alimente care

Este perfect normal să te gândești doar la mâncare atunci când ții o dietă. Ți se pare familiar, nu-i așa? Dintr-o dată începeți să observați cum toți cei din jur mănâncă gem tot felul de tentații pe care le-ați interzis: gem, chipsuri, gustări, vafe, ciocolată, prăjituri etc.

Parcă universul își bate joc de decizia ta de a slăbi și te invită să renunți și să gusti din nou viața.

A nu ceda influenței sale în timpul dietei este o sarcină extrem de dificilă, dar în niciun caz imposibilă. Nu trebuie să vă creșteți apetitul de fiecare dată când vedeți ceva gustos dacă pariați pe anumite alimente despre care se știe că vă ucid apetitul.

Nu numai că vă vor oferi nutrienții necesari de care este foarte posibil să vă privați, dar vă vor oferi și o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De fapt, aceasta este sarcina nutrienților pe care îi luăm - să ne hrănim corpul.

Când nu le luăm în cantități suficient de mari, la fel ca în cazul dietei, este normal ca organismul nostru să le dorească și să se grăbească în prima ispită pe care o vedem. De aceea, este important să le obțineți în cantități suficient de mari, fără a lua prea multe calorii sau a mânca în exces.

Prin urmare, este o idee bună să vă bazați pe alimentele proteice și pe cele care conțin grăsimi sănătoase - se știe că alimentele noastre preferate bogate în carbohidrați ne oferă energia de care avem nevoie într-un timp foarte scurt și, prin urmare, nu sunt în niciun caz o alegere bună .

Este bine să includeți următoarele 3 alimente în meniul dvs.:

1. Nuci

Pe lângă faptul că vă oferă grăsimile utile necesare pentru corpul dvs., nucile crude și prăjite sunt convenabile și ușor de consumat. Sunt, de asemenea, o alegere foarte gustoasă - dar trebuie să fim atenți la cantități, deoarece datorită conținutului ridicat de grăsimi sunt într-adevăr destul de bogate în calorii.

O mână de nuci pe zi este suficientă pentru a ne menține corpul într-o formă bună și a-i oferi ceea ce are nevoie. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, care, după cum știm cu toții, este elementul de bază al materialului celular.

Cu toate acestea, deoarece procesul de descompunere a acestora în corpul nostru începe mai încet, senzația de sațietate poate veni mai târziu. De aceea deseori mâncăm excesiv cu ei, ceea ce nu ne va aduce rezultate foarte bune.

Este important să nu mai mâncăm în timp ce suntem ușor flămânzi și în câteva minute ne vom simți complet plini pentru următoarele câteva ore.

2. Brânză de vaci

Cu un conținut scăzut de calorii și deloc la fel de gras ca brânza, cu toate acestea, brânza de vaci este neglijată de o mulțime de oameni, deoarece nu este la fel de gustoasă. De fapt, dacă întâlnești brânza de vaci potrivită, aceasta poate deveni chiar preferata ta.

Mizați pe caș în vrac, nu pe cel ambalat pentru un gust mai bun. Este, de asemenea, o sursă incredibilă de proteine, care îi conferă proprietăți de saturație.

Lucrul bun este că este greu să exagerați - efectul nu este la fel de lent ca la nuci și chiar dacă exagerați o dată, cu greu vă va afecta atât de rău.

3. Dragă

Mierea este un aliment bogat în calorii, dar și foarte util și sățioasă. Trebuie să aibă un loc în dieta noastră, indiferent dacă vrem să slăbim sau nu. Deși este un carbohidrat, deoarece este extrem de dulce, acesta ucide pofta de mâncare și ne face să credem că am mâncat mai mult decât suntem de fapt.

Două sau trei linguri egale pe zi îți sunt suficiente. Nu este recomandat să luați mai mult.