agar este o substanță gelatinoasă fabricată din alge marine și este utilizată pe scară largă în Asia. Agar conține o mulțime de fibre, care reabsorbe glucoza în stomac, este procesată rapid de sistemul digestiv și nu permite corpului să rețină grăsimea. Este sărac în calorii, ideal pentru budincă.

Nori

De asemenea, alge marine, care sunt folosite pentru a face sushi. 35% din conținutul lor este format din fibre, majoritatea hidrofile. Le puteți obține din magazinele de alimente ecologice. Sunt delicioase de mâncat, chiar și fără sushi.