lucruri

Nu este surprinzător că masajul calmează corpul și mintea. Efectul sănătos al masajului este îmbunătățirea circulației sângelui, creșterea imunității, ameliorarea anxietății și chiar îmbunătățirea calității somnului. Puțini terapeuți sunt suficient de apropiați pentru a evita momentele incomode, pierderea banilor și durerea potențială. Prin urmare, iată ce vor terapeuții dvs. să știți pentru ca masajul să fie nu numai sănătos și plăcut.

Ai încredere în profesionalismul terapeutului

Poate fi un pic ciudat să te dezbraci în fața cuiva pe care nu l-ai întâlnit niciodată, dar este cu adevărat normal. Amintiți-vă că maseurii sunt profesioniști instruiți. Terapeutul ocupațional va acoperi părțile corpului care vă deranjează cu o cearșaf sau draperie. Trebuie să știți că uneori lenjeria intimă poate interfera cu unele șocuri sau puncte de presiune. Acest lucru va elimina oportunitatea de a obține cel mai bun efect al masajului.

Amintește-ți să respiri

Mai ales atunci când maseurul tratează o zonă sensibilă a corpului tău (traume sau pete dureroase), îți poți ține respirația. Evitați acest lucru, deoarece veți rata unul dintre obiectivele principale ale masajului. Este extrem de important să respirați adânc, astfel încât sângele care furnizează sânge mușchilor tensionați să poată fi oxidat.

Beți cantități mari de apă după masaj

Este important să beți multe lichide după masaj. În timpul procedurii, mușchii dvs. se deshidratează. Apa este necesară pentru rehidratare, construirea țesutului muscular sănătos și îndepărtarea deșeurilor metabolice care se acumulează pe măsură ce mușchii se dezvoltă.

Un duș cald înainte de masaj este o idee minunată

Pentru cel mai bun efect al masajului, este important să aveți grijă de dumneavoastră înainte de a începe procedura. Cel mai simplu și relaxant mod de a vă pregăti este cu un duș lung și fierbinte. Efectul relaxant al dușului cald asupra minții și a mușchilor vă va ajuta să fiți mai puțin tensionat în timpul sesiunii. Absența nervozității va fi evaluată chiar de terapeut. Dacă nu obțineți altfel, atunci cel puțin veți fi liniștiți în ceea ce privește igiena.

Ar trebui să vizitați sala de gimnastică și să faceți masaj. În ce ordine?

Dacă trebuie să faceți mișcare, este de preferat să mergeți mai întâi la sală și apoi să vizitați terapeutul. Antrenamentul va încălzi mușchii, ceea ce reprezintă o bună pregătire pentru un masaj. Antrenamentul după un masaj nu este o idee bună. Mușchii care sunt liniștiți prin procedură vor fi încărcați. În plus, riști să fii relaxat și obosit în timpul antrenamentului, ceea ce este o condiție prealabilă pentru accidente. Pentru a obține efectul complet al masajului, este chiar bine să omiteți antrenamentul de mâine.

Împărtășiți pasagerului stilul dvs. preferat de masaj

Nu este nimic mai rău decât să părăsiți studioul de masaj fără un sentiment de procedură SPA. Maseurii sunt instruiți pentru a vă ajuta corpul, dar nu pentru a vă baza pe mintea voastră. Chiar și atunci când aranjați o întâlnire pentru o procedură, puteți împărtăși unele preferințe. Acest lucru vă va oferi o garanție că veți primi terapia de care aveți nevoie. De exemplu, poate doriți să vă relaxați împotriva unei leziuni profunde a țesuturilor.

Planificați-vă timpul de masaj

Deși nu există un moment ideal pentru a planifica un masaj, totuși trebuie să planificați procedura. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la ce are nevoie corpul dumneavoastră. Unii oameni se simt animați făcând un masaj și vor să facă acest lucru la începutul zilei. Alții vor să îndepărteze stresul de la locul de muncă și din viața de zi cu zi după o zi lungă, preferând un masaj la sfârșitul zilei. Îți cunoști cel mai bine corpul, așa că bazează-te pe instinctele tale. În orice caz, însă, acordați timp procedurii. Este o mare greșeală ca telefonul tău să sune constant sau să devină nervos de la o întâlnire uitată.

Funcțiile corpului nu ar trebui să vă deranjeze

Masajele te vor relaxa cu siguranță, dar îmbunătățesc și digestia. Deci, nu intrați în panică dacă auziți zgomote „mormăind” din stomac și chiar ceva mai puternic. Acesta este ceva complet normal care nu ar trebui să te deranjeze. Înainte de a vă culca pe masa de masaj, nu beți prea multă apă. Nu este nimic mai rău decât să fiți balonat în timp ce cineva vă apasă pe vezică.

Evitați să mâncați în prealabil

Mâncarea abundentă chiar înainte de a intra în spa nu este de dorit, deoarece masajul stimulează digestia. Este de preferat să mănânci ceva ușor înainte sau cel mai bine este să ai o dietă normală în urmă cu câteva ore. Desigur, nu ar trebui să mori de foame, deoarece acest lucru te va face să te simți amețit și obosit.

Discutați cu terapeutul

Poate părea nepotrivit să-i spui maseurului tău să „facă asta” sau „să facă mai puțin decât atât”, dar exact asta vor de la tine. De fapt, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să spui: „Vreau doar un masaj bun!” În timpul unui masaj, nu ar trebui să vă fie rușine să spuneți dacă ceva ce face este incomod sau presiunea vă provoacă durere. De asemenea, puteți pune o întrebare despre ce face. Nu uitați să le faceți să petreacă mai mult timp în anumite zone, dacă aveți nevoie. Este prea târziu pentru a vorbi la sfârșitul sesiunii, așa că nu uitați „Acesta este masajul dvs.!”.

Nu tolera durerea

Crezi că este nevoie de puțină durere pentru a face treaba bine? Nu neaparat! Poate fi o ușoară durere atunci când vă întindeți sau puteți avea mușchi tensionați, dar scopul este relaxarea. Dacă se aplică o forță excesivă, mușchiul se strânge mai mult și creează și mai multă durere, iar vânătăile sunt posibile. Așadar, asigurați-vă că îi spuneți terapeutului dacă vă doare ceva. Maseurii profesioniști nu ar trebui să fie jigniți.

Cât de des te duci la un masaj?

În timp ce un masaj este întotdeauna benefic, cel mai mare efect vine în timp. Terapia prin masaj trebuie considerată parte a unui program pe termen lung. Cea mai bună frecvență a masajelor este o dată pe lună sau o dată la șase săptămâni. Concentrați masajele pe anumite zone, după consultarea cu terapeutul. Tonificându-vă mușchii, îi eliberați de tensiune și ajutați la construirea lor.

Nu beți cafea după un masaj

Dacă rezervați o întâlnire timpurie de masaj, asigurați-vă că vă beți cafeaua în prealabil. Consumul de cofeină după un masaj poate tensiona mușchii. Dacă este posibil, beți ceai sau apă după procedură.

Luați în considerare durerea normală după un masaj

Este posibil să simțiți sensibilitate musculară după un masaj. Ca și în cazul antrenamentelor, ei lucrează destul de mult în timpul unui masaj. Dacă se întâmplă acest lucru, utilizați gheață pentru a reduce durerea. Întinderea ușoară este, de asemenea, utilă, deoarece mușchii se încălzesc.