Când este timpul să încetini
Galerie
Exercițiile cardio sunt foarte importante pentru menținerea unei bune forme a corpului. Exercițiile aerobe accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Alergatul, ciclismul, înotul sunt printre cele mai bune tipuri de cardio, care îmbunătățesc rezistența și stimulează sistemul cardiovascular.
La fel ca în cazul oricărui lucru util, cardio-ul poate fi abuzat cu ușurință fără a dori. În căutarea dvs. de a obține rezultate, este posibil să faceți prea mult cardio, ceea ce se transformă din util în nociv pentru corp. Iată câteva dintre semnele pe care corpul tău le trimite.
Aveți în mod constant febră musculară sau durere undeva în corpul dumneavoastră
La fel ca în majoritatea exercițiilor, abuzul nu este de ajutor. Leziunile pot apărea chiar dacă înotați, de exemplu. Dacă înoți prea intens și prea mult timp, acesta poate avea și un efect dăunător asupra mușchilor tăi. Acestea rămân fără suficient oxigen și substanțe nutritive, iar fibrele musculare suferă de microinflamare.
Galerie
Nu poți dormi
Dacă ați avut probleme cu somnul anterior, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat sportul. Cu toate acestea, abuzul său duce la efectul opus - insomnie și epuizare.
Nu topiți grăsimea
Trebuie să aveți răbdare, deoarece metabolismul dvs. revine la ritmul normal imediat după ce vă terminați cardio-ul. În timpul antrenamentului s-a grăbit, respectiv corpul nostru a ars mai multe grăsimi. Aceasta este metoda potrivită, care necesită răbdare și perseverență. Dacă faci prea mult cardio, corpul tău începe să ardă mușchi în loc de grăsime. De aceea apare durerea.
Nu poți topi grăsimea de pe burtă
Cardio ajută la reducerea completă a grăsimii corporale, dar nu și în anumite locuri. În acest scop, este necesar să alternați cu exerciții de forță pentru abdomen, talie și pelvis pentru a vă ajuta să scăpați de centimetri în plus.
Mai multe despre acest subiect
Te simți obosit tot timpul
Cardio este o modalitate excelentă de a obține energie. Nu dacă este prea obositor și prelungit, totuși, deoarece provoacă stres constant în corp, pe care el nu îl poate face față.
Ți-e frică de antrenament
Începi să te simți permanent rău după un antrenament, ceea ce te face să te temi de următorul. Exercițiile le faci din obligație și cu îngrijorarea că vei simți din nou durere și disconfort. Aceasta nu este ideea cardio și cu siguranță nu ar trebui să vă simțiți rău. De aceea, trebuie să încetiniți puțin pentru a vă readuce corpul într-un ritm sănătos.
- 5 semne că mănânci prea multe tentații dulci
- Kangoo Jumps in focus Multă distracție, chiar mai mult cardio
- 8 semne că ai slăbit prea mult - Sănătate
- 5 greșeli de pictură acasă pe care le fac mulți oameni
- 9 semne că consumăm prea mult zahăr