Imaginați-vă imaginea: copilul dvs. se întoarce acasă de la școală și are 15 minute înainte de a se întoarce în mașină pentru următoarea activitate. Știi că prânzul școlar este la 10:30 dimineața, așa că nu există nicio îndoială că va fi o prostie. Este crucial să aveți un mic dejun sănătos, pregătit pentru a fi luat și plecat.

gustări

Un obiectiv mare (și realizabil) este în principal oferirea de gustări de casă în loc de lucruri preambalate.

Și când spun „de casă”, nu vreau să spun că trebuie să fie o fantezie. Poate fi la fel de simplu ca un recipient mic de migdale și stafide sau un băț de brânză și niște struguri.

Cheia este planificarea. Având la dispoziție gustări sănătoase pentru a-ți hrăni copiii (și pe tine însuți) este nevoie de timp minim de planificare și, în funcție de vârsta copiilor, te pot ajuta să-ți pregătești ascunzătoarea inteligentă senzațională.

De ce este deștept? De ce să nu oferiți gustări gata în câteva secunde? Păstrați gălețile în dulap, unul în frigider și unul în congelator cu gustările dvs. de autoservire, astfel încât acestea să fie ușor de găsit. Trebuie să merg undeva repede? Cumpărați din rezervele de rezervă pentru a evita dorința de a cumpăra chipsuri, popcorn de unt sau un hot dog de la standul de concesiune.

Idei pentru închiderea dulapului

  • Floricele de porumb: Pop pop corn o dată și faceți câteva pungi de gustări pe care să le folosiți ca gustări pentru săptămână.
  • Mix de trasee: Faceți un amestec de trasee și împărțiți-l în pungi sau recipiente pentru gustări. Puneți animalele de companie preferate în amestec și separați-le. Dacă copiilor tăi le plac lucruri diferite (poate că unora îi plac caisele, iar celuilalt îi place nucile), le poți adăuga în pungile individuale și poți eticheta pungile. O altă opțiune este depozitarea amestecului trasor într-un recipient etanș pentru a permite copiilor să se ridice.

  • Ulei de nuci: Aveți recipiente individuale gătite de nuci cu biscuiți din grâu integral, țelină, mere feliate și multe altele. Biscuiții preamestecați sunt gata să fie luați din cămară.
  • Nuci și/sau fructe uscate: Faceți orice combinație de nuci și/sau fructe uscate care îi place familiei dvs. Dacă este posibil, cumpărați nuci nealiate sau ușor sărate.

Idei de depozitare a frigiderului

  • Bastoane de brânză: Sunt delicioase pe cont propriu, dar copilul dvs. le poate folosi cu sos de pizza.
  • Piure de mere neindulcit: Puteți să o faceți singur sau să cumpărați preambalat, pe care să îl puteți păstra în dulap.
  • Brânză și biscuiți: Tăiați pachetul de biscuiți de brânză și grâu pentru a fi depozitați la frigider, astfel încât să fie împreună și gata.
  • Fructe și/sau legume și înmuiere: Spălați și împachetați fructele și/sau legumele proaspete în porții și înmuiați-le cu el, dacă doriți.
  • Hummus: Bucățile individuale de hummus pot fi combinate cu legume sau cu biscuiți (sau ambele) pentru un mic dejun satisfăcător.
  • Ou fiert: Sau schimbați-l puțin, încercați ouă diabolice.
  • Batoane de gustare: Vă puteți crea propriile snack-baruri cu ingrediente aprobate de părinți și copii o dată pe săptămână și le puteți împărți pentru utilizare pe parcursul săptămânii.

Idei pentru congelarea micului dejun

  • Arahide congelate: Congelați-le pe cele netede în forme de gheață pentru a le ridica și a le duce.
  • Mafia: Coaceți mini brioșe sănătoase, hrănitoare, folosind făină de grâu integral, fructe, legume și/sau nuci și congelați. Le puteți împărți astfel încât să fie gata să meargă la micul dejun. Îndepărtați-le în avans pentru a le oferi timp să dezghețe sau să dezghețe în cuptorul cu microunde.

Gustările delicioase, ușoare și rapide ar trebui să fie distractive. De asemenea, pentru a fi mai ecologice, puteți folosi pungi sau recipiente pentru gustări refolosibile în loc de pungi de gustare de unică folosință.

Cu puțină planificare, tu și copilul dumneavoastră aveți ocazia să dezvoltați gustări sănătoase gata de mâncare, adaptate gustului copilului dumneavoastră. Așezați-vă împreună pentru a veni cu propria dvs. ascunzătoare mentală senzațională și veți avea o rețetă pentru succes.