soarelui

În Țara Soarelui Răsare, pare să nu existe nicio problemă cu obezitatea. În plus Japonia are un record în speranța de viață în rândul populației. Iar motivul rezidă nu numai în genele japonezilor, ci mai ales în dieta lor.

Regulile de bază din bucătăria japoneză sunt ușor de urmat - câteva mese pe zi, dar în porții mici, alimentele sunt sărace în carbohidrați și grăsimi și sunt supuse unui tratament termic slab.

Dacă vrei să încerci stilul de viață japonez și să vezi singur dacă îți va plăcea și dacă te vei simți mai bine (și tocmai ai slăbit câteva kilograme), trebuie să urmezi câteva reguli de bază ale alimentației.

Pentru inceput uita de carnea rosie. În schimb, peștele va deveni prietenul tău și ar trebui să-l vezi în mod regulat pe farfurie. Desigur, porțiile mici sunt o necesitate.

Pâinea este înlocuită cu orez. Orezul este foarte util și puteți învăța să-l gătiți într-o varietate de moduri. Bulionul, la rândul său, ar trebui să vină în locul oricărui fel de sosuri grase.

Este fundamental pentru modul de mâncare japonez mic dejun. Include ceai verde, orez aburit, supă de tofu, o omletă proaspătă de ceapă și chiar pește la grătar. Toate acestea în porții mici.

Deserturile sunt rare, iar când sunt din nou, sunt în cantități mici, ca orice altceva. De asemenea, este folosit pentru a le face făină de orez, și nu grâu. În loc de paste, puteți mânca mai multe fructe pe zi și este bine că sunt variate.

Paste, soia și legume ar trebui să fie prezent în meniul zilnic. Nu credeți că peștele și orezul sunt suficiente. Puteți mânca cât de multe fructe de mare doriți. Dacă puteți a mânca cu bețișoare, va fi și mai bine pentru tine. Acest lucru va evita supraalimentarea și senzația de greutate.

Produsele lactate sunt mai bine evitate, de asemenea cafea înlocuiți-l cu verde ceai, care este bogat în antioxidanți și vitamine C și E.

Cultura japoneză și modul de viață pot servi ca un exemplu pozitiv în multe feluri. Nutriția este primul pas fundamental către o atitudine și o filozofie de viață diferite.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">