alimente

Persoanele care doresc să slăbească urmăresc care alimente conțin mai puține calorii decât altele. Următoarea listă de alimente este bogată în fibre și în mulți alți nutrienți esențiali care vă vor face să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp fără să vă îngrășați, scrie Zdrave.to.

Include aceste alimente în dieta ta dacă vrei să-ți iei adio de la excesul de greutate și vei fi uimit de rezultate.

Salată verde - Poți mânca salată cât vrei, pentru că este bună pentru digestia ta și este bogată în substanțe nutritive de care organismul tău are nevoie în fiecare zi.

Afine - Afinele sunt bogate în vitamina C și alte ingrediente esențiale care vă accelerează metabolismul și întăresc sistemul imunitar.

Ouă - Ouăle conțin fibre, care oferă o senzație de sațietate și sunt bogate în proteine, ceea ce crește creșterea musculară. Mănâncă-le fierte, nu prăjite.

Broccoli, varză, conopidă - Toate sunt extrem de bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii. Acest lucru îi face uimitori pentru procesul de slăbire.

Ananas - Pe lângă potasiu, vitamina C și magneziu, ananasul este bogat și în bromelină - un element antiinflamator care îmbunătățește imunitatea. Odată ce ați inclus ananasul în dieta dvs., veți accelera metabolismul și veți pierde câteva kilograme.

Mere și prune - 100 g de mere vor furniza 45 de calorii, precum și prune. Prunele conțin cantități mari de vitamina C și potasiu, care sunt uimitoare pentru metabolismul dumneavoastră. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Sfecla - Sfecla reglează nivelul zahărului din sânge și promovează procesul de ardere a grăsimilor.

Dovlecel - Mănâncă dovlecei dacă vrei să echilibrezi raportul apă-sare din corpul tău. Dovlecelul conține doar 42 de calorii, ceea ce înseamnă că le poți consuma fără a lua kilograme în plus.

Portocala, grapefruit si mandarina - Aceste citrice conțin o cantitate mare de vitamina C și fibre, care îmbunătățesc metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. În plus, sunt bogate în flavonoide, care îmbunătățesc funcția tuturor celorlalte organe ale corpului.

Castravete - Este format din multă apă și este sărac în calorii. Castravetele este un aliment ideal pentru pierderea în greutate și oferă corpului tău toate substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pe parcursul zilei.

Vinete - 1 vinetă conține 24 de calorii, ceea ce îl face un supliment uimitor la dieta ta.

Pepene - Pepenii sunt bogați în apă și alți nutrienți esențiali. Acestea previn retenția de lichide. Pepenii sunt fructe alcaline, ceea ce înseamnă că neutralizează aciditatea din organism și previn diferite boli de sănătate.

Banane - Bananele protejează inima și îmbunătățesc digestia. De asemenea, sunt uimitoare pentru pierderea în greutate.

Floricele de porumb Popcornul este micul dejun perfect dacă urmezi o dietă. 1 porție medie de popcorn conține 31 de calorii. Dar ar trebui consumate fără zahăr sau unt și cu puțină sare.

Țelină - Conține 95% apă, deci acționează ca diuretic și ajută la slăbire.