protejează

Nucile ocupă un loc important în meniul persoanelor care încearcă să mănânce sănătos. Sunt o sursă valoroasă de energie pentru organism, iar astăzi vă vom spune mai multe despre una dintre cele mai utile nuci - fisticul .

Dacă trebuie să alegeți vreodată un singur tip de nucă de mâncat, acesta trebuie să fie fistic.

Este una dintre cele mai vechi nuci, iar conducătorii romani i-au considerat un adevărat tratament.

Sunt recomandate pentru micul dejun datorită gustului lor bun, dar și datorită tuturor beneficiilor pe care le oferă organismului, iar nutriționiștii le-au declarat recent una dintre cele mai sănătoase gustări din lume. Există multe motive pentru care acestea ar trebui să devină parte a dietei tale. Aici sunt câțiva dintre ei:

Sunt pline de vitaminele A, B6, C și E, care sunt importante pentru inimă, întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva radiațiilor dăunătoare, sunt excelente pentru prevenirea cancerului și pentru conservarea sistemului nervos. Sunt bogate în magneziu, fier, calciu, fosfor, zinc, mangan, potasiu și cupru. În plus, conțin fibre, care sunt necesare pentru sănătatea tractului digestiv.

Sunt recomandate persoanelor care au probleme cu anemia, deoarece cresc fierul. În plus, dacă aveți crampe la stomac, fisticul va ajuta la ameliorarea disconfortului. Ajută la pierderea în greutate - fisticul accelerează metabolismul și reglează greutatea și, datorită fibrelor, proteinelor și grăsimilor, creează rapid o senzație de sațietate. Mențin inima sănătoasă - s-a demonstrat că fisticul scade colesterolul rău și crește colesterolul bun după o perioadă foarte scurtă de consum. Sunt bogate în antioxidanți precum vitamina A și vitamina E.

De asemenea, combate inflamațiile, protejează vasele de sânge și reduc riscul bolilor de inimă. Chiar și o cantitate mică din aceste nuci crește nivelul luteinei. Preveniți dezvoltarea diabetului - consumul de fistic poate preveni dezvoltarea diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că 60% din doza zilnică recomandată de fosfor mineral este conținută într-un pahar de fistic. Fosforul nu numai că ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi, dar ajută și la toleranța la glucoză.

Menține sănătatea ochilor - fisticul conține doi carotenoizi care nu sunt prezenți în majoritatea celorlalte nuci, luteina și zeaxantina. Aceștia acționează ca antioxidanți de protecție, protejând țesutul de radicalii liberi. Acestea sunt asociate cu un risc redus de apariție a degenerescenței maculare senile, care este principala cauză a deficienței vizuale și a orbirii dobândite.

Acestea încetinesc îmbătrânirea pielii - fisticul este o sursă excelentă de vitamina E, un puternic antioxidant esențial pentru menținerea integrității membranei imobile și este adesea recomandat pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Vitamina E face o treabă excelentă de a proteja pielea de radiațiile UV, oferind protecție împotriva îmbătrânirii și cancerului de piele.