Oamenii de știință norvegieni recomandă exerciții intense trei zile pe săptămână timp de 4 minute fiecare

Exercitiile fizice 12 minute pe saptamana pot preveni obezitatea persoanelor care duc o viata stagnanta. Acest lucru a fost găsit de cercetători norvegieni, citați de Londra c. Mail zilnic.

minute

Sesiunile pot fi împărțite în 3 zile cu o durată de 4 minute fiecare. Ele sunt suficiente pentru a ne menține într-o formă bună.

Este un fapt bine cunoscut faptul că exercițiul fizic regulat duce la creșterea nivelului de absorbție a oxigenului în organism. Este o măsură premiată de bună stare.

Dar, până acum, experții nu au fost unanimi cu privire la durata exercițiilor și la intensitatea acestora.

Cu câteva zile în urmă, oamenii de știință norvegieni de la Universitatea din Trondheim au răspuns la această întrebare. Echipa lui Arnt Eric Tiona a descoperit că doar câteva ședințe de 12 minute pe săptămână erau suficiente pentru a crește semnificativ absorbția de oxigen din organism.

Aceste exerciții „expres” pot fi foarte ușor încorporate în viața de zi cu zi a persoanelor care duc o viață stagnantă.

În timpul experimentelor, experții au măsurat nivelul absorbției de oxigen și factorii cardiovasculari tradiționali la 24 de voluntari care suferă de obezitate, dar în stare bună de sănătate.

Au urmat sesiuni de antrenament de 10 săptămâni, împărțite în două grupe. În prima, au făcut exerciții intense de 4 minute, cu o încărcare de 90% pe inimă.

Ceilalți au fost supuși altor sarcini mai frecvente.

Primul grup a arătat o creștere cu 10% a nivelului de absorbție a oxigenului. Și cu condiția de fitness pe termen lung, saltul sa dovedit a fi aproape în același interval - 13%.

La ambele grupuri a existat o scădere a tensiunii arteriale, dar mai pronunțată - în primul grup cu exerciții fizice mai puține pe săptămână.