De multe ori ne promitem că vom pierde câteva kilograme pentru sezonul de vară următor, că vei începe să trăiești mai sănătos după Anul Nou. sau de luna viitoare, și de ce nu de luni viitoare? Dar, din păcate, în majoritatea cazurilor, aceste minunate intenții rămân doar promisiuni goale.

Astăzi vă vom prezenta 12 povești adevărate despre oameni care și-au îndeplinit intențiile și au câștigat lupta împotriva obezității. Credem că perseverența lor te poate inspira să te formezi și să trăiești mai sănătos.

Kate: 55 kg în 9 luni

reușit

Kate recunoaște că pentru o lungă perioadă de timp nu a considerat că supraponderalitatea este o problemă. Dar la un moment dat a început să îi pună sănătatea în pericol. Începe să reducă mâncarea pe care o mănâncă și pierde 8 kg în prima săptămână. Cu cantități rezonabile de hrană și antrenament zilnic, Kate a reușit să slăbească 55 kg în 9 luni. Astăzi, Kate este într-o formă excelentă și se antrenează timp de două ore pe zi. Tânăra a absolvit chiar și profesor de educație fizică.

Minus 57 kg în 12 ani

Acest australian a slăbit 57 kg în mai multe etape. Potrivit ei, succesul ei se datorează în principal consumului de zahăr mai puțin și antrenamentelor regulate de zumba. Ea decide să-și schimbe viața după încheierea unei căsătorii nefericite în care este adesea abuzată. Când soțul ei agresiv vede schimbarea, acesta se oferă să se reunească pentru că își dă seama că a făcut o mare greșeală. Desigur, e prea târziu pentru el.

Vitale: 71 kg în 3 ani

Vitali și-a dezvoltat propriul sistem de dietă și exerciții. Succesul său se bazează pe o dietă echilibrată și variată, care i-a redus dorința de dulciuri, fast-food și alimente procesate.

Antrenamentele sale s-au concentrat inițial pe cardio, iar Vitali a încercat să facă cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. După ce a slăbit 71 kg, a devenit interesat de culturism.

Rachel: 40 kg în 9 luni

„Nu există o rețetă magică pentru a pierde 40 kg. Puteți obține acest rezultat numai printr-un plan „simplu” - urmărirea caloriilor, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Înainte să-mi dau seama, am recurs la multe trucuri, dar niciunul nu a funcționat.

De asemenea, vreau să vă avertizez că nu există o soluție unică pentru pierderea în greutate. Nu puteți copia doar dieta altcuiva și planul de fitness. Deci, asigurați-vă că găsiți un bun antrenor personal și nutriționist. Și cel mai important - tren, tren, tren. În fiecare zi și mult timp ”, spune Rachel Graham.

Regina: 68 kg timp de 3 ani

Regina a reușit să obțină această victorie eliminând treptat alimentele dăunătoare din meniul ei. Apoi ai descărcat câteva videoclipuri de fitness și ai început să te antrenezi în fiecare zi.

Când și-a câștigat încrederea, și-a cumpărat un card de fitness și a început frecvent să frecventeze cursuri de grup.

Pascal: 147 kg în 3 ani

Pascal a decis să-și schimbe viața drastic după ce problemele sale de sănătate au început să se acumuleze și medicii au făcut mai multe diagnostice înfricoșătoare. A renunțat la mâncarea rapidă și la produsele lactate. Am început să mănânc legume, orez brun, quinoa, fulgi de ovăz și carne albă.

Astăzi, Pascal încearcă să meargă cel puțin 10 km pe zi. În plus, nu cumpără alimente gata preparate, ci gătește pentru el însuși. Când reușește să slăbească 90 de kg, cumpără o carte de fitness pentru a pierde restul de kilograme în plus. Pascal spune că vrea să dea un exemplu bun fiului său.

Jill: 90 kg în 4 ani

Jill recunoaște că, înainte de a pierde kilogramele, a sărit peste micul dejun și a mâncat o mulțime de chipsuri, ciocolată și alte junk food. Astăzi le-a înlocuit cu fulgi de ovăz, fructe și multe legume. „Mă pregătesc pentru un maraton chiar acum”, spune Jill. "Sunt încărcat cu mai multă energie decât Soarele!"

Claire: 15 kg în 6 luni

După 6 luni de antrenament dur, prezentatoarea britanică Claire Nasir a reușit să slăbească 15 kg și să-și transforme corpul. Antrenamentele sale au inclus kickbox, haltere, flotări, genuflexiuni și multă alergare.

Jonathan: 100 kg în 3 ani

Jonathan a fost supraponderal de ani de zile până a decis că este timpul pentru o schimbare. El alege o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. După ce a slăbit primele 35 de kg, își găsește o iubită, iar cuplul continuă să slăbească împreună.

Cei doi adesea mergeau cu bicicleta sau mergeau la plimbări lungi în natură. Amândoi au renunțat la fast-food și rezultatele nu au întârziat să apară.

Melissa: 106 kg în 3 ani

Pentru a slăbi, Melissa se înscrie într-un program de antrenament online. De asemenea, a învățat să mănânce cu măsură și să aleagă opțiuni mai sănătoase. Fata a șters complet fast-food-ul din meniu și a înlocuit făina albă cu făină integrală.

După trei luni, Melissa a început să se antreneze. A început cu pași mici - inițial antrenamentul ei a fost de doar 5 minute, dar în cele din urmă a ajuns la o oră. Această strategie a avut succes și arată că nu trebuie să începeți cu antrenamente istovitoare pentru a reuși. Pașii mici sunt mai buni decât nici unul.

Jad: 45 kg timp de 1 an

Jade își face propriul plan de dietă. Ea înlocuiește mâncarea rapidă cu fructe și alternative cu conținut scăzut de calorii, mănâncă devreme și se mută mai mult.

„Am fost foarte leneș. Am folosit transportul chiar și pentru cele mai scurte distanțe și de multe ori am gâfâit când mergeam. Și acum sunt plin de energie! Îmi place să mă trezesc devreme, măcar merg până la magazin și fac toate treburile casnice ”, spune Jade.

Lindsay: 90 kg în 2 ani

În 2014, Lindsay a experimentat ceva destul de umilitor - nu a reușit să își fixeze centura de siguranță în avion. După acest caz, fata decide că este timpul să-și schimbe viața și să slăbească. Ea și-a redus semnificativ aportul zilnic de calorii, care obișnuia să ajungă la 4.000, a început să se antreneze din greu în fiecare zi și după doi ani rezultatele sunt acolo.!

Toate aceste povești ne arată că există diferite abordări ale excesului de greutate. Baza este alimentația și exercițiile fizice adecvate, dar tu alegi singur toate detaliile. Cu puțină perseverență, schimbarea este complet posibilă.